Često je teško držati se zdrave prehrane, posebno na početku prelaska na svjesniju i pravilniju ishranu. Međutim, neki savjeti i psihološki trikovi mogu vam pomoći da prevladate stare navike. 1. Čišćenje kuće Riješite se svega nezdravog u svom domu. Jednom zauvek. Nema skrivene gotove hrane za "hitne" potrebe za brzu večeru. Možda želite da donirate isključene artikle onima kojima je potrebna. Ali oslobodite prostor u svom domu od proizvoda koji ne doprinose zdravom životu. Pokušajte ga zamijeniti voćem i povrćem. Opskrbite se zelenim smutijem! Učinite svoj frižider riznicom zdravih i ukusnih proizvoda, neće vam dati priliku da se osvrnete unazad. 2. Koristite vizualizacije Čak i ako se ne možete u potpunosti riješiti nezdrave hrane u frižideru (zbog zajedničkog života rođaka i sl.), važno je da budete motivirani da odbijete ovu hranu. Da biste vam pomogli u tome, pokušajte pronaći neke slike ili citate koji vas inspiriraju. Možda je ovo vaša fotografija u zdravom i cvjetajućem stanju. Možda je ovo citat o važnosti pravilne prehrane za dugovječnost. Ili, kao vizualizaciju, zamislite mjesto koje ste dugo željeli posjetiti i gdje ćete se osjećati odlično. Zalijepite ove slike/citate na svoj frižider ili iznad svog stola kako bi vas podsjetili na razloge zašto ste odabrali zdravu hranu. Čak i ako postoji iskušenje u obliku ukusne salate s majonezom koju su pripremile vaša baka/mama/sestra. 3. Slavite male uspjehe Jedite svježu salatu umjesto konzerve? Odvojite 5 sekundi da se malo pohvalite. U razvijanju bilo koje nove dobre navike, važno je ponoviti ispravnu odluku u svojoj glavi, dajući na taj način svom mozgu zeleno svjetlo za obavljanje sličnih radnji u budućnosti. Ni u kom slučaju ne ostavljajte ove činjenice bez pažnje, jer u svakom trenutku na raspolaganju su vam stotine različitih proizvoda, ali vaša volja je dovoljno jaka da donesete pravu odluku. Trebao bi biti ponosan na sebe. Svaki put. 4. Kada odustanete, nemojte se tući. Šta god da se kaže, ponekad su neuspesi neizbežni. Bilo da se radi o junk party grickalici ili skrivenoj vrećici čipsa, to se može dogoditi čak i nakon dvije sedmice neprekidnog samoporažavanja. Ako pogriješite, nemojte zaboraviti da ste prije svega ljudsko biće. Samoprijekor je prepun formiranja instalacije da ste nedostojni slijediti pravi put. Podsjetite se ponovo zašto ste odlučili da se hranite zdravo (pogledajte #1) i recite sebi da imate snage i samokontrole da to učinite. Sretno!
2022-11-11