Pripremajući se za začeće djeteta, prilagodbom jelovnika možete znatno povećati šanse. Neke namirnice pozitivno utječu na plodnost oba spola, pa ako se suočite s takvim zadatkom, obratite pažnju na takvu hranu.
avokado
Avokado je izvor vitamina, minerala, zdravih masti, proteina, ugljikohidrata i vlakana. Avokado je dragocjen sa stajališta začeća folnom kiselinom u svom sastavu, koja se preporučuje piti za oba buduća roditelja mnogo prije začeća. Vitamin E doprinosi pripremi sluznice maternice i vezivanju embrija za njegove stijenke.
Repa
Cikla sadrži resveratrol-antioksidans koji se pokazao efikasnim sredstvom u borbi protiv neplodnosti. Cikla takođe poboljšava protok krvi i indicirana je za žene tokom vantelesne oplodnje kako bi se maksimalizirao protok krvi u maternici.
bundeva
Bundeva je hranjiva i sadrži takav skup vitamina, minerala i antioksidansa, koji povoljno utiču na proizvodnju potrebnih hormona za začeće. Bundeva je korisna za muškarce jer stimulira proizvodnju progesterona.
Granate
Nar se smatra simbolom plodnosti i prikazuje se i pri začeću djeteta i pri rođenju fetusa. Sprječava malformacije mozga kod dojenčadi, protuupalno je sredstvo, liječi kardiovaskularni sistem, kosti i poboljšava kretanje krvi. Nar sadrži puno vitamina C, K i folne kiseline, koja je također važna za zdravlje oba partnera u pripremama za začeće.
losos
Losos sadrži mnogo hranjivih sastojaka i proteina, te omega-3 masne kiseline, koje su važne za zdravlje žene tokom začeća. Losos pomaže radu srca i krvnih žila, a stimulira i mozak.
Orasi
Orasi imaju antioksidativna i antitumorska svojstva. Njihova upotreba povećava kvalitet muške sjemene tekućine, a za žensko tijelo korisne su u prisustvu vitamina E i omega-3 masnih kiselina.
jaja
Jaja sadrže maksimalnu količinu proteina i vrlo su hranjiv proizvod. Sadrže holin - supstancu koja je važna u procesu začeća djece. Jaja su izvor većine vitamina, minerala i zdravih životinjskih masti.
Quinoa
Ova žitarica izvor je biljnih proteina, vitamina i minerala, vlakana i masnih kiselina. Zamjenom kvinoje uobičajenim škrobnim prilozima, znatno povećavate šanse za poboljšanje svog tijela i njegovo postavljanje za uspješno začeće.
špargla
Šparoge sadrže mnogo antioksidansa, vitamina C i folne kiseline, što je važno za muško i žensko zdravlje uopšte, a posebno tokom planiranja potomstva.
Salata od potočarke
Ovaj zeleni proizvod sadrži dovoljno vitamina C, K, kalcija, beta-karotena, željeza, joda i antioksidansa da uspori destruktivne procese u tijelu koji ometaju oplodnju. Potočarka, prema istraživanju, pomaže i u popravljanju oštećenih područja DNK.