sadržaj
- 10 besplatnih videozapisa sa satova pilatesa od različitih trenera
- 1. Pilates za trbuh, zadnjicu i noge (60 minuta)
- 2. Pilates sa fokusom na KOR (30 minuta)
- 3. Pilates za butine i zadnjicu (45 minuta)
- 4. Pilates za trbuh, butine i zadnjicu (30 minuta)
- 5. Pilates za početnike (20 minuta)
- 6. Pilates za trbuh i koru (25 minuta)
- 7. Pilates za trbuh, butine i zadnjicu (27 minuta)
- 8. Pilates za trbuh i noge (23 minuta)
- 9. Pilates za početnike i za naprednije (30 minuta)
- 10. Pilates za trbuh, butine i zadnjicu (40 minuta)
Ako tražite kvalitetan i siguran trening koji će vam pomoći u radu na problematičnim područjima, isprobajte sistem pilatesa. Kroz vježbe pilatesa moći ćete povući stomak, poboljšati oblik zadnjice i nogu, poboljšati tonus mišića.
Sve o PILATES-u: blagodati i vježbanje
Nudimo vam 10 besplatnih video pilatesa za problematična područja i poboljšanje oblika.
Prednosti video predavanja o pilatesu:
- radeći trbušne mišiće, bedra i zadnjicu
- pomoć pri izvlačenju tijela
- sigurno za zglobove
- dostupno za sve nivoe vještina
- pogodan za sve uzraste
- tiho, pa je to moguće i kod kuće
- ne zahtijevaju inventar
- odlično za leđa i držanje tijela.
10 besplatnih videozapisa sa satova pilatesa od različitih trenera
1. Pilates za trbuh, zadnjicu i noge (60 minuta)
Najopsežnija metoda rješavanja problematičnih područja sugerira FitnessBlender trenere. Naći ćete 60-minutni video s tečajevima pilatesa, gdje ćete pažljivo raditi na trbuhu, zadnjici i bedrima. Dvije verzije vježbe (jednostavna i složena), 10 do 12 ponavljanja svake vježbe, najpopularniji i najučinkovitiji promet - sve ovo pomoći će vam da redovnim treningom u kratkom vremenu poboljšate kvalitet tijela.
PRAVILNA PREHRANA: kako započeti korak po korak
2. Pilates sa fokusom na KOR (30 minuta)
U ovom videu s Pilatesa iz GymRa posebno će aktivno sudjelovati mišići (trbuh i leđa), tako da je ova vježba korisna ne samo za elastične mišiće, već i za rješavanje problema s kralježnicom. Naglasak je također stavljen na mišiće donjeg dijela leđa koji će vam pomoći da zaboravite na bolove u leđima. Ali mišići nogu su uključeni samo u zasebne vježbe.
Top 60 vježbi sa pilatesa
3. Pilates za butine i zadnjicu (45 minuta)
Ali u drugom videu Pilatesa s GymRa maksimalan naglasak je na donjem dijelu tijela, odnosno bedrima i zadnjici. Ovaj 45-minutni trening uključuje sve najefikasnije vježbe za vitke noge i zategnuto stražnjicu. Glutealni mostovi, dizanje nogu na sve četiri, dizanje nogu ležeći na boku - zagarantovano će vam mišići izgorjeti. Inače, mišići jezgre bit će neizravno uključeni u mnoge vježbe.
TOP 50 trenera na YouTubeu: naš izbor
Pogledajte ovaj video na YouTube-u
4. Pilates za trbuh, butine i zadnjicu (30 minuta)
Zvanični bloger fitnes industrije i honorarni stručnjak za video zapise Pilates Casey Ho nudi vam polusatni trening za problematična područja. Njegov program je prilično uravnotežen u smislu opterećenja na želucu, bedrima i zadnjici, pa je skup vježbi koristan gotovo svima. Ova vježba može se pripisati grupi dostupnoj zbog složenosti programa, ali početniku je bolje odabrati jednostavniju verziju pilatesa.
Pogledajte ovaj video na YouTube-u
5. Pilates za početnike (20 minuta)
Dakle, ako ste početnik, sjajan izbor za vas Pilates je video s youtube kanala PsycheTruth. Ovih 20 minuta uključivalo je osnovne vježbe pilatesa bez složenih modifikacija, tako da je program savršen za početnike. Polako i precizno radite na svojim problematičnim područjima, jačate trbušne mišiće, noge i zadnjicu
Top 20 ženskih tenisica za trčanje za fitnes
Pogledajte ovaj video na YouTube-u
6. Pilates za trbuh i koru (25 minuta)
Ovaj pilates trening uključuje vježbe za trbušnjake i mišićni sistem. Veoma uglađen i opuštajući program dizajniran je za kvalitetno izvođenje vježbanja i pravilnu jasnu formu. Pogodno za srednji nivo i za one koji žele da adresa radi na mišićnom stezniku.
7. Pilates za trbuh, butine i zadnjicu (27 minuta)
FitnessBlender treneri nude još jedan video s Pilatesa s fokusom na problematično područje trbuha, bedara i zadnjice. Samo ovaj put, video traje 27 minuta i uključuje ukupno 15 vježbi, što znači da ćete sigurno pronaći vremena za pokretanje ovog kratkog programa.
FITNESS NARUKVICE: izbor najboljih
Pogledajte ovaj video na YouTube-u
8. Pilates za trbuh i noge (23 minuta)
Vrlo kvalitetan teret za cijelo tijelo nudi trener youtube kanal i Boho Beautiful. Čekaju vas zanimljive izmjene vježbi iz Pilatesa koje će se svidjeti i iskusnom studentu. U većoj mjeri vježbe dizajnirane za rad mišićnog sustava, ali i vanjske strane kuka neće ostati bez pažnje. Trening nije za početnike.
Pogledajte ovaj video na YouTube-u
9. Pilates za početnike i za naprednije (30 minuta)
Dva polusatna Pilates treninga nudi stručnjaka na polju fitnesa Ashley. Prvi video prikladan je za početnike i predstavlja kompilaciju osnovnih vježbi pilatesa za koru i rada na pravilnom dubokom disanju. Drugi video je bogatiji vježbama i uključuje jednoliko opterećenje gornjih i donjih dijelova tijela. Na youtube kanalu thegymbox možete pronaći još neke varijante pilatesa za svaki ukus.
Top 20 vježbi za držanje tijela i leđa
Pogledajte ovaj video na YouTube-u
Pogledajte ovaj video na YouTube-u
10. Pilates za trbuh, butine i zadnjicu (40 minuta)
Za kraj vam nudimo vrlo popularan 40-minutni video Pilates za problematična područja s youtube kanala Fit30 (preko 1 milion pregleda). Program je dostupan po složenosti i odgovara širokom spektru uključenih ljudi. U prvoj polovini vježbat ćete za trbuh i koru, u drugoj polovini - vježbe za noge i zadnjicu. Program je kanonski i svidjet će se svim ljubiteljima klasičnog pilatesa.
Kako napraviti SPLITS
Pogledajte ovaj video na YouTube-u
Čak i ako se ne smatrate ljubiteljima pilatesa, uključit ćete ovaj program barem jednom tjedno, ne samo radi poboljšanja kvalitete tijela, već i zbog prevencije problema s leđima. Zaručeni sa zadovoljstvom!
Pogledajte i:
- Top 50 najboljih vježbi za vitke noge
- Top 50 najboljih vježbi za ravan trbuh
- Pilates u ruskom Alyona Mordovina
Bez zaliha, za početnike, za trening s malim utjecajem za mršavljenje