Mali učinak top 10 videozapisa s Pilatesom za rješavanje problema

Ako tražite kvalitetan i siguran trening koji će vam pomoći u radu na problematičnim područjima, isprobajte sistem pilatesa. Kroz vježbe pilatesa moći ćete povući stomak, poboljšati oblik zadnjice i nogu, poboljšati tonus mišića.

Sve o PILATES-u: blagodati i vježbanje

Nudimo vam 10 besplatnih video pilatesa za problematična područja i poboljšanje oblika.

Prednosti video predavanja o pilatesu:

  • radeći trbušne mišiće, bedra i zadnjicu
  • pomoć pri izvlačenju tijela
  • sigurno za zglobove
  • dostupno za sve nivoe vještina
  • pogodan za sve uzraste
  • tiho, pa je to moguće i kod kuće
  • ne zahtijevaju inventar
  • odlično za leđa i držanje tijela.

10 besplatnih videozapisa sa satova pilatesa od različitih trenera

1. Pilates za trbuh, zadnjicu i noge (60 minuta)

Najopsežnija metoda rješavanja problematičnih područja sugerira FitnessBlender trenere. Naći ćete 60-minutni video s tečajevima pilatesa, gdje ćete pažljivo raditi na trbuhu, zadnjici i bedrima. Dvije verzije vježbe (jednostavna i složena), 10 do 12 ponavljanja svake vježbe, najpopularniji i najučinkovitiji promet - sve ovo pomoći će vam da redovnim treningom u kratkom vremenu poboljšate kvalitet tijela.

PRAVILNA PREHRANA: kako započeti korak po korak

Pilates trening za trbušnjake, trbuh i butine - Intenzivni pilates trening za donji dio tijela i jezgre

2. Pilates sa fokusom na KOR (30 minuta)

U ovom videu s Pilatesa iz GymRa posebno će aktivno sudjelovati mišići (trbuh i leđa), tako da je ova vježba korisna ne samo za elastične mišiće, već i za rješavanje problema s kralježnicom. Naglasak je također stavljen na mišiće donjeg dijela leđa koji će vam pomoći da zaboravite na bolove u leđima. Ali mišići nogu su uključeni samo u zasebne vježbe.

Top 60 vježbi sa pilatesa

3. Pilates za butine i zadnjicu (45 minuta)

Ali u drugom videu Pilatesa s GymRa maksimalan naglasak je na donjem dijelu tijela, odnosno bedrima i zadnjici. Ovaj 45-minutni trening uključuje sve najefikasnije vježbe za vitke noge i zategnuto stražnjicu. Glutealni mostovi, dizanje nogu na sve četiri, dizanje nogu ležeći na boku - zagarantovano će vam mišići izgorjeti. Inače, mišići jezgre bit će neizravno uključeni u mnoge vježbe.

TOP 50 trenera na YouTubeu: naš izbor

4. Pilates za trbuh, butine i zadnjicu (30 minuta)

Zvanični bloger fitnes industrije i honorarni stručnjak za video zapise Pilates Casey Ho nudi vam polusatni trening za problematična područja. Njegov program je prilično uravnotežen u smislu opterećenja na želucu, bedrima i zadnjici, pa je skup vježbi koristan gotovo svima. Ova vježba može se pripisati grupi dostupnoj zbog složenosti programa, ali početniku je bolje odabrati jednostavniju verziju pilatesa.

5. Pilates za početnike (20 minuta)

Dakle, ako ste početnik, sjajan izbor za vas Pilates je video s youtube kanala PsycheTruth. Ovih 20 minuta uključivalo je osnovne vježbe pilatesa bez složenih modifikacija, tako da je program savršen za početnike. Polako i precizno radite na svojim problematičnim područjima, jačate trbušne mišiće, noge i zadnjicu

Top 20 ženskih tenisica za trčanje za fitnes

6. Pilates za trbuh i koru (25 minuta)

Ovaj pilates trening uključuje vježbe za trbušnjake i mišićni sistem. Veoma uglađen i opuštajući program dizajniran je za kvalitetno izvođenje vježbanja i pravilnu jasnu formu. Pogodno za srednji nivo i za one koji žele da adresa radi na mišićnom stezniku.

7. Pilates za trbuh, butine i zadnjicu (27 minuta)

FitnessBlender treneri nude još jedan video s Pilatesa s fokusom na problematično područje trbuha, bedara i zadnjice. Samo ovaj put, video traje 27 minuta i uključuje ukupno 15 vježbi, što znači da ćete sigurno pronaći vremena za pokretanje ovog kratkog programa.

FITNESS NARUKVICE: izbor najboljih

8. Pilates za trbuh i noge (23 minuta)

Vrlo kvalitetan teret za cijelo tijelo nudi trener youtube kanal i Boho Beautiful. Čekaju vas zanimljive izmjene vježbi iz Pilatesa koje će se svidjeti i iskusnom studentu. U većoj mjeri vježbe dizajnirane za rad mišićnog sustava, ali i vanjske strane kuka neće ostati bez pažnje. Trening nije za početnike.

9. Pilates za početnike i za naprednije (30 minuta)

Dva polusatna Pilates treninga nudi stručnjaka na polju fitnesa Ashley. Prvi video prikladan je za početnike i predstavlja kompilaciju osnovnih vježbi pilatesa za koru i rada na pravilnom dubokom disanju. Drugi video je bogatiji vježbama i uključuje jednoliko opterećenje gornjih i donjih dijelova tijela. Na youtube kanalu thegymbox možete pronaći još neke varijante pilatesa za svaki ukus.

Top 20 vježbi za držanje tijela i leđa

10. Pilates za trbuh, butine i zadnjicu (40 minuta)

Za kraj vam nudimo vrlo popularan 40-minutni video Pilates za problematična područja s youtube kanala Fit30 (preko 1 milion pregleda). Program je dostupan po složenosti i odgovara širokom spektru uključenih ljudi. U prvoj polovini vježbat ćete za trbuh i koru, u drugoj polovini - vježbe za noge i zadnjicu. Program je kanonski i svidjet će se svim ljubiteljima klasičnog pilatesa.

Kako napraviti SPLITS

Čak i ako se ne smatrate ljubiteljima pilatesa, uključit ćete ovaj program barem jednom tjedno, ne samo radi poboljšanja kvalitete tijela, već i zbog prevencije problema s leđima. Zaručeni sa zadovoljstvom!

Pogledajte i:

Bez zaliha, za početnike, za trening s malim utjecajem za mršavljenje

Ostavite odgovor