sadržaj
Da biste se riješili viška masnoće i smršati bez aerobnih vježbi gotovo nemoguće. Najmanje dva puta tjedno trebaju ih uključiti u vaš fitnes plan. Nudimo vam najbolji kućni kardio trening koji će se svidjeti svima.
Na ovoj top listi neće biti programa Jillian Michaels, jer o njima možete pročitati u zasebnom članku: svi aerobni treninzi s Jillian Michaels.
Kućni kardio treninzi: najbolji videozapisi
1. Hilo Cours Komplet sa Valerie Turpin
Valerie Turpin ne može ne pobijediti svojim pozitivnim i energičnim načinom izvođenja nastave. Francuski trener zna kako da fitnes program učini efikasnim i zanimljivim. Njezin kućni kardio trening s plesnim predrasudama Hilo Cours Complet oduševit će vas svojim ritmom i plesnim užicima. Ali ne brinite, svi pokreti su jasni i pristupačni, a tempo nastave prilično udoban. Program traje 1 sat, pogodan je i za početnike.
Pročitaj više o Hilo Cours Complet ..
2. Kardio iz Bikini BootCampa (Umri po satu) s Janet Jenkins
Janet Jenkins nudi aerobni trening, koji uključuje sve klasične vježbe za povećanje pulsa: skakanje, malo trbušnjaka, zamahi nogama, trčanje u mjestu. Trening se održava u visokom tempu djevojačkih igara, pa budite spremni za dobar znoj. Lekcija traje 30 minuta, a ako ne jurite visoku brzinu, kardio trening je sasvim sposoban za sve. Drugi dio programa Bikini BootCamp uključuje 40-minutnu sesiju s utezima.
Pročitaj više o Bikini BootCamp ..
3. Kardio sa fitnes tečaja 21 dan
21 dan popravljanja je sveobuhvatan program za cijelo tijelo, ali budući da danas to moramo smatrati aerobnim vježbanjem, zanima nas samo trening Cardio Fixa. Velika prednost vježbe je demonstriranje svih vježbi u dvije varijante: jednostavnoj i složenoj. Opterećenje možete prilagoditi ovisno o vašoj fizičkoj spremnosti. Ako radite vježbe za jednostavnu verziju, uz zanimanje Cardio Fix nositi će se i početnik. Pa, ako ste postigli dobar nivo kondicije, onda sigurno radite sa složenijim modifikacijama pokreta.
Pročitaj više o 21 Day Fix ..
4. Plesni kardio trening Tracy Anderson
Tracy Anderson nudi plesni stil kardio vježbanja u trajanju od 45 minuta. Program vole mnogi zbog ritmični tempo sa optimističnom muzikom i zanimljivim koreografskim nalazima. Za pokretanje programa pripremite više slobodnog prostora jer trener koristi prilično zamah. U osnovi je videoframerate Tracy Anderson dostupan za većinu uključenih, a Dance Cardio Workout nije izuzetak.
Pročitaj više o Dance Cardio Workout ..
5. Kick, Punch and Crunch s Kate Friedrich
Kate Friedrich uglavnom nudi trening za napredne, ali ima nježnije mogućnosti. Na primjer, agresivni program koji se temelji na elementima kik boksa. Pomoći će vam kardio-vježba sa satom kod kuće da biste ubrzali metabolizam i potrošili oko 600 kalorija u jednoj sesiji. Program smanjenja skokova zasniva se na kretanju borbenih sportova koji su povezani s raznim ligamentima. Za početnike će ovaj trening biti težak, ali za ljude sa srednjim nivoima je stvaran.
Pročitajte više o Kick, Punch and Crunch ..
6. Cardio of Focus T25 od Shauna T
Odličan primjer sveobuhvatnog aerobnog programa je Focus T25 poznati fitnes guru Shaun T. Iz ovog programa za jedan kardiovaskularni trening bolje je snimiti video Cardio ili Speed. Traju 25 minuta i predstavljaju tipični intervalni trening sa oštrim ubrzavanjima i kratkim pauzama. Jedna od djevojaka u grupi koja se bavi pokazuje pojednostavljenu verziju vježbe, tako da je s ovim videohimerahome svima.
Pročitaj više o Focus T25 ..
Na vezama možete pronaći cjelovit opis ovih programa i povratne informacije naših čitatelja.
Pogledajte i:
- Top 10 kardio treninga po 30 minuta: prvi dio
- Top 10 kućnih kardio treninga po 30 minuta: drugi dio