Slim Physique je sveobuhvatan program od Karen Voight do stvoriti čvrsto, zategnuto i fleksibilno tijelo. Čekate 7 treninga od 30 minuta, koji se raspoređuju po danima po tjednu radi praktičnosti i efikasnosti.
Opis programa Slim Physique Karen Voight
Trening Slim Physique pomaže vam da smršavite i zategnete tijelo. Zasnovan je na kombinaciji nekoliko vrsta stresa: joga, aerobik i trening snage. Sagorjet ćete kalorije, razraditi tonus mišića i poboljšati istezanje. Časovi se sastoje od vježbi za različite dijelove tijela: leđa, trbuh, ruke i ramena, zadnjicu i bedra. Učinkovitost programa zahvaljujući složenom pristupu formiranju vitke figure i zategnutih mišića.
Kurs uključuje 7 treninga, u trajanju od 25-30 minuta. Podijeljeni su u dane u sedmici, tako da možete uživati u gotovom kalendaru:
- PON: Kardio i donja snaga tijela. Kardio trening i vježbe za donju tjelesnu težinu.
- W: joga snaga. Snaga joge za jačanje mišića i istezanje.
- SRED: Kardio & trbušni snaga. Kardio vježbe i AB vježbe.
- ČET: Snaga gornjeg i donjeg dijela tijela. Kompleksne vježbe za jačanje gornjeg i donjeg dijela tijela.
- PET: Abs & Yjoga. Trening se sastoji od 5 minuta pritiska i jednostavnih vježbi za istezanje.
- SUB: Snaga kardio i gornjeg dijela tijela. Opet, aerobne vježbe za sagorijevanje masti u kombinaciji sa kompleksom za ruke, ramena i leđa.
- Sun: rastezanje joga. Opuštajuća joga za istezanje.
Kao što vidite, intenzivni treninzi se izmjenjuju s tihim lekcijama zasnovanim na elementima joge. Zbog toga ćete moći tijelu davati redovno opterećenje bez straha da ćete ga preopteretiti. Tečaj fitnesa pogodan je za osnovni i srednji trening, jer Karen Voight nudi vrlo nježan trening. Za nastavu će vam trebati bučice i prostirka na podu. Slijedite program najmanje mjesec dana ako želite vidjeti zapažene rezultate.
Prednosti i nedostaci programa
Prednosti:
1. Karen Voight koristi sveobuhvatan pristup poboljšanju vaše figure. Bavit ćete se aerobikom, snagom i jogom, tako da ćete sagorjeti masnoće, ojačati mišiće i poboljšati istezanje.
2. Program pretpostavlja ujednačene performanse na svim problematičnim područjima: rukama, trbuhu, zadnjici i nogama. Poboljšati ćete svoju formu, čineći ih zategnutim i elastičnim.
3. Kompleks je vrlo raznolik. Sastoji se od 7 treninga koji su raspoređeni po danima u sedmici. Svaki dan čekate novi teret.
4. Sesije traju 25-30 minuta, što je optimalno vrijeme za vježbanje: ne prekratko i ne predugo.
5. Program koji nudi vitka tjelesna građa lagano opterećenje i dostupne vježbe, tako da je super za početnike.
6. Ne treba vam nikakva dodatna oprema, osim prostirke i bučica.
Cons:
1. Napredni rad u kompleksu nije prikladan zbog svoje jednostavnosti.
Program Karen Voight - zajamčeni je način da se dovedete u sjajnu formu i poboljšate njihovu fizičku spremnost. Kroz razne opterećenja i kvalitetan trening postići ćete ravan trbuh, napete ruke, vitke noge i čvršću zadnjicu.
Vidi također: Svi treninzi, Beachbody u prikladnoj tabeli sažetka.