Autor Vani Hari, suosnivač Truvania
4:00 je. Bio je to zahtjevan dan. Odjednom, ne možete prestati da razmišljate o hrani…
Kolačići. Čokolada. Čips.
Znate da ne biste trebali… posebno zato što pokušavate napraviti dobar izbor hrane.
Ali ponekad ne možete odoljeti:
“Ja ću samo jednu.”
„U redu, možda ću uzeti još jedan.”
Kada počnete da grickate, to je trenutno OLJEŠANJE!
…ali nekoliko minuta kasnije, stvarnost nastupa:
“Nisam to trebao učiniti. Osjećam se užasno!”
U redu. Budimo iskreni. SVI ponekad imamo želju za hranom. A kada jednom upadnu, može se osjećati gotovo nemoguće ignorirati.
Popuštanje može sabotirati vaše zdravstvene ciljeve. A kada jednom zadovoljite nagon, često se osjećate poraženo.
Ali pogodite šta…
Ti nisi loša osoba. I definitivno niste sami. I nisi ništa zeznuo.
Potreba za hranjenjem nije nedostatak snage volje.
Nije samo veliki stres.
Nije samo genetika.
…To je u nauci.
I lako je izvršiti prilagođavanja, tako da se ova intenzivna želja za grickanjem nezdrave hrane smanjuje.
Ali prvo, hajde da razgovaramo o tome zašto se to dešava.
Žudnja za šećerom je uglavnom u vašoj glavi
Zvuči smiješno, zar ne? Ali svi se sjećamo našeg prvog susreta sa nezdravom hranom. Kao i naš mozak. U stvari, mozak tako dobro pamti svaki zalogaj da je ostavio VELIKI utisak koji stvara naviku.
Išlo je ovako nešto.
Ogladneo si. Pojeo si komad slatke nezdrave hrane. Vaš mozak je osjetio taj šećer i podigao nivo hormona za dobro osjećanje.
Na kraju, ako to učinite, dovoljno junk food ulazi u vašu petlju navika.
Stvorio ga je Charles Duhigg u svojoj knjizi Moć navike, petlja navika se događa u ciklusu znakova, žudnji, odgovora i nagrada.
Tvoj znak? Možda popodnevna nesreća.
Žudnja? Bilo šta narkoman da nahraniš svoj gladni mozak.
Odgovor? “Uzet ću čokoladni muffin od 600 kalorija sa stranom kajanja, molim.”
Nagrada? Doza hormona za dobro raspoloženje koji traju samo jednu vruću minutu.
Možete vidjeti zašto se ovaj beskrajni ciklus nastavlja.
Istraživači su otkrili da kada jedete više proteina, imate manje želje
Jedno istraživanje je pokazalo da zdrav doručak bogat proteinima povećava sitost i smanjuje glad tokom dana.
Studija je također otkrila da doručak bogat proteinima smanjuje signale koji se šalju iz vašeg mozga koji kontroliraju motivaciju za hranu i ponašanje vođeno nagradom.
To je prilično fantastično!
Iako je lako preskočiti doručak ili jednostavno uzeti đevrek prije nego što požurite s danom, jedenje obroka bogatog proteinima ujutru pomoći će da se smanji želja za grickanjem i lošom žudnjom za hranom kasnije u toku dana.
Pa šta ako nemate vremena ili motivacije da pripremate zdrav doručak svakog jutra?
Evo šta možete učiniti umjesto toga:
Proteini u prahu su odličan način da uključite proteine u vašu jutarnju rutinu bez trošenja puno vremena u kuhinji.
Možete izmiješati smoothie pun hranljivih sastojaka pun voća i povrća. Ili jednostavno pomiješajte mjericu vašeg omiljenog proteinskog praha sa vodom ili kokosovim mlijekom.
Vidite, u mojoj kompaniji Truvani, stvorili smo izvanredan Proteinski prah biljnog porekla.
I ono što nas izdvaja?
Koristimo neke od najboljih dostupnih sastojaka... i izbacujemo sve te beskorisne aditive.
Dakle, umjesto da upadate u vaš frižider kasno navečer, možete pokušati Truvani biljni proteinski prah ujutro da zadrže žudnju tokom cijelog dana.
Na taj način kada završite dug radni dan niste spremni za pad. To znači da nećete posegnuti za kutijom kolačića i da ćete se osjećati motiviranije da uzmete zdrav obrok za večeru.
Prednosti proteina u prahu
Pogodnost proteinskog praha (koji se uklapa u gotovo sve) je savršeno rješenje za povećanje dnevnog unosa proteina bez dodavanja gomila dodatnih kalorija.
Svoje proteine volimo zvati dobrom brzom hranom.
Snaga proteina na prvi pogled
- Koža, nokti i kosa sjajni
- Vidimo se! žudnje, sudara i magle mozga
- Zdravo, srećnije, zdravije telo!
- Ojačajte kosti, mišiće i zglobove
- Namaste miran i sretan, hvala!
Osim toga, ne morate da brinete o pripremi obroka. Truvani proteinski prah se miješa sa vodom ili se može pomiješati s vašim omiljenim sastojcima za smoothie.
Dodajte mericu jutarnjoj zobi da ostanete siti do ručka ili je umutite u ukusan chia puding za zdravu večernju poslasticu.
The Truvani Way
U Truvani, mi nikada ne siječemo uglove. Namjerili smo se stvoriti mješavinu proteina koristeći što manje sastojaka. Bez nepotrebnih aditiva. Bez vještačkih zaslađivača. Bez konzervansa.
Iznad svega, naši sastojci su morali proći stroga testiranja na teške metale za kalifornijski Prop 65.
Nije bilo lako, ali uspjeli smo.
Ne samo da naša mješavina proteina koristi najčistiju hranu, već ima i nevjerovatan ukus i dobro se miješa… čak i koristeći samo vodu.
Bez ukusa krede. Bez zrnaste teksture. I apsolutno bez gadnih sastojaka, nikada.
Jednostavno koristimo pravu hranu, samo 3-11 sastojaka.