Ujednačen i lijep preplanuo san je san mnogih. A kako biste postigli nevjerojatan rezultat, tijekom odmora možete prijeći na hranu, što će vam pomoći. Proizvodi za lijepu preplanulost trebaju sadržavati beta-karoten, likopen, selen, vitamin E, tirozin i triptofan kako biste postali neodoljivi.
crveno meso i jetra životinje su dobre za tijelo, posebno za opekline. Ova hrana sadrži tirozin, niz minerala u tragovima koji doprinose stvaranju melanina, pigmenta. Konzumacijom ove hrane preplanuli ten će duže trajati.
riba i morski plodovi sadrže polinezasićene masne kiseline omega-3 i omega-6, vitamine A, D, E, grupu B, tirozin. Riba poboljšava imunitet i pomaže u zaštiti kože od agresivnog ultraljubičastog zračenja, oslobađanju od ljuštenja i normalizaciji ravnoteže vode u tijelu, što je dobro za užarenu kožu.
mrkve naziva se prvim povrćem za prelijepu preplanulu boju, jer je izvrstan izvor beta-karotena. Zahvaljujući mrkvi povećava se imunitet, poboljšava vid, zubi jačaju. Ako svaki dan popijete čašu soka od mrkve, zagarantirana je lijepa preplanula čokolada.
paradajz također pomažu u ravnomjernoj raspodjeli preplanulosti po tijelu, a istovremeno štite kožu od užarenog sunca. Paradajz sadrži mnoge minerale, vitamine B i likopen. Pijenje soka od rajčice također će pomoći u smanjenju rizika od raka kože.
Marelice izvor su beta-karotena, vitamina PP, B, fosfora, željeza i bioflavonoida. Preplanulost se ubrzava konzumiranjem marelice, pa ako je vaš odmor kratak, uzmite u obzir ovu činjenicu. Marelice također pomažu u zaštiti kože od UV oštećenja.
Juicy breskve će dodati raznolikost vašoj prehrani za sunčanje. Izvor su vitamina i minerala, kao i esencijalnog beta-karotena. Breskve su dobre za opekline - jedite ih češće na putovanjima. Ovo osjetljivo voće pomaže u proizvodnji melaninskog pigmenta za glatku preplanulost.
dinja i lubenica zasigurno stvorene od ljetnih bobica koje će vam pomoći i da lijepo preplanete. Dinja sadrži mnoge vitamine B1, B2, C, PP, željezo, kalij i beta-karoten. Lubenica sadrži likopen, beta-karoten, vitamine B1, B2, PP, C, kalijum i gvožđe. Dinja će pojačati i naglasiti vaš ten, dok će lubenica pomoći u oslobađanju od toksina, vratiti ravnotežu vlage u koži i zaštititi je od ultraljubičastog zračenja.
Ne prolazite grožđebiti na plaži uz more ili visoko u planinama. Sadrži vitamine A, PP, C, grupu B, bilo koja sorta grožđa pomoći će u obnavljanju suve i oštećene kože i jačanju imunološkog sistema.
Uključite u svoj meni šparoge, kupus brokule i spanaćako cijenite svoju preplanulu zdravu kožu. Šparoge imaju niz ljekovitih svojstava, uključujući zaštitu kože i prevenciju raka. Brokula je izvor antioksidansa i vitamina koji su potrebni koži tijekom sunčanja, a ublažit će i upale i oticanje.
špinat -izvor beta-karotena zajedno s narančastom hranom, kao i vitaminima C, PP i luteinom. Konzumiranje špinata pomoći će koži da dobije bronzani ten, zadrži ga duže i istovremeno spriječi kožu da izgori.
Ne zaboravite koristiti kremu za sunčanje, češće se držite u hladu i ne izlazite na otvoreno užareno sunce bez kišobrana ili odjeće. Nijedno sunčanje nije vredno vašeg zdravlja!