Vruće vrijeme ne ostavlja šansu: stalno želite piti, apsolutno ne želite jesti, gubite tečnost i nadoknađujete je na različite načine - nema mašte. Kako utažiti žeđ po ljetnoj vrućini tako da vlaga bude od najveće koristi?
Za početak treba poduzeti mjere da gubitak tekućine ne bude katastrofalno velik ili, naprotiv, da sve što popijemo u žaru žeđi ne bude odloženo. Da biste to učinili, u vrućim danima trebali biste isključiti alkoholna pića, nemojte se prejedati, ne zloupotrebljavati slanu i slatku hranu, jesti više sirovog povrća i piti samo zdrava pića. Šta će donijeti maksimalnu korist?
voda
Najvažnije piće u ljetnim vrućinama. Birajte negaziranu mineralnu vodu, jer kada gubimo vlagu gubimo i korisne minerale, čije je zalihe teško nadoknaditi. U vodu možete dodati sok od citrusa po ukusu – limuna, grejpa ili narandže. Takva voda je korisna jer ne sadrži šećer, za razliku od sokova. Pijte vodu često i u malim porcijama, bukvalno malo utažite žeđ.
čaj
Za vrućeg vremena poželjniji je zeleni čaj. Nije potrebno piti vruću, dozvoljeno je od toplog do ledeno hladnog. Poput vode, pijte zeleni čaj u malim porcijama. Crni čaj ima svojstva zagrijavanja, a kafa brzo uklanja vodu iz tijela i također izbacuje minerale i soli. Čaj od nane ili matičnjaka imaće dodatni efekat hlađenja.
Kvass
Najljetnije piće, a riječ je o domaćem kvasu, a ne o gaziranim pićima iz trgovine. Svaka domaćica ima svoj recept za pravljenje kvasa, zbog svog oštrog ukusa i korisnih dodataka savršeno će se nositi sa žeđu.
Fresh Juice
Sokovi će vam pomoći da dobijete potrebne vitamine na vrućini, smanjite glad, razveselite se i unesete raznolikost u prehranu. Kupovni sokovi su podmukli zbog dodatog šećera i konzervansa u sebi, pa se slabo nose sa zadatkom. Ljetna berba je izdašna sa voćem, povrćem i bobičastim voćem, iskoristite ovo.
Kompot
Ako se u kompot ne dodaje šećer, onda je ovo piće prilično korisno. Kako bi se što više vitamina sačuvalo u kompotu, treba ga isključiti čim bobice prokuhati u vodi i ostaviti da se kuha. Tako da daju sve svoje sokove. Dodajte listove mente ili ribizle, ohladite kompot i pijte tokom toplog dana.
Fermentisana mliječna pića
Kao što su ayran, tan, katyk. Mogu se pomiješati s mineralnom vodom ili ih možete koristiti sami. Često takva pića nisu tako kisela kao na primjer kefir, pa stoga savršeno gase žeđ i pomažu probavnom sistemu.