Svako godišnje doba je savršeno za čišćenje organizma. Sada u većini prodavnica imamo izbor svežeg voća i povrća, posebno zelenog i lisnatog, kao što su rukola, kelj, spanać ili kupus.
Odlučnost može biti neophodna kada se pojave mučnina, pospanost, glavobolja i razdražljivost, na šta se treba pripremiti. Činjenica da će tegobe brzo proći i da ćete zauzvrat osjetiti novi nalet energije može biti umirujuća. Iako su grupe namirnica koje možete konzumirati ograničene, uz malo truda čišćenje može biti ukusno.
Kako bi detoks trebao funkcionirati?
Pravila su jednostavna. Pet obroka dnevno treba da se sastoje od sokova od voća i povrća, koji moraju biti sveže ceđeni. Nakon buđenja popijte vodu sa limunovim sokom. I i II doručak treba da se sastoje od voćnih sokova koji će obezbediti energetski šećer. Za vrijeme ručka pređite na sokove od povrća (možete ih malo zagrijati). Da biste naglasili ukus, možete birati između bosiljka, kima, timijana, muškatnog oraščića i bibera. Vrijedi koristiti zagrijavanje đumbira i limuna, koji razkiseljavaju tijelo. Pijte čaj od komorača prije spavanja. Detoksikacija sokovima bi trebalo da traje do 3 dana, a najpogodnije je to uraditi vikendom. Strogost dijete možete smanjiti tako što ćete u svoj jelovnik uvesti supu ili supe od povrća, ali im nemojte dodavati rižu ili tjesteninu.
Paradajz sa čilijem
U smislu pročišćavanja, paradajz je dar prirode sa kojim se malo šta može takmičiti. Omogućavaju vam da duže zadržite mladalački izgled kože, jer se bore protiv slobodnih radikala. Začinite sok s malo čilija, jer će ovaj dodatak ubrzati metabolizam. Kao rezultat toga, detoksikacija teče lakše.
Trio povrća
Mrkvu, rotkvice i zeleni krastavac iscijedite kroz cjedilu. Prstohvat bibera upotpuniće ukus. Nadoknadićete nedostatke vitamina i minerala, kao što su gvožđe, magnezijum, cink, fosfor i kalijum, što će vam omogućiti da uočite pozitivne promene u stanju vaše kose i noktiju.
Spanać i limetu
Vrijedi kombinovati detoksikaciju sa jačanjem imuniteta. U tome će nam pomoći koktel bogat gvožđem, vitaminom C i kalijumom, za koji su vam potrebni sok od limete, šaka spanaća, četvrtina avokada, četvrtina ananasa, 2 jabuke i nekoliko kriški krastavca. Promiješajte, razrijedite vodom da dobijete željenu konzistenciju.
Kontraindikacije
Detox na bazi sokova ne bi trebalo da sprovode dijabetičari, pacijenti koji se bore sa hipertenzijom, ljudi opterećeni velikim naporima, kako na poslu tako i tokom sporta. Također, djetinjstvo i trudnoća nisu najprikladniji “trenutak”.