Koliko god virtuelni svijet izgledao bezbedno i privlačno, u njemu je vrlo lako izgubiti dodir sa stvarnošću. Psiholog, specijalista emocionalno-figurativne terapije Julija Panfilova govori o opasnostima potpunog napuštanja svijeta društvenih mreža i kako se u njemu ne izgubiti.
Društvene mreže su neophodnost savremenog sveta, ali na nama je da odlučimo kakvu će ulogu imati u našim životima i kako će se tačno koristiti: kao sredstvo samoizražavanja, ispunjavanje potrebe za pripadanjem nekom interesu. grupa, odobrenje koje nije dobijeno u životu ili izbjegavanje stvarnosti.
Koja je opasnost od potpunog povlačenja u svijet društvenih mreža i virtuelnog prostora?
1. Čovjek je društveno biće. Internet resursi nisu dovoljni za efikasno postojanje u svijetu. Prava komunikacija izvor je snažnih pozitivnih emocija. Na primjer, ako se djetetu u djetinjstvu malo prilazi, rijetko mu se obraća pažnja (kao što se često dešava u sirotištu i drugim državnim institucijama), djeca se lošije razvijaju, više obolijevaju, au nekim slučajevima i umiru.
2. Oni kojima je komunikacija na društvenim mrežama važnija od prave komunikacije, postoji veći rizik od razvoja depresije. Ako je za osobu odlazak na društvene mreže način da izbjegne stvarnost, onda će ga ta stvarnost prije ili kasnije zavladati. U ovom slučaju, možda bi bilo vrijedno razmisliti kako sada stupiti u kontakt s njom, a ne pobjeći.
3. Gubitak fleksibilnih komunikacijskih vještina. U modernom svijetu oni se cijene iznad drugih kvaliteta, njihov razvoj pomaže da postanu uspješniji u poslu, privatnom životu, u izgradnji odnosa s drugim ljudima. Skraćivanjem vremena stvarne komunikacije s ljudima, možete ozbiljno narušiti svoje komunikacijske vještine.
4. Kada se odlučite u korist virtuelnog prostora, voljeni mogu biti uskraćeni za vašu pažnju. A to, zauzvrat, može dovesti do pogoršanja odnosa s njima i povećati vaš osjećaj usamljenosti. Nažalost, često ne shvaćamo koliko je važno da drugi komuniciraju s nama, a zapravo mnogima to zaista može nedostajati.
Čitaj više:
- Zašto je internet opasan: 7 faktora rizika
Kako shvatiti da su društvene mreže postale prevelika uloga u vašem životu?
1. Više volite društvene mreže nego pravu komunikaciju sa prijateljima i poznanicima.
2. U njima provodite više od 5 sati dnevno.
3. Osjećate se anksiozno ako niste provjerili sve stranice na svojim društvenim mrežama u roku od 30 minuta.
Ako ste na sva pitanja odgovorili potvrdno, možda bi bilo vrijedno razmisliti o tome da počnete da se vraćate u stvarni svijet.
Evo nekoliko vježbi koje će vam pomoći u tome:
1. Osjetite stvarnost. Da biste to učinili, sklonite sve predmete koji vas ometaju, kao što su telefon, tablet ili plejer, i fokusirajte se na ono što se dešava okolo nekoliko minuta. šta čuješ? Na šta ti pada oko? Osjetite šta se dešava oko vas. Ponavljajte ovu vježbu nekoliko puta dnevno.
2. Naučite da se povežete sa drugom osobom. Telefonirajte umjesto slanja poruka. Pažljivo slušajte šta druga osoba govori – nema ništa ugodnije u komunikaciji od saznanja da vas slušaju. Postavljajte pitanja, izražavajte svoje mišljenje i obavezno zabilježite reakcije sagovornika na sebe. Pazite na promjene u vašem stanju tokom komunikacije.
3. Analizirajte u kojim ste trenucima u životu češće ulazili u društvene mreže i, možda, bili ovisni o njima, a u kojim situacijama vam je, naprotiv, interesovanje za stvarni život i prava komunikacija pomoglo da lako napustite virtuelnu komunikaciju.
4. Vodite dnevnik zapažanja i zapišite u njega kako se osjećate svaki put kada poželite da odete na društvenu mrežu. Na kraju svakog dana zapišite koliko ste sati dnevno proveli na ovoj aktivnosti. Nakon nekog vremena možete analizirati koliko vremena provodite na društvenim mrežama svake sedmice, mjeseca, a možda i godinu dana... Brojevi mogu promijeniti nešto u vašem životu.