Vitamin PP (nikotinska kiselina, niacin) u hrani

Vitamin PP se naziva i vitaminom b₃ je isti vitamin. U ove tablice usvojena je prosječna dnevna potreba za vitaminom PP (vitamin B3) 20 mg. kolona „Procenat dnevne potrebe“ pokazuje koliki procenat od 100 grama proizvoda zadovoljava dnevnu ljudsku potrebu za vitaminom PP (nikotinska kiselina, niacin).

---

PROIZVODI SA VISOKIM SADRŽAJEM VITAMINA PP (NIACIN):

Ime proizvoda	Sadržaj vitamina e u 100g	Procenat dnevnih potreba
Bele pečurke, sušene	69.1 mg	346%
kikiriki	18.9 mg	95%
Sjemenke suncokreta	15.7 mg	79%
tuna	15.5 mg	78%
Pšenične mekinje	13.5 mg	68%
Meso (Turska)	13.3 mg	67%
Jaje u prahu	13.2 mg	66%
Goveđa jetra	13 mg	65%
Meso (piletina)	12.5 mg	63%
Meso (kunić)	11.6 mg	58%
skuša	11.6 mg	58%
susam	11.1 mg	56%
Meso (pilići brojleri)	11.1 mg	56%
Šampinjoni gljive	10.7 mg	54%
skuša	10.7 mg	54%
Gljive jabuke gljive	9.8 mg	49%
Soja (zrno)	9.7 mg	49%
Losos Atlantic (losos)	9.4 mg	47%
Govedina od bubrega	9.3 mg	47%
Bele pečurke	8.5 mg	43%
Dečko	8.5 mg	43%
Meso (govedina)	8.2 mg	41%
Herring mršav	8.2 mg	41%
losos	8.1 mg	41%
Kavijar crveni kavijar	7.8 mg	39%
Pozadina za brašno	7.8 mg	39%
Pšenica (žito, meka sorta)	7.8 mg	39%
Haringa masna	7.8 mg	39%
lignja	7.6 mg	38%
Kaspijski pod	7.5 mg	38%
Mlijeko obrano	7.5 mg	38%
Pšenica (zrna, tvrda)	7.3 mg	37%
Grašak (oljušten)	7.2 mg	36%
Heljda (nezemljena)	7.2 mg	36%
Suvo mlijeko 15%	7.1 mg	36%
Meso (janjetina)	7.1 mg	36%

Pogledajte kompletnu listu proizvoda

Sadržaj vitamina e u žitaricama, proizvodima od žitarica i mahunarkama:

Ime proizvoda	Sadržaj vitamina e u 100g	Procenat dnevnih potreba
Grašak (oljušten)	7.2 mg	36%
Zeleni grašak (svježi)	3 mg	15%
Heljda (žito)	6.2 mg	31%
Heljda (krupica)	6 mg	30%
Heljda (nezemljena)	7.2 mg	36%
Kukuruzni griz	2.1 mg	11%
Slatka kaša	3 mg	15%
Očala	4.3 mg	22%
Biserni ječam	3.7 mg	19%
Pšenična krupica	2.7 mg	14%
Krupica oljušteno proso (polirano)	4.6 mg	23%
pirinač	3.3 mg	17%
Ječmena krupica	4.7 mg	24%
Slatki kukuruz	1.7 mg	9%
Makaroni od brašna 1 razreda	4.3 mg	22%
Tjestenina od brašna V / s	2.9 mg	15%
kaša	4 mg	20%
Heljdino brašno	6.2 mg	31%
Kukuruzno brašno	3 mg	15%
Ovseno brašno	4.3 mg	22%
Ovseno brašno (ovsena kaša)	4.7 mg	24%
Pšenično brašno 1 razreda	4.3 mg	22%
Pšenično brašno 2. razreda	6.7 mg	34%
Brašno	3 mg	15%
Pozadina za brašno	7.8 mg	39%
Brašna raž	2.8 mg	14%
Raženo brašno integralno	3.3 mg	17%
Sjeme ražene brašna	2.7 mg	14%
Rižino brašno	3.2 mg	16%
Ljepota	3.3 mg	17%
Zob (žitarice)	4 mg	20%
Ovsene mekinje	0.9 mg	5%
Pšenične mekinje	13.5 mg	68%
Pšenica (žito, meka sorta)	7.8 mg	39%
Pšenica (zrna, tvrda)	7.3 mg	37%
Pirinač (žito)	5.3 mg	27%
Raž (žito)	3.5 mg	18%
Soja (zrno)	9.7 mg	49%
Grah (zrno)	6.4 mg	32%
Grah (mahunarke)	0.9 mg	5%
Zobene pahuljice „Hercules“	4.6 mg	23%
Leća (žito)	5.5 mg	28%
Ječam (žito)	6.5 mg	33%

Sadržaj vitamina e u orasima i sjemenkama:

Ime proizvoda	Sadržaj vitamina e u 100g	Procenat dnevnih potreba
kikiriki	18.9 mg	95%
orah	4.8 mg	24%
Žir, sušen	2.4 mg	12%
Pine orasi	4.4 mg	22%
indijski orah	6.9 mg	35%
susam	11.1 mg	56%
bademi	6.2 mg	31%
Sjemenke suncokreta	15.7 mg	79%
Pistacije	1.3 mg	7%
lješnjaci	4.7 mg	24%

Sadržaj vitamina PP u gljivama:

Ime proizvoda	Sadržaj vitamina e u 100g	Procenat dnevnih potreba
Ostrige gljive	4.9 mg	25%
Morel gljiva	2.2 mg	11%
Bele pečurke	8.5 mg	43%
Bele pečurke, sušene	69.1 mg	346%
Lisice gljive	5 mg	25%
Šampinjoni gljive	10.7 mg	54%
Vrganje vrganja	6.7 mg	34%
Gljive jabuke gljive	9.8 mg	49%
Gljive Russula	6.7 mg	34%
Gljive	5.6 mg	28%
Šitake gljive	3.9 mg	20%

Sadržaj vitamina E u mliječnim proizvodima:

Ime proizvoda	Sadržaj vitamina e u 100g	Procenat dnevnih potreba
Acidophilus mlijeko 1%	0.9 mg	5%
Acidofil 3,2%	0.8 mg	4%
Acidophilus na 3.2% slatko	0.8 mg	4%
Acidophilus s malo masnoće	0.9 mg	5%
Sir (od kravljeg mlijeka)	5 mg	25%
Varenets je 2.5%	0.8 mg	4%
Jogurt 1.5%	1.2 mg	6%
Jogurt 1.5% voća	1.1 mg	6%
Jogurt 3,2%	1.4 mg	7%
Jogurt 3,2% slatko	1.4 mg	7%
Jogurt 6%	1.4 mg	7%
Jogurt 6% slatko	1.4 mg	7%
1% jogurta	0.9 mg	5%
Kefir 2.5%	0.8 mg	4%
Kefir 3.2%	0.8 mg	4%
Kefir sa malo masnoće	0.9 mg	5%
Koumiss (iz kobiljeg mlijeka)	0.6 mg	3%
Kobilje mlijeko nemasno (iz kravljeg mlijeka)	0.9 mg	5%
Masa skute je 16.5% masti	2.2 mg	11%
Mlijeko 1,5%	0.8 mg	4%
Mlijeko 2,5%	0.8 mg	4%
Mlijeko 3.2%	0.8 mg	4%
Mlijeko 3,5%	0.8 mg	4%
Kozje mlijeko	0.3 mg	2%
Mlijeko s malo masti	0.9 mg	5%
Kondenzirano mlijeko sa šećerom 5%	1.7 mg	9%
Kondenzirano mlijeko sa šećerom 8,5%	1.8 mg	9%
Kondenzirano mlijeko sa šećerom nemasnim	1.8 mg	9%
Suvo mlijeko 15%	7.1 mg	36%
Mlijeko u prahu 25%	6.1 mg	31%
Mlijeko obrano	7.5 mg	38%
Sladoled	0.7 mg	4%
Sladoledne sunde	0.7 mg	4%
Maslac	1 mg	5%
Jogurt 1%	0.9 mg	5%
Jogurt 2.5%	0.8 mg	4%
Jogurt 3,2%	0.8 mg	4%
Jogurt nemasan	0.9 mg	5%
Ryazhenka 1%	0.9 mg	5%
Ryazhenka 2,5%	0.8 mg	4%
Ryazhenka 4%	0.8 mg	4%
Fermentirano pečeno mlijeko 6%	0.9 mg	5%
Krema 10%	0.9 mg	5%
Krema 20%	0.6 mg	3%
Krema 25%	0.6 mg	3%
35% krema	0.5 mg	3%
Krema 8%	0.9 mg	5%
Kondenzovana krema sa šećerom 19%	1.9 mg	10%
Krem u prahu 42%	5.3 mg	27%
Pavlaka 10%	0.8 mg	4%
Pavlaka 15%	0.6 mg	3%
Pavlaka 20%	0.6 mg	3%
Pavlaka 25%	0.6 mg	3%
Pavlaka 30%	0.5 mg	3%
Sir „Adygeysky“	5.7 mg	29%
Sir „Gollandskiy“ 45%	6.8 mg	34%
Sir „Camembert“	5.6 mg	28%
Parmezan	5.6 mg	28%
Sir „Poshehonsky“ 45%	6.7 mg	34%
Sir "Roquefort" 50%	5.7 mg	29%
Sir „Ruski“ 50%	6.1 mg	31%
Sir „Suluguni“	5.5 mg	28%
Feta sir	5.7 mg	29%
Sir Cheddar 50%	6.1 mg	31%
Sir švicarski 50%	6.5 mg	33%
Sir Gouda	5.1 mg	26%
Nemasni sir	3.4 mg	17%
Sir „Kobasica“	6 mg	30%
Sir „Ruski“	5.7 mg	29%
Glazirana sirnica od 27.7% masti	2 mg	10%
Sir 11%	3.8 mg	19%
Sir 18% (podebljano)	3.8 mg	19%
Sir 2%	3.8 mg	19%
Sirna masa 4%	3.9 mg	20%
Sirna masa 5%	3.9 mg	20%
Svježi sir 9% (podebljano)	3.9 mg	20%
Skuva	4 mg	20%

Sadržaj vitamina E u jajima i proizvodima od jaja:

Ime proizvoda	Sadržaj vitamina e u 100g	Procenat dnevnih potreba
Proteini jaja	3 mg	15%
Žumance	4 mg	20%
Jaje u prahu	13.2 mg	66%
Pileće jaje	3.6 mg	18%
Prepeličje jaje	3.1 mg	16%

Sadržaj vitamina E u mesu i mesnim proizvodima:

Ime proizvoda	Sadržaj vitamina e u 100g	Procenat dnevnih potreba
Meso (janjetina)	7.1 mg	36%
Meso (govedina)	8.2 mg	41%
Meso (Turska)	13.3 mg	67%
Meso (kunić)	11.6 mg	58%
Meso (piletina)	12.5 mg	63%
Meso (svinjska mast)	4.8 mg	24%
Meso (svinjsko meso)	5.8 mg	29%
Meso (pilići brojleri)	11.1 mg	56%
Goveđa jetra	13 mg	65%
Govedina od bubrega	9.3 mg	47%

Sadržaj vitamina e u ribi i morskim plodovima:

Ime proizvoda	Sadržaj vitamina e u 100g	Procenat dnevnih potreba
Roach	6.6 mg	33%
losos	8.1 mg	41%
Kavijar crveni kavijar	7.8 mg	39%
Pollock ROE	6 mg	30%
Kavijar crni u granulama	5.8 mg	29%
lignja	7.6 mg	38%
Flounder	5 mg	25%
Dečko	8.5 mg	43%
Baltički pod	5.8 mg	29%
Kaspijski pod	7.5 mg	38%
škamp	5.1 mg	26%
djeverika	6.2 mg	31%
Losos Atlantic (losos)	9.4 mg	47%
Dagnje	3.7 mg	19%
Pollock	4.6 mg	23%
Kapelin	3.5 mg	18%
bakalar	4.8 mg	24%
Škarpina	4.8 mg	24%
Rijeka smuđ	5 mg	25%
Sturgeon	5.6 mg	28%
Halibut	5.6 mg	28%
Haddock	6 mg	30%
Rijeka Rak	5.5 mg	28%
Šaran	6.2 mg	31%
haringa	4.8 mg	24%
Haringa masna	7.8 mg	39%
Herring mršav	8.2 mg	41%
Haring srednebelaya	4.6 mg	23%
skuša	11.6 mg	58%
Som	5.3 mg	27%
skuša	10.7 mg	54%
sudak	5.1 mg	26%
bakalar	5.8 mg	29%
tuna	15.5 mg	78%
bubuljice	5.3 mg	27%
kamenica	3.5 mg	18%
Heck	4.3 mg	22%
štuka	6.6 mg	33%

Sadržaj vitamina e u voću, bobičastom voću, povrću, sušenom voću:

Ime proizvoda	Sadržaj vitamina e u 100g	Procenat dnevnih potreba
Apricot	0.8 mg	4%
avokado	1.7 mg	9%
Petnaest	0.2 mg	1%
šljiva	0.5 mg	3%
ananas	0.3 mg	2%
Narandža	0.3 mg	2%
Lubenica	0.3 mg	2%
Bosiljak (zeleni)	0.9 mg	5%
Patlidžan	0.8 mg	4%
banana	0.9 mg	5%
Brusnice	0.3 mg	2%
Rutabaga	1.1 mg	6%
grožđe	0.3 mg	2%
trešnja	0.5 mg	3%
borovnice	0.4 mg	2%
Granat	0.5 mg	3%
grejpfrut	0.3 mg	2%
kruška	0.2 mg	1%
Kruška sušena	1 mg	5%
Durian	1.1 mg	6%
dinja	0.5 mg	3%
BlackBerry	0.6 mg	3%
jagode	0.4 mg	2%
grožđice	0.6 mg	3%
Đumbir (korijen)	0.7 mg	4%
Svježe smokve	0.6 mg	3%
Smokve sušene	1.2 mg	6%
tikvica	0.7 mg	4%
kupus	0.9 mg	5%
brokule	1.1 mg	6%
prokelj	1.5 mg	8%
Kohlrabi	1.2 mg	6%
Kupus, crveni,	0.5 mg	3%
kupus	0.6 mg	3%
Savojski kupus	0.8 mg	4%
Karfiol	1 mg	5%
Krumpir	1.8 mg	9%
Kivi	0.5 mg	3%
Cilantro (zeleni)	1.1 mg	6%
Brusnica	0.3 mg	2%
Kreša (zelje)	1 mg	5%
Ogrozd	0.4 mg	2%
Suve kajsije	3.9 mg	20%
limun	0.2 mg	1%
Maslačak lišće (zelje)	0.8 mg	4%
Zeleni luk (olovka)	0.5 mg	3%
praziluk	0.8 mg	4%
luk	0.5 mg	3%
malina	0.7 mg	4%
mango	0.7 mg	4%
Mandarin	0.3 mg	2%
mrkve	1.1 mg	6%
cloudberry	0.5 mg	3%
alge	0.5 mg	3%
Nektarina	1.1 mg	6%
Morski bučak	0.5 mg	3%
krastavac	0.3 mg	2%
papaja	0.4 mg	2%
daljinski	4.9 mg	25%
Peršin (korijen)	1.2 mg	6%
Slatka paprika (bugarska)	1 mg	5%
breskva	0.8 mg	4%
Breskva sušena	2.6 mg	13%
Peršin (zeleni)	1.6 mg	8%
Peršin (korijen)	1.3 mg	7%
grejpfrut	0.2 mg	1%
Paradajz (paradajz)	0.7 mg	4%
Rabarbara (zelje)	0.2 mg	1%
rotkvice	0.3 mg	2%
Crna rotkva	0.6 mg	3%
repa	1.1 mg	6%
Rowan red	0.7 mg	4%
Aronija	0.6 mg	3%
Zelena salata (zelje)	0.9 mg	5%
repa	0.4 mg	2%
Celer (zeleni)	0.5 mg	3%
Celer (korijen)	1.2 mg	6%
Drain	0.7 mg	4%
Bijeli ribiz	0.3 mg	2%
Crveni ribiz	0.3 mg	2%
Crna ribizla	0.4 mg	2%
Šparoge (zelene)	1.4 mg	7%
Artičoka	1.6 mg	8%
bundeva	0.7 mg	4%
Kopar (zelje)	1.4 mg	7%
Marelice	3.8 mg	19%
feijoa	0.3 mg	2%
Termini	1.9 mg	10%
Hren (korijen)	0.9 mg	5%
Persimmon	0.3 mg	2%
trešnja	0.5 mg	3%
borovnice	0.4 mg	2%
šljive	1.7 mg	9%
bijeli luk	2.8 mg	14%
briar	0.7 mg	4%
Špinat (zelje)	1.2 mg	6%
Kiselica (zelje)	0.6 mg	3%
jabuke	0.4 mg	2%
Jabuke sušene	1.2 mg	6%