Vitamin E u hrani (tabela)

Ove tablice su usvojene tako da prosječna dnevna potreba za vitaminom E iznosi 10 mg. Kolona „Procenat dnevne potrebe“ pokazuje koliki procenat od 100 grama proizvoda zadovoljava dnevnu ljudsku potrebu za vitaminom E (tokoferolom).

---

HRANA VISOKA U VITAMINU E:

Ime proizvoda	Sadržaj vitamina E u 100g	Procenat dnevnih potreba
Suncokretovo ulje	44 mg	440%
Sjemenke suncokreta	31.2 mg	312%
Majonez “Provansal”	30 mg	300%
bademi	24.6 mg	246%
lješnjaci	21 mg	210%
Puter od margarina	20 mg	200%
Ulje od kikirikija	16.7 mg	167%
Maslinovo ulje	12.1 mg	121%
Pšenične mekinje	10.4 mg	104%
kikiriki	10.1 mg	101%
Pine orasi	9.3 mg	93%
Uljna gorušica	9.2 mg	92%
Bele pečurke, sušene	7.4 mg	74%
indijski orah	5.7 mg	57%
Suve kajsije	5.5 mg	55%
Breskva sušena	5.5 mg	55%
Marelice	5.5 mg	55%
Morski bučak	5 mg	50%
bubuljice	5 mg	50%
Vafli	4.7 mg	47%
Knjige	4 mg	40%
Kavijar crni u granulama	4 mg	40%
Šećerni kolačići	3.5 mg	35%
Maslačak lišće (zelje)	3.4 mg	34%
Pšenica (zrna, tvrda)	3.4 mg	34%
Pozadina za brašno	3.3 mg	33%
Pšenično brašno 2. razreda	3.2 mg	32%
Kavijar crveni kavijar	3 mg	30%
Pšenica (žito, meka sorta)	3 mg	30%
Raž (žito)	2.8 mg	28%
Pistacije	2.8 mg	28%
orah	2.6 mg	26%
Cilantro (zeleni)	2.5 mg	25%
Špinat (zelje)	2.5 mg	25%
bombone	2.3 mg	23%
susam	2.3 mg	23%
lignja	2.2 mg	22%
Raženo brašno integralno	2.2 mg	22%
Laneno ulje	2.1 mg	21%
Sturgeon	2.1 mg	21%
Jaje u prahu	2.1 mg	21%
Žumance	2 mg	20%
Pollock ROE	2 mg	20%
Kiselica (zelje)	2 mg	20%

Pogledajte kompletnu listu proizvoda

Sadržaj vitamina E u orasima i sjemenkama:

Ime proizvoda	Sadržaj vitamina E u 100g	Procenat dnevnih potreba
kikiriki	10.1 mg	101%
orah	2.6 mg	26%
Pine orasi	9.3 mg	93%
indijski orah	5.7 mg	57%
susam	2.3 mg	23%
bademi	24.6 mg	246%
Sjemenke suncokreta	31.2 mg	312%
Pistacije	2.8 mg	28%
lješnjaci	21 mg	210%

Sadržaj vitamina E u žitaricama, proizvodima od žitarica i mahunarkama:

Ime proizvoda	Sadržaj vitamina E u 100g	Procenat dnevnih potreba
Grašak (oljušten)	0.5 mg	5%
Zeleni grašak (svježi)	0.2 mg	2%
Heljda (žito)	0.8 mg	8%
Heljda (krupica)	0.6 mg	6%
Heljda (nezemljena)	0.8 mg	8%
Kukuruzni griz	0.7 mg	7%
Slatka kaša	1.5 mg	15%
Očala	1.7 mg	17%
Biserni ječam	1.1 mg	11%
Pšenična krupica	1.7 mg	17%
Krupica oljušteno proso (polirano)	0.3 mg	3%
pirinač	0.4 mg	4%
Ječmena krupica	1.5 mg	15%
Slatki kukuruz	0.1 mg	1%
Makaroni od brašna 1 razreda	1.8 mg	18%
Tjestenina od brašna V / s	1.5 mg	15%
Heljdino brašno	0.3 mg	3%
Kukuruzno brašno	0.6 mg	6%
Ovseno brašno	1.5 mg	15%
Ovseno brašno (ovsena kaša)	1.6 mg	16%
Pšenično brašno 1 razreda	1.8 mg	18%
Pšenično brašno 2. razreda	3.2 mg	32%
Brašno	1.5 mg	15%
Pozadina za brašno	3.3 mg	33%
Brašna raž	1.9 mg	19%
Raženo brašno integralno	2.2 mg	22%
Sjeme ražene brašna	1.1 mg	11%
Rižino brašno	0.3 mg	3%
Zob (žitarice)	1.4 mg	14%
Ovsene mekinje	1 mg	10%
Pšenične mekinje	10.4 mg	104%
Pšenica (žito, meka sorta)	3 mg	30%
Pšenica (zrna, tvrda)	3.4 mg	34%
Pirinač (žito)	0.8 mg	8%
Raž (žito)	2.8 mg	28%
Soja (zrno)	1.9 mg	19%
Grah (zrno)	0.6 mg	6%
Grah (mahunarke)	0.3 mg	3%
Zobene pahuljice „Hercules“	1.6 mg	16%
Leća (žito)	0.5 mg	5%
Ječam (žito)	1.7 mg	17%

Sadržaj vitamina E u mliječnim proizvodima:

Ime proizvoda	Sadržaj vitamina E u 100g	Procenat dnevnih potreba
Sir (od kravljeg mlijeka)	0.3 mg	3%
Jogurt 6%	0.2 mg	2%
Jogurt 6% slatko	0.2 mg	2%
Koumiss (iz kobiljeg mlijeka)	0.1 mg	1%
Masa skute je 16.5% masti	0.1 mg	1%
Mlijeko 3,5%	0.1 mg	1%
Kozje mlijeko	0.1 mg	1%
Kondenzirano mlijeko sa šećerom 5%	0.1 mg	1%
Kondenzirano mlijeko sa šećerom 8,5%	0.2 mg	2%
Suvo mlijeko 15%	0.3 mg	3%
Mlijeko u prahu 25%	0.4 mg	4%
Sladoled	0.4 mg	4%
Sladoledne sunde	0.3 mg	3%
Ryazhenka 4%	0.1 mg	1%
Fermentirano pečeno mlijeko 6%	0.2 mg	2%
Krema 10%	0.3 mg	3%
Krema 20%	0.5 mg	5%
Krema 25%	0.6 mg	6%
35% krema	0.6 mg	6%
Krema 8%	0.2 mg	2%
Kondenzovana krema sa šećerom 19%	0.3 mg	3%
Krem u prahu 42%	0.5 mg	5%
Pavlaka 10%	0.3 mg	3%
Pavlaka 15%	0.3 mg	3%
Pavlaka 20%	0.4 mg	4%
Pavlaka 25%	0.6 mg	6%
Pavlaka 30%	0.6 mg	6%
Sir „Adygeysky“	0.3 mg	3%
Sir „Gollandskiy“ 45%	0.4 mg	4%
Sir „Camembert“	0.3 mg	3%
Parmezan	0.2 mg	2%
Sir „Poshehonsky“ 45%	0.5 mg	5%
Sir "Roquefort" 50%	0.4 mg	4%
Sir „Ruski“ 50%	0.5 mg	5%
Sir „Suluguni“	0.3 mg	3%
Feta sir	0.18 mg	2%
Sir Cheddar 50%	0.6 mg	6%
Sir švicarski 50%	0.6 mg	6%
Sir Gouda	0.24 mg	2%
Sir „Kobasica“	0.4 mg	4%
Sir „Ruski“	0.4 mg	4%
Glazirana sirnica od 27.7% masti	0.5 mg	5%
Sir 11%	0.2 mg	2%
Sir 18% (podebljano)	0.3 mg	3%
Sirna masa 4%	0.1 mg	1%
Sirna masa 5%	0.1 mg	1%
Svježi sir 9% (podebljano)	0.2 mg	2%

Sadržaj vitamina E u jajima i proizvodima od jaja:

Ime proizvoda	Sadržaj vitamina E u 100g	Procenat dnevnih potreba
Žumance	2 mg	20%
Jaje u prahu	2.1 mg	21%
Pileće jaje	0.6 mg	6%
Prepeličje jaje	0.9 mg	9%

Sadržaj vitamina E u ribi i morskim plodovima:

Ime proizvoda	Sadržaj vitamina E u 100g	Procenat dnevnih potreba
Roach	0.6 mg	6%
losos	1.5 mg	15%
Kavijar crveni kavijar	3 mg	30%
Pollock ROE	2 mg	20%
Kavijar crni u granulama	4 mg	40%
lignja	2.2 mg	22%
Flounder	1 mg	10%
Dečko	1.3 mg	13%
Baltički pod	0.4 mg	4%
Kaspijski pod	0.5 mg	5%
škamp	0.6 mg	6%
djeverika	1 mg	10%
Losos Atlantic (losos)	1.8 mg	18%
Dagnje	0.9 mg	9%
Pollock	0.3 mg	3%
Kapelin	1.1 mg	11%
bakalar	0.6 mg	6%
Škarpina	0.8 mg	8%
Rijeka smuđ	0.4 mg	4%
Sturgeon	2.1 mg	21%
Halibut	0.6 mg	6%
Haddock	0.3 mg	3%
Rijeka Rak	1.4 mg	14%
Šaran	0.5 mg	5%
haringa	0.7 mg	7%
Haringa masna	1.2 mg	12%
Herring mršav	0.8 mg	8%
Haring srednebelaya	1.1 mg	11%
skuša	1.6 mg	16%
Som	1 mg	10%
skuša	0.9 mg	9%
sudak	1.8 mg	18%
bakalar	0.9 mg	9%
tuna	0.2 mg	2%
bubuljice	5 mg	50%
kamenica	0.9 mg	9%
Heck	0.4 mg	4%
štuka	0.7 mg	7%

Sadržaj vitamina E u mesu i mesnim proizvodima:

Ime proizvoda	Sadržaj vitamina E u 100g	Procenat dnevnih potreba
Meso (janjetina)	0.6 mg	6%
Meso (govedina)	0.4 mg	4%
Meso (Turska)	0.3 mg	3%
Meso (kunić)	0.5 mg	5%
Meso (piletina)	0.5 mg	5%
Meso (svinjska mast)	0.4 mg	4%
Meso (svinjsko meso)	0.4 mg	4%
Meso (pilići brojleri)	0.3 mg	3%
Goveđa jetra	0.9 mg	9%
Govedina od bubrega	0.7 mg	7%

Sadržaj vitamina E u voću, sušenom voću i bobicama:

Ime proizvoda	Sadržaj vitamina E u 100g	Procenat dnevnih potreba
Apricot	1.1 mg	11%
Petnaest	0.4 mg	4%
šljiva	0.3 mg	3%
ananas	0.1 mg	1%
Narandža	0.2 mg	2%
Lubenica	0.1 mg	1%
banana	0.4 mg	4%
Brusnice	1 mg	10%
grožđe	0.4 mg	4%
trešnja	0.3 mg	3%
borovnice	1.4 mg	14%
Granat	0.4 mg	4%
grejpfrut	0.3 mg	3%
kruška	0.4 mg	4%
Kruška sušena	0.4 mg	4%
dinja	0.1 mg	1%
BlackBerry	1.2 mg	12%
jagode	0.5 mg	5%
grožđice	0.5 mg	5%
Svježe smokve	0.1 mg	1%
Smokve sušene	0.3 mg	3%
Kivi	0.3 mg	3%
Brusnica	1 mg	10%
Ogrozd	0.5 mg	5%
Suve kajsije	5.5 mg	55%
limun	0.2 mg	2%
malina	0.6 mg	6%
mango	0.9 mg	9%
Mandarin	0.1 mg	1%
cloudberry	1.5 mg	15%
Nektarina	0.8 mg	8%
Morski bučak	5 mg	50%
papaja	0.3 mg	3%
breskva	1.1 mg	11%
Breskva sušena	5.5 mg	55%
Rowan red	1.4 mg	14%
Aronija	1.5 mg	15%
Drain	0.6 mg	6%
Bijeli ribiz	0.3 mg	3%
Crveni ribiz	0.5 mg	5%
Crna ribizla	0.7 mg	7%
Marelice	5.5 mg	55%
feijoa	0.2 mg	2%
Termini	0.3 mg	3%
Persimmon	0.5 mg	5%
trešnja	0.3 mg	3%
borovnice	1.4 mg	14%
šljive	1.8 mg	18%
briar	1.7 mg	17%
jabuke	0.2 mg	2%
Jabuke sušene	1 mg	10%

Sadržaj vitamina E u povrću i začinskom bilju:

Ime proizvoda	Sadržaj vitamina E u 100g	Procenat dnevnih potreba
Bosiljak (zeleni)	0.8 mg	8%
Patlidžan	0.1 mg	1%
Rutabaga	0.1 mg	1%
Đumbir (korijen)	0.3 mg	3%
tikvica	0.1 mg	1%
kupus	0.1 mg	1%
brokule	0.8 mg	8%
prokelj	1 mg	10%
Kohlrabi	0.2 mg	2%
Kupus, crveni,	0.1 mg	1%
kupus	0.1 mg	1%
Karfiol	0.2 mg	2%
Krumpir	0.1 mg	1%
Cilantro (zeleni)	2.5 mg	25%
Kreša (zelje)	0.7 mg	7%
Maslačak lišće (zelje)	3.4 mg	34%
Zeleni luk (olovka)	1 mg	10%
praziluk	0.8 mg	8%
luk	0.2 mg	2%
mrkve	0.4 mg	4%
krastavac	0.1 mg	1%
Peršin (korijen)	0.8 mg	8%
Slatka paprika (bugarska)	0.7 mg	7%
Peršin (zeleni)	1.8 mg	18%
Peršin (korijen)	0.1 mg	1%
Paradajz (paradajz)	0.7 mg	7%
Rabarbara (zelje)	0.2 mg	2%
rotkvice	0.1 mg	1%
Crna rotkva	0.1 mg	1%
repa	0.1 mg	1%
Zelena salata (zelje)	0.7 mg	7%
repa	0.1 mg	1%
Celer (zeleni)	0.5 mg	5%
Celer (korijen)	0.5 mg	5%
Šparoge (zelene)	0.5 mg	5%
Artičoka	0.2 mg	2%
bundeva	0.4 mg	4%
Kopar (zelje)	1.7 mg	17%
Hren (korijen)	0.1 mg	1%
bijeli luk	0.3 mg	3%
Špinat (zelje)	2.5 mg	25%
Kiselica (zelje)	2 mg	20%