Šuma, park, obala mora — pejzaž nije bitan. Boravak u prirodi uvijek pomaže da se zaustavi opsesivno “žvakanje” bolnih misli koje mogu izazvati psihički poremećaj. I samo pozitivno utiče na nas. Zašto?
„Prošetati znači ići u šume i polja. Ko bismo bili da hodamo samo po bašti ili po ulici? — uzviknuo je daleke 1862. klasik američke književnosti Henry Thoreau. Posvetio je dug esej ovoj temi, skandirajući komunikaciju sa divljim životinjama. Nakon nekog vremena, u pravu su pisca potvrdili i psiholozi, koji su to i dokazali boravak u prirodi smanjuje nivo stresa i poboljšava dobrobit.
Ali zašto se to dešava? Zahvaljujući svežem vazduhu ili suncu? Ili naša evolucijska žudnja za zelenim prostranstvima utječe na nas?
Ako osoba predugo ostane u zagrljaju loših misli, na korak je od depresije.
Psiholog Gregory Bratman i njegove kolege na Odsjeku za psihologiju Univerziteta Stanford sugeriraju da pozitivni efekti interakcije s prirodom mogu biti posljedica oslobađanja od ruminacije, kompulzivnog stanja žvakanja negativnih misli. Beskrajno razmišljanje o pritužbama, neuspjesi, neugodne životne situacije i problemi koje ne možemo zaustaviti, — ozbiljan faktor rizika za razvoj depresije i drugih mentalnih poremećaja.
Ruminacija aktivira prefrontalni korteks, koji je odgovoran za regulaciju negativnih emocija. A ako osoba predugo ostane u zagrljaju loših misli, na korak je od depresije.
Ali može li se hodanjem riješiti ovih opsesivnih misli?
Da bi testirali svoju hipotezu, istraživači su odabrali 38 ljudi koji žive u gradu (poznato je da su urbani stanovnici posebno pogođeni ruminacijom). Nakon preliminarnog testiranja, podijeljeni su u dvije grupe. Polovina učesnika poslata je na sat i po šetnje van gradau živopisnoj dolinisa prekrasnim pogledom na zaljev San Francisco. Druga grupa je imala isto toliko vremena prošetatinapunjenoAutoput sa 4 trake Palo Alto.
Boravak u prirodi bolje vraća mentalnu snagu nego razgovor sa srodnom dušom
Kao što su istraživači očekivali, nivo ruminacije kod učesnika prve grupe značajno se smanjio, što su potvrdili i rezultati skeniranja mozga. U drugoj grupi nisu nađene pozitivne promjene.
Da biste se riješili mentalnih žvakaćih guma, morate se odvratiti ugodnim aktivnostima, poput hobija. ili razgovor od srca do srca sa prijateljem. „Iznenađujuće, boravak u prirodi je još efikasniji, jednostavniji i brži način za vraćanje mentalne snage i poboljšanje raspoloženja“, napominje Gregory Bratman. Pejzaž, inače, nije bitan. „Ako nema načina da se izađe van grada, ima smisla prošetati najbližim parkom“, savetuje on.