sadržaj
Prekomjerna težina, gojaznost… vrijeme je za akciju!
U početku je to samo nekoliko kilograma viška. A onda jednog dana, shvatimo da najmlađi u porodici pati od gojaznosti! Danas je skoro 20% mladih Francuza predebelo (prema samo 5% prije deset godina!). Hitno je promeniti njegovo ponašanje...
Odakle dolazi višak kilograma?
Način života je evoluirao, prehrambene navike takođe. Grickajte po ceo dan, napustite sveže proizvode, jedite ispred TV-a… su svi faktori koji razgrađuju obroke i doprinose debljanju. Baš kao i izostanak doručka, uravnoteženih ručkova, ili naprotiv, uzimanje prebogatih grickalica, baziranih na gaziranim i čokoladnim pločicama.
I to nije sve jer, nažalost, problem je kompleksan i uključuje druge faktore: genetske, psihološke, socio-ekonomske, da ne spominjemo efekte sjedilačkog načina života ili određenih bolesti…
Prekomjerna težina, zdravo šteta!
Višak kilograma koji se akumulira može brzo imati posledice po zdravlje dece. Bolovi u zglobovima, ortopedski problemi (ravna stopala, uganuća...), respiratorni poremećaji (astma, hrkanje, apneja u snu...)... A kasnije i hormonski poremećaji, arterijska hipertenzija, kardiovaskularne bolesti... Prekomjerna tjelesna težina može biti i pravi društveni hendikep i faktor depresije , pogotovo kada se dijete mora suočiti sa primjedbama, ponekad i strašnim, svojih drugova...
I nemojte da vas zavaraju izreke da će se kako rastu neminovno produžavati i usavršavati. Jer gojaznost može vrlo dobro opstati iu odrasloj dobi. Postoji i potencijalna veza između pretilosti u djetinjstvu i pojave dijabetesa tipa 2, ne zaboravljajući da ona također dovodi do značajnog smanjenja očekivanog životnog vijeka…
Šifra: PNNS
Ovo je nacionalni program zdravstvene ishrane, čiji je jedan od prioriteta prevencija gojaznosti kod dece. Njegove glavne smjernice:
– povećati potrošnju voća i povrća;
– konzumiraju hranu bogatu kalcijumom, meso i ribu;
– ograničite konzumaciju masti i hrane bogate šećerom;
– povećati potrošnju škrobne hrane…
Toliko mjera kako bi svima omogućili bolju nutritivnu ravnotežu.
Sprečite gojaznost i borite se protiv prekomerne težine vašeg deteta
Pravo rješenje je da detaljno preispitate svoje prehrambene navike jer u uravnoteženoj prehrani svaka hrana ima svoje mjesto!
Prije svega, obroci moraju biti strukturirani, što znači dobar doručak, uravnotežen ručak, užinu i uravnoteženu večeru. Zabavite se varirajući jelovnike, vodeći računa o ukusima vašeg potomstva, ali ne prepuštajući se svim njegovim željama! Takođe je dobro naučiti ga osnovnim pravilima ishrane kako bi mogao, kada za to dođe vreme, sam da bira hranu, posebno ako ruča u samoposlužnoj sobi.
I naravno, voda mora ostati piće po izboru! Gazirani i drugi voćni sokovi, previše slatki, pravi su faktori gojaznosti…
Ali često je potrebno preispitati i cjelokupno obrazovanje porodice o hrani (izbor hrane, način pripreme itd.). Prioritet kada znamo da se rizik od gojaznosti kod dece množi sa 3 ako je jedan od roditelja gojazan, sa 6 ako su oboje!
Porodični obrok je neophodan u prevenciji gojaznosti. Mama i tata moraju odvojiti vrijeme da jedu za stolom sa svojim potomcima, i što dalje od televizije! Obrok mora ostati zadovoljstvo dijeliti u prijateljskoj atmosferi.
U slučaju poteškoća, ljekar vas može posavjetovati i pomoći vam da usvojite dobre prehrambene navike.
Ne zaboravljajući da se borite protiv sjedilačkog načina života! A za to ne morate biti veliki sportista. Malo svakodnevnog hodanja (oko 30 minuta) je prva od preporučenih fizičkih aktivnosti. Ali ima mnogo drugih: igranje u bašti, vožnja bicikla, trčanje... Svaka sportska aktivnost van škole je dobrodošla!
Ne "nagrađivanju" bombona!
Često je to znak ljubavi ili utjehe od strane tate, mame ili bake... Ali ipak, ovaj gest ne mora biti jer, čak i ako prija djeci, nije im koristan i daje im loše navike. …
Stoga svaki roditelj ima ulogu da pomogne djeci da promijene svoje navike u ishrani i da im, na isti način, garantuje „gvozdeno“ zdravlje!
“Zajedno spriječimo gojaznost”
Program EPODE pokrenut je 2004. godine u deset gradova u Francuskoj za borbu protiv gojaznosti djece. Sa zajedničkim ciljem: podizanje svijesti javnosti kroz informativne kampanje i konkretne akcije na terenu sa školama, gradskim vijećnicama, trgovcima…