Jesen nam donosi kraće dane i promjenjivo vrijeme. Osobine koje vladaju u jesenjim danima: lakoća, suvoća, hladnoća, promenljivost – sve su to osobine Vata doše, koja preovladava u ovo doba godine. Pod uticajem povećanog etra i vazduha, karakterističnog za Vatu, osoba može da oseti lakoću, nemarnost, kreativnost ili, nasuprot tome, nestabilnost, rasejanost i „stanje letenja“. Eterična priroda Vate stvara osjećaj prostora u kojem se možemo osjećati slobodnim ili izgubljenim. Vata komponenta vazduha može potaknuti produktivnost ili izazvati anksioznost. Ayurveda se pridržava zakona “Slično privlači slično”. Ako je dominantna doša kod osobe Vata, ili ako je stalno pod njenim uticajem, onda je takva osoba sklona negativnim faktorima viška Vate u jesenjem periodu.
Kada se okruženje promeni tokom sezone Vate, naše „unutrašnje okruženje“ doživljava slične promene. Kvalitete Vate također se nalaze u poremećajima koje ovih dana osjećamo u svom tijelu. Posmatrajući procese koji se odvijaju u majci prirodi, bolje razumijemo šta se dešava sa našim tijelom, umom i duhom. Primjenjujući ajurvedski princip da opozicija stvara ravnotežu, imamo priliku da održavamo ravnotežu Vata doše načinom života i ishranom koja promoviše uzemljenje, zagrevanje, hidrataciju. Ayurveda pripisuje jednostavne i redovne procedure koje pozitivno utiču na Vata došu.
- Držite se redovne dnevne rutine koja uključuje brigu o sebi, jelo i spavanje i odmor.
- Svakodnevnu samomasažu uljem (najbolje susamom), a zatim se toplo tuširajte ili kupajte.
- Jedite u mirnom, opuštenom okruženju. Jedite pretežno sezonsku hranu: toplu, hranjivu, masnu, slatku i meku: pečeno korjenasto povrće, pečeno voće, slatke žitarice, začinjene supe. Tokom ovog perioda, akcenat treba staviti na kuvanu hranu, a ne na sirovu. Preferirani ukusi su slatki, kiseli i slani.
- Uključite zdrave masti kao što su sezamovo ulje, ghee u svoju prehranu.
- Pijte dosta toplih napitaka tokom dana: biljne čajeve bez kofeina, čaj sa limunom i đumbirom. Da biste raspalili vatru za varenje i nahranili tijelo vlagom, ujutro popijte vodu, natopljenu preko noći u bakrenoj čaši.
- Koristite bilje i začine za zagrijavanje i mljevenje: kardamom, bosiljak, ruzmarin, muškatni oraščić, vaniliju i đumbir.
- Nosite toplu i meku odjeću, poželjne boje: crvena, narandžasta, žuta. Zaštitite uši, glavu i vrat od hladnoće.
- Provedite vrijeme u prirodi. Obucite se po vremenu!
- Uživajte u umjerenoj fizičkoj aktivnosti laganim tempom.
- Vježbajte jogu, pranajamu koju preporučuju Nadi Sodhana i Ujjayi.
- Težite miru i tišini kad god je to moguće.