sadržaj
Ako vježbate, pravilno se hranite, a težina ne želi nestati, jedan od razloga može biti nedostatak vode u tijelu. Napokon, kao što znate, osoba se sastoji od 2/3 vode. Voda je glavni medij, kao i sudionik nebrojenih reakcija koje su u osnovi života. Svi metabolički procesi odvijaju se samo uz učešće vode. Nedostatak vode može dovesti do prekomjerne tjelesne težine, glavobolje, nesanice i lošeg zdravlja.
Šta se događa ako tijelo nema dovoljno vode
Uz nedovoljnu upotrebu vode, teško je ukloniti one produkte raspadanja (šljake) koji se javljaju u organizmu tokom njegove vitalne aktivnosti. To je ispunjeno činjenicom da dolazi do dehidracije, a troske se talože u organima koji koriste ili luče proizvode raspadanja.
Da li voda zaista igra tako važnu ulogu u ljudskom zdravlju, razmotrit će se u jednostavnom eksperimentu. Zamislite da je akvarij s vodom vaše tijelo, a šećer hrana koju svakodnevno jedete. Neke korisne tvari se apsorbiraju, a neke ostaju iste kao nerastvoreni komadići šećera koji su ostali na dnu našeg akvarija. Postavlja se pitanje: kako ovu tekućinu u akvariju učiniti ponovo čistom, prozirnom i bez šećera? Ako možemo samo izliti tekućinu iz akvarija i ponovo je napuniti čistom vodom, onda to ne možemo učiniti tijelu. Otuda zaključak: u akvarij je potrebno sipati čistu vodu dok kontaminirana voda u potpunosti ne napusti.
Isto je i sa tijelom – morate piti čistu vodu. Pomoći će da se uklone svi produkti raspadanja, toksini i zagarantirano mršavljenje.
Kakvu vodu da pijem?
Sada morate otkriti kakvu vodu bolje piti? Mogu li piti vodu iz slavine? Na ovo pitanje može se odgovoriti u slučaju proučavanja 2 faktora.
1 faktor - da li su ispunjeni posebni regionalni sanitarni i higijenski standardi. To su prilično strogi zahtjevi za vodu za piće.
2 faktor-lokalne karakteristike. Na primjer, ako je sustav vodoopskrbe u određenoj kući uništen, pukotine na cijevima ili mjesto sistema u često poplavljenim podrumima ...
U tom slučaju, čak i najbolja voda koja će dolaziti iz centraliziranog vodovoda postaje neprikladna za potrošnju.
Stoga se ne preporučuje korištenje vode iz slavine. Voda iz slavine mora biti filtrirana, ili možete kupiti pročišćenu vodu. Po vagi u kotliću, po boji vode možete odrediti koju vrstu zagađivača imate kod kuće. Ako u kotliću ima kamenca, voda je tvrda. Dakle, potreban vam je filter koji efikasno uklanja tvrdoću vode. Ako je voda žuta – najvjerovatnije se radi o gvožđu i potreban je filter za uklanjanje gvožđa. Svaki filter ima svoj recept. Prilikom filtriranja potrebno je voditi računa o sastavu vode i kupiti filter koji ima za cilj pročišćavanje specifične vode koja sadrži specifične nečistoće.
Koja je opasnost od dehidracije?
Malo ljudi zna da je sadržaj vode u tijelu djeteta 90%, a u tijelu odrasle osobe 70-80%. Na kraju života, sadržaj vode u ljudskom tijelu može pasti na 55%. To sugerira da se tijekom života svi polako smanjujemo. Tijelo ne može dugo zadržati vodu. Primoran je da ga neprestano prima s hranom.
Dehidracija je simptom koji može uzrokovati mnoge bolesti, posebno poput: upale pluća, dijabetesa, raka, trovanja. Količina tečnosti koja ulazi u tijelo mora odgovarati količini tečnosti koja se uklanja iz tijela. A ako se izluči više, dolazi do dehidracije.
Ako tijelo ne dobije dovoljno vode - to može biti veliki problem. Da biste shvatili koliko je tijelo dehidrirano, možete koristiti prilično jednostavnu temu: uzmite ruku i palcem i kažiprstom stegnite kožu. Ako je količina vode normalna, otpuštanjem prstohvata vidimo da nabor brzo nestaje i više ga nema. Ako se sadržaj tečnosti smanji, prstohvat se polako izglađuje. Ali samo na ovu metodu ne možemo se osloniti, jer ona nije uvijek točna.
Kako izračunati koliko vode popiti dnevno?
Postoji nekoliko mišljenja:
1. Uz hranu je dovoljno piti 1.5-2 litre vode dnevno, to će biti dovoljno za uklanjanje toksina i pročišćavanje. U ljetnim vrućinama ili kada se puno znojimo, ta se količina može povećati na 2-3 litre.
2. Izračunajte pojedinačno prema formuli: 25-30 ml vode na 1 kg vaše težine. A uz aktivan način života ili vruće vrijeme, 30-40 ml vode na 1 kg vaše težine. Povećanu stopu treba da koriste i oni koji žele da budu vitki i da smršaju. To uključuje običnu vodu, vodu koju pijemo u obliku raznih pića, vodu koja dolazi sa hranom.
Ovaj savjet slijede mnoge svjetske zvijezde. Počnite već danas i hoćete! I upamtite dobru istinu: ako želite jesti, pijte. Ako želite jesti za 20 minuta, jedite!