voda

Voda je osnova života. Kad je nema, sve se zaledi. Ali čim postane dostupan svim živim bićima, i to u velikim količinama, život ponovo počinje puhnuti: cvjetaju cvjetaju leptiri, pčele se roje ... Uz dovoljnu količinu vode u ljudskom tijelu, procesi zacjeljivanja i obnavljanja mnogih funkcije se takođe javljaju.

Da bi organizam opskrbio tekućinom, potrebno je ne samo vodu konzumirati u čistom obliku, odnosno u obliku kompota, čajeva i drugih tekućina, već i kao proizvode koji sadrže vodu u maksimalnoj količini.

Hrana bogata vodom

Navedena približna količina u 100 g proizvoda

Opšte karakteristike vode

Voda je tečnost bez ukusa, boje i mirisa. Po kemijskom sastavu to je vodikov oksid. Kao što znamo, osim tekućeg stanja, voda ima i čvrsto i plinovito stanje. Unatoč činjenici da je većina naše planete prekrivena vodom, udio vode pogodne za tijelo je samo 2,5%.

A ako uzmemo u obzir da je 98,8% ukupne količine slatke vode u obliku leda, ili je skrivena pod zemljom, tada je na Zemlji vrlo malo zaliha pitke vode. I samo pažljiva upotreba ovog najcjenjenijeg resursa pomoći će nam da spasimo svoj život!

Dnevna potreba za vodom

Što se tiče dnevne potrebe tijela za vodom, ona ovisi o spolu, starosti, tjelesnoj građi, kao i o mjestu prebivališta osobe. Na primjer, za osobu koja živi na obali, količina potrošene vode može se smanjiti u odnosu na osobu koja živi u Sahari. To je zbog činjenice da dio vode potrebne tijelu tijelo može apsorbirati izravno iz vlage u zraku, kao što je slučaj sa stanovnicima obalnih područja.

Prema najnovijim istraživanjima na polju fiziologije, potrebna količina vode za osobu je 30 ml na 1 kilogram tjelesne težine.

Odnosno, ako je težina odrasle osobe 80 kg, tada ih treba pomnožiti sa 30 ml tečnosti na koju se oslanja.

Tako smo dobili sljedeće rezultate: 80 x 30 = 2400 ml.

Tada se ispostavlja da za punopravan život osoba teška 80 kg mora popiti najmanje 2400 ml. tečnosti dnevno.

Potreba za vodom raste sa:

• U slučaju visoke temperature zraka i niske vlažnosti. U takvim uvjetima tijelo se zagrijava, a kako bi se spriječilo prekoračenje maksimalno dozvoljene temperature za ljudsko tijelo od 41 ° C, osoba se počinje znojiti. Dakle, tjelesna temperatura se smanjuje, ali se gubi velika količina vlage, koja se mora nadoknaditi.
• Potreba za vodom povećava se upotrebom viška soli. U ovom slučaju tijelu je potrebno više vlage za normalizaciju sastava krvi.
• Doživljavajući sve vrste bolesti (na primjer, vrućicu), tijelu je potrebna dodatna tekućina za hlađenje tijela, kao i za brzo uklanjanje štetnih tvari.

Potreba za vodom se smanjuje sa:

• Prije svega, živi u klimi ispunjenoj vodenom parom. Primjeri ove vrste klime uključuju obalne regije poput Baltičke obale, kao i područja tropskog pojasa.
• Drugo, to je niska temperatura zraka. Zimi, uostalom, uvijek želimo piti manje nego ljeti, kada je tijelu potrebna dodatna vlaga za hlađenje tijela.

Asimilacija vode

Prvo, za potpunu asimilaciju vode potreban vam je čisti, neponderirani molekul vode. Voda namijenjena za piće ne smije sadržavati razne štetne nečistoće. „Teška voda“ ili deuterij po svom hemijskom sastavu je izotop vodonika, ali zbog svoje strukture, koja se razlikuje od obične vode, svi hemijski procesi u tijelu tijekom njene upotrebe su nekoliko puta sporiji.

Stoga se vrijedi sjetiti topljene vode koja je lakša i zdravija. Takva voda pomaže u poboljšanju rada kardiovaskularnog sistema, ubrzava regenerativne procese u tijelu i potiče metabolizam.

Drugi faktor koji utječe na apsorpciju vode je spremnost tijela za ovaj proces. Fiziolozi opisuju primjere kada su površinski slojevi kože, lišeni vlage, spriječili njen prodor u dubinu. Primjer takve nepravde je koža starijih osoba. Kao rezultat dehidracije, postaje mlitav, naboran i nema ton.

Treći faktor koji utječe na asimilaciju vode je stanje ljudskog zdravlja. Tako, na primjer, kod dehidracije dolazi do smanjenja probavljivosti tečnosti. (Dehidracija je gubitak velike količine vlage u tijelu. Kod odraslih, kritični pokazatelj je 1/3 ukupne količine tekućine u tijelu, kod djece mlađe od 15 godina). U ovom slučaju, za borbu protiv opće dehidracije tijela, koristi se intravenozna infuzija fiziološkog rastvora. Rješenje je također pokazalo dobre rezultate. Ringera-Lokka... Ova otopina, osim kuhinjske soli, sadrži kalij klorid, kalcijev klorid, sodu i glukozu. Zahvaljujući ovim komponentama, ne samo da se obnavlja ukupna zapremina tekućine koja cirkulira u tijelu, već se poboljšava i struktura međustaničnih pregrada.

Faktori koji utječu na sadržaj vode u tijelu

Faktori koji utječu na postotak vode u tijelu nisu samo spol, starost i stanište, već i konstitucija tijela. Studije su pokazale da sadržaj vode u tijelu novorođenčeta dostiže 80%, tijelo odraslog muškarca sadrži u prosjeku 60% vode, a žensko - 65%. Način života i prehrambene navike mogu takođe utjecati na sadržaj vode u tijelu. Tijelo ljudi s prekomjernom težinom sadrži mnogo više vlage od asteničara i ljudi normalne tjelesne težine.

Kako bi zaštitili tijelo od dehidracije, liječnici preporučuju svakodnevnu konzumaciju soli. Dnevna norma je 5 grama. Ali to uopće ne znači da ga treba konzumirati kao zasebno jelo. Nalazi se u raznim povrćima, mesu i gotovim jelima.

Da biste zaštitili tijelo od dehidracije u teškim uvjetima okoline, potrebno je smanjiti prekomjerno znojenje, što narušava ravnotežu vlage. Zbog toga borci specijalnih snaga imaju sljedeći sastav:

Sol za kuhanje (1.5 g) + askorbinska kiselina (2,5 g) + glukoza (5 g) + voda (500 ml)

Ovaj sastav ne samo da sprečava gubitak vlage putem znoja, već i održava tijelo u najaktivnijoj fazi podrške životu. Takođe, ovu kompoziciju koriste putnici koji idu u duga pješačenja, gdje je dostupnost pitke vode ograničena, a opterećenja maksimalna.

Voda i zdravlje

Da biste podržali svoje tijelo i spriječili pretjerani gubitak vlage, morate ispuniti sljedeće zahtjeve:

1. 1 Popijte čašu čiste vode prije svakog obroka;
2. 2 Jedan i po do dva sata nakon jela morate popiti i čašu vode (pod uslovom da nema medicinskih kontraindikacija);
3. 3 Jesti suhu hranu može imati negativan utjecaj na zdravlje, pa se stoga, kao iznimka, preporučuje i pijenje vode s takvom hranom.

Voda za mršavljenje

Ako primijetite da imate problema s prekomjernom težinom, slijedite savjete nutricionista i popijte čašu tople vode svaki put kada „želite nešto ukusno“. Prema ljekarima, često doživljavamo „lažnu glad“, pod krinkom koje se manifestuje elementarna žeđ.

Stoga je sljedeći put kad se probudite usred noći i posjetite hladnjak, bolje je popiti čašu tople vode koja će vas ne samo osloboditi žeđi, već će vam pomoći pronaći svoj graciozni oblik u budućnost. Smatra se da je proces mršavljenja ubrzan ako se dnevno unosi optimalna količina tečnosti, izračunato prema gornjoj formuli.

Čistoća vode

Ponekad se dogodi da "pijenje" vode postane opasno po zdravlje, pa čak i po život. Ova voda može sadržavati teške metale, pesticide, bakterije, viruse i druge zagađivače. Svi su oni uzrok nastanka bolesti, čije je liječenje vrlo teško.

Stoga, kako biste spriječili da takvi zagađivači uđu u vaše tijelo, trebali biste voditi računa o čistoći vode. Postoji ogroman broj načina za to, od čišćenja vode silikonom i aktivnim ugljenom, pa sve do filtera koji koriste smole za izmjenu iona, srebro itd.

Ovo je kraj naše priče o vodi. Samo vas želim podsjetiti da je voda izvor života i njen temelj. Stoga moramo voditi računa o pravilnom balansu tečnosti u tijelu. A onda će nam poboljšanje dobrobiti, živahnost i nalet snage postati stalni pratioci!

Pročitajte više o vodi:

• Korisna i opasna svojstva gazirane vode
• Svojstva mirne vode
• Voda, njeni tipovi i metode pročišćavanja

Prikupili smo najvažnije točke o vodi na ovoj ilustraciji i bit ćemo vam zahvalni ako podijelite sliku na društvenoj mreži ili blogu s vezom do ove stranice: