Poznati fitnes bloger Joe wicks (The Body Coach): video-framerate i priča o uspjehu

sadržaj

Joe weeks: priča o uspjehu
10 pravila Joeovog fitilja za mršavljenje
Trener tjelesnog trenera

Joe wicks (The Body Coach) poznati je britanski fitnes trener, emiter i autor knjiga o prehrani. Joe Wick je bio istinski senzacija u svijetu fitnesa, odmah stekavši nevjerovatnu popularnost na svom instagram blogu.

Joe weeks: priča o uspjehu

Joe Wicks probudio se popularnim nakon objavljivanja njegove kuharice Lean in 15, koja je postala bestseler. Njezin trener objavio je a serija jednostavnih zdravih recepata, od vegetarijanskih salata do tjestenina i pica. Knjiga Lean in 15 postala je najprodavanija u Velikoj Britaniji 2015. godine, a Joe je donio neviđenu slavu. Štoviše, trenutno je na trećem mjestu najprodavanijih kuharica svih vremena!

Joeova ideologija nema nikakve veze sa strogim dijetama i strogim ograničenjima u hrani. Potiče vas na pravilnu prehranu i odabir zdrave hrane, ali promjena prehrane nije za bilo koji određeni termin, već za cijeli život. Njegov primjer dokazuje da čak i pravilna prehrana može biti ukusna i raznolika. "Promijenite način života i ne sjedite na dijeti", - kaže trener.

Trenutno je Joe wicks, poznat i kao Body Coach, jedan od najpopularnijih fitness blogera na svijetu. Na njegovom instagramu potpisalo se više od 1.6 miliona ljudi! Na svom blogu Joe redovito objavljuje recepte jela i video zapise o vježbanju. Pristalica je kratki HIIT treninzi, i sa njegove tačke gledišta dovoljno za 15 minuta dnevno da se uvede u formu.

Vlastita tehnika 90-dnevni SSS (Shift, Shape and Sustain plan), koja je takođe osnova njegovih knjiga, popularna je širom svijeta. Stopa od 90 dana od strane Body Coach-a pomogla je ogromnom broju ljudi da transformišu svoja tijela. Sa recepti i efikasni treninzi Joe fitilji već je više od 130 hiljada ljudi uspjelo promijeniti vaš životni stil.

Fitness bloger prepoznaje da nisam očekivao takvu popularnost na društvenim mrežama i da nikada nisam jurio slavu. Pokreni blog na instagramu, on samo želio da pomogne drugim ljudima da promijene svoje tijelo. Na njihovom programu mršavljenja Joe zarađuje oko 1.4 miliona dolara mjesečno, a uzbuđenje oko karizmatičnog 31-godišnjeg Britanca samo je i dalje raslo.

10 pravila Joeovog fitilja za mršavljenje

Međutim, nije potrebno kupovati posebne tečajeve Joe fitilja, da biste počeli gubiti kilograme. Suština njegovih programa je jasna i jednostavna: pravilna prehrana i redovno vježbanje. Nudimo vam 10 osnovnih pravila mršavljenja od Joe fitilja za koja ste sigurni da ste svjesni, ali koja je važno ponoviti:

Bloger se usprotivio dijeti i strogim ograničenjima u hrani. Prema njegovom mišljenju, nije dovoljno ići na dijetu nekoliko dana da biste postigli dugoročne rezultate u gubitku kilograma. Ti imaš da promijenite svoj životni stil, počnite pravilno jesti i redovno vježbajte.

Joe vas ohrabruje da jedete 3 puta dnevno 2 puta dnevno grickajući. Vaša prehrana treba biti uravnotežena i sadržavati dovoljno proteina, masti i ugljenih hidrata. Važno je ne gladovati, već nahraniti svoje tijelo pravo gorivo. Body Body trener u instagramu redovito objavljuje recepte koji su jednostavni, ali zdravi obroci.

Trener preporučuje kuhati kod kuće i hranu donosite u kontejnerima, to će vam pomoći da izbjegnete neplanirano grickanje u brzoj hrani i slatkim barovima. Ali ako morate jesti u kafiću ili restoranu, pokušajte naručiti meso, ribu, salate.

Prema Joeu, kondiciji možete dati samo 15 minuta dnevno, ali tako bi trebalo biti HIIT-trening 5-6 puta sedmično. Možete trenirati kod kuće, a za vježbanje vam trebaju samo prostirka i malo prostora u sobi. Možete pratiti njegove video zapise na youtubeu ili kratke video zapise u instagramu, gdje prikazuje primjere vježbi. Bavljenje sportom održavat će vas u dobroj formi tokom dana.

Fitness bloger smatra važnim raditi na mišićnoj masi. Nakon što se prilagodite intenzivnim kardio vježbama, počnite dodavati vježbe snage za rast mišića. To će pomoći ubrzati metabolizam i poboljšati teren tijela.

Joe fitilji se ne savjetuju drastično ograničiti sebe u proizvodima koje ste redovno jeli. Postepeno poboljšavajte ishranu, zamenjujući „lošu“ hranu „korisnom“ i dajući prednost zdravoj hrani.

Jednom sedmično možete sebi priuštiti mala slabost. Ali ne više, inače postoji rizik od povratka u prvobitno stanje iz kojeg će bijeg biti mnogo teži.

Trebao bi piti više vode, najmanje dvije litre dnevno. Voda ubrzava metabolizam i spašava tijelo od dehidracije nakon intenzivnih treninga.

Joe preporučuje da se uzdrže od alkohola. Možete si priuštiti piće, ali ne više nekoliko puta mjesečno.

Ne bismo trebali zaboraviti na to zdrav san, svaki dan morate spavati 7-8 sati. To će vam pomoći smanjiti apetit, smanjiti razinu hormona kortizola koji uništava mišiće i omogućiti vam da budete spremni za intenzivan trening.

U svom instagramu Joe redovito stavlja slike njihovih klijenata s rezultatima "prije i poslije". Body Trener takođe demonstrira vaš vlastiti uspjeh u održavanju izvrsne forme, još jednom dokazujući efikasnost njegovih tehnika. "U proteklih šest mjeseci bio sam zauzet kao nikada", kaže Joe wicks, "ali i dalje nalazim vremena da vaš kratki HIIT trening ostane u dobroj formi."

Trener tjelesnog trenera

Možete probati trening Body Trener na njegovom youtube kanalu. Trenutno Joe nije objavio toliko videozapisa (oko 65), ali se redovito ažurira novim programima, tako da pretplatnici na kanalu svakodnevno rastu. Sada imaju oko 250 hiljada i preko 11 miliona pregleda video zapisa.

Mi vam nudimo 5 najpopularnijih videozapisa na kanalu Body Coach. Sve ove vježbe u stilu HIIT-a izvode se bez dodatnog inventara i traju 15-20 minuta: