sadržaj
Začepljen nos, crvene i nadražene oči, svrbež kože ili kijanje… to je to, alergija se ponovo vraća na vašu zgroženost, jer vi koji patite od alergija, znate da posljedice mogu biti vrlo onesposobljavajuće iz dana u dan.
Ipak, krivac je poznat: histamin, hemijski posrednik koji će neproporcionalno stimulisati vaš imuni sistem. Da bi se spriječila alergija, potrebno je blokirati proliferaciju histamina u tijelu.
U ljekarni imate mogućnost kupiti lijekove za suzbijanje alergije, ali ja ih preporučujem prirodni i efikasni antihistaminici.
U prevenciji ili u liječenju, ovi lijekovi vam omogućavaju efikasnu borbu protiv alergijskih reakcija… po nižoj cijeni i bez nuspojava.
Zeleni čaj, dobro poznati antihistaminik
Vrline zelenog čaja poznate su skoro 5 godina. U azijskim zemljama ovo piće se konzumira uglavnom zbog brojnih ljekovitih svojstava.
Ova biljka je koncentrat molekula korisnih za naš organizam. Sadrži koktel moćnih antioksidansa za borbu protiv pojave određenih karcinoma (1).
Zeleni čaj takođe sadrži kvercetin i katehin. The kvercetin djeluje tako što inhibira oslobađanje histamina i katehin sprečava transformaciju histidina, esencijalne aminokiseline u histamin (2).
Da biste dobili najviše koristi od zelenog čaja, najbolje je da ga kupite na veliko. Istraživanje provedeno 2006. godine pokazalo je da čaj u vrećicama sadrži malo katehina, pa je njegova antialergena moć slabija (3).
Da biste sačuvali sve kvalitete čaja, čuvajte ga podalje od svjetlosti i vlage. Kako se ne bi promijenila svojstva čaja, preporučujem da ga ne ostavljate strmim duže od 5 minuta na maksimalnoj temperaturi od 70°C.
Birajte hranu koja sadrži kvercetin
Kao što smo upravo vidjeli, kvercetin, supstanca iz porodice flavonoida, smanjuje količinu histamina u tijelu što mu daje snažnu antialergenu moć.
La kvercetin prisutan je u zelenom čaju, ali za borbu protiv alergija nezamislivo je piti litre zelenog čaja. Na sreću, druge namirnice poput kapara, luka, žute paprike, bobičastog voća ili čak brokule sadrže ovu molekulu. (4)
Po mogućnosti jedite sirovu hranu da biste imali koristi od svih kvaliteta.
Kopriva, vaš saveznik u borbi protiv alergija
Kopriva se za većinu nas smatra korovom. Zaista, mnogi od nas su malo preblizu protrljali njegovo pecljivo lišće, epizodu koja nam je, općenito, ostavila gorka sjećanja.
Ipak, kopriva je koncentrat lekovitih supstanci veoma popularan kod travara. Djeluje na metabolizam tako što ga tonizira, ali prije svega uzrokuje smanjenje nivoa histamina u tijelu.
Kopriva je efikasna protiv alergija, sirovo, kuvano u sudskom bujonu ili kao infuzija.
Za sakupljanje koprive nosite rukavice od lateksa. Imajte na umu da jednom usitnjena biljka gubi svoju moć peckanja. Po mogućnosti birajte mlade izdanke koji sadrže više aktivnih sastojaka.
Ipak, budite oprezni, trudnice ne bi trebale jesti koprivu, čije gutanje može izazvati kontrakcije materice. Ljudi na liječenju od hipertenzije također bi trebali izbjegavati konzumaciju koprive.
Važnost vitamina za prevenciju alergija
Kako se proljeće približava, imate svrab u nosu, suzenje očiju, upalu grla. Vaš prvi instinkt je da požurite do farmaceuta u njegovom susjedstvu da pronađete Sveti gral kako biste se konačno riješili svih ovih bolesti.
Međutim, raznovrsna i uravnotežena prehrana može vam omogućiti da se efikasno borite protiv svih štetnih efekata alergena.
Godine 2011, Nacionalna anketa o zdravlju i ishrani je pokazala kroz veliku studiju koja je uključivala više od 10 učesnika da Pojava alergije bila je u korelaciji sa niskim nivoom vitamina D (5).
Ovaj vitamin je prisutan u masnoj ribi poput lososa, skuše, ali iu određenim uljima i sirevima.
Ovaj molekul, kao i svi vitamini, je fotosenzitivan. Također da biste je sačuvali, držite hranu u neprozirnoj ambalaži kako biste izbjegli svjetlost.
Drugi vitamin ima naučno priznato antihistaminsko djelovanje, vitamin C, koji se također naziva askorbinska kiselina.
Studija sprovedena 1990. godine pokazala je veoma efikasan efekat … intranazalno (6). Očigledno je da ne dolazi u obzir ispiranje nosa sokom od limuna ili narandže.
Međutim, on unos vitamina C zahvaljujući svojim antioksidativnim svojstvima pomoći će vam da ojačate vaš imuni sistem i daju vam poticaj zahvaljujući djelovanju protiv umora.
Ovaj molekul će vam omogućiti da se efikasno borite protiv simptoma povezanih sa alergijom i astmom.
Ne zaboravite da redovno uzimate svježi sok od narandže i limuna kako biste izliječili vitamin C.
Iznad svega, nemojte piti komercijalna pića napravljena s aromom citrusa, ova pića ne sadrže nikakve supstance korisne za suzbijanje alergija.
spirulina
Ova sušena morska alga je dodatak ishrani bogat mineralima i vitaminima. Ova morska biljka s više vrlina ima posebno protuupalna i antihistaminička svojstva.
Ova svojstva su povezana sa prisustvom fikocijanina, prirodnog pigmenta odgovornog za plavo-zelenu boju algi.
Studija provedena na panelu od 127 sudionika pokazala je da konzumacija spiruline značajno smanjuje simptome povezane s alergijskim rinitisom (7).
Spirulina se može koristiti kao lijek za 6 sedmica počevši od 2 g dnevno.
Pepermint, prirodni dekongestiv
Nana sadrži mentol, supstancu poznatu po svojim protuupalnim, antivirusnim i anestetičkim svojstvima. U infuziji ova biljka pomaže u dekongestiji respiratornog trakta i ublažavanju svraba.
Da biste skuhali biljni čaj za borbu protiv alergija, 15 g listova paprene metvice ulijte 5 minuta u litru kipuće vode. Filtrirajte i uživajte.
Takođe možete napraviti inhalacije parom od mente da biste očistili disajne puteve. Poželjno konzumirajte proizvode iz organskog uzgoja.
Sirće
Ovo piće ima mnoge zdravstvene prednosti (8).
Pomaže u regulaciji šećera u krvi, borbi protiv bolova u mišićima, problemima s probavom, nadoknađuje gubitak mineralnih soli neophodnih za pravilno funkcioniranje organizma, a jabukovo sirće također ima antivirusna i antihistaminska svojstva. .
Zaista, jabuka sadrži kvercetin. Zapamtite! poznati molekul odgovoran za smanjenje nivoa histamina u tijelu.
Kombinirano djelovanje kvercetina sa antiseptičkim svojstvima octa pomaže u smanjenju efekata alergije.
Jabukovo sirće se konzumira razblaženo u vodi. Izračunajte otprilike 1 supenu kašiku sirćeta na 200 ml vode sa malo meda jednom dnevno.
Zašto se fokusirati na prirodne metode borbe protiv alergija?
Zbog pogodnosti, neki ljudi s alergijama (pre)lako se okreću svom priboru prve pomoći. Ali pazite, uzimanje antihistaminika iz farmaceutske industrije nije trivijalan čin.
Nacionalni red farmaceuta otkrio je u svibnju 2015. da neki adolescenti koriste ove lijekove kako bi se napali (9), što je jasan dokaz da konzumacija takvih proizvoda može uzrokovati značajne poremećaje u vašoj ravnoteži.
Također odabir prirodnih antialergijskih proizvoda ima mnoge prednosti:
- Vaš novčanik će vam biti zahvalan na ušteđenom novcu. Zapravo, u svom vrtu ili u prirodi, možete lako ubrati biljke i začinsko bilje koje vam je potrebno.
- Smanjen rizik od ovisnosti i nuspojava. Konkretno, antihistaminici prve generacije koji se nazivaju i antiholinergici izazivali su pospanost, probleme s pražnjenjem crijeva, suha usta i ovi lijekovi su povećavali rizik od razvoja glaukoma (10) .11
- Smanjite vjerovatnoću razvoja bolesti. Američka studija je pokazala da antialergen: Benadryl značajno povećava rizik od demencije kod starijih osoba (11).
- Jednostavno poboljšajte svoje blagostanje zdravim i prirodnim proizvodima.
Idite na prirodne antihistaminike
Peludna groznica, alergija povezana s polenom, dlakom određenih životinja, grinjama, kozmetikom ili hranom može zatrovati naše živote.
Međutim, kao što ste upravo pročitali, postoje prirodna rješenja koja vam mogu pružiti brzo i efikasno olakšanje od tegoba povezanih s alergijama.
Međutim, imajte na umu da neke biljke mogu biti i vrlo opasne po zdravlje.
Međutim, lijekovi koje preporučujem ne izazivaju nikakve nuspojave… osim što će se osjećati bolje u svom tijelu i u našoj glavi. Dokaz, nikada nije prijavljeno trovanje zbog viška koprive ili zelenog čaja.
Unatoč svemu, preporučujem da ne kombinirate različite lijekove ovdje predstavljene u isto vrijeme i da ih ne koristite pretjerano. Ako ste u nedoumici, nemojte oklevati da se obratite lekaru.
Za više informacija o alergijama:
INSERM fajl o alergijama u Francuskoj: razumijevanje alergija
Alergija na hranu
Porast alergija