sadržaj
Da li ste ikada imali ovaj neprijatan osećaj u stomaku nakon obilnog obroka? Zaista, ovo je posebno neprijatno. To je u stvari naduti stomak ili jednostavnije nadimanje. To rezultira oticanjem trbuha kada se gasovi skupljaju u želucu ili crijevima. U nekim slučajevima, plin se izbacuje nenamjerno, kroz prdenje ili podrigivanje. Ali ponekad natečeni stomak može trajati nekoliko sati.
Po pravilu, nadutost je bezopasna. Međutim, kada se javljaju sve češće, mogu biti simptom sindroma iritabilnog crijeva. Ali šta se može učiniti u borbi protiv ove neprijatnosti?
Savjetujem vam da konsultujete indikacije u nastavku. Otkrijte najbolji prirodni lekovi za natečen stomak, ali i neke preporuke kako to izbjeći.
Bakini lijekovi za natečen stomak
Soda bikarbona i njene terapeutske prednosti
Ne bih vam dvaput rekao, bakini lijekovi nikad nikome nisu škodili. Naprotiv, pokazali su se efikasnim. Među onima koji pomažu u borbi protiv natečenog stomaka, prvo bih pomenuo dobru staru sodu bikarbonu.
Problem sa probavom, bolovi u stomaku ili natečeni stomak, soda bikarbona čini to svojim poslom. Soda bikarbona čisti i opušta stomak u trenu. Sipajte čajnu kašičicu u čašu vode, a zatim popijte mešavinu posle jela.
Čaj od nane protiv nadimanja
Čaj od nane je takođe jedan od efikasnih prirodnih lekova za natečen stomak. Evo kako da napravite recept za ovaj lekoviti preparat.
- – Uzmite kašičicu svježih ili osušenih listova nane,
- – Dodajte ih u vodu koju ćete prokuvati,
- – Zatim filtrirajte tečnost i pijte u bilo koje doba dana.
Sjemenke i listovi komorača
Već je dokazano da sjemenke ili listovi komorača pomažu probavi. Oni također pomažu opuštanju crijeva. Da biste ga uzeli, sve što trebate učiniti je pripremiti infuziju od listova ili jednostavno žvakati sjemenke nakon obroka.
Različite biljne infuzije za liječenje nadutosti
Neke infuzije takođe mogu da se oslobode natečenog stomaka. Biljne infuzije koje su često koristile naše bake su idealne za pomoć pri probavi.
Da pročitate: Prednosti lijeka od limuna i đumbira
Evo male liste efikasnih biljaka:
- kamilica,
- pepermint,
- bazilika,
- maslačak,
- legenda,
- cimet,
- đumbir,
- matičnjak kao i encijan.
Nekoliko praktičnih savjeta kako izbjeći natečen trbuh
Osim ovih prirodnih lijekova, najbolji način za rješavanje natečenog trbuha je pridržavanje nekoliko jednostavnih pravila kao preventivne mjere. Stoga vas pozivam da pročitate sljedeće preporuke i svakodnevno ih primjenjujete kako biste izbjegli ovu dosadnu nadutost.
Hrana za jelo
Prvo odaberite obroke koji su lako svarljivi. Poželjno je redovno konzumirati povrće, a posebno zeleno povrće, meso i ribu. Stoga se odlučite za ishranu sastavljenu od namirnica bogatih rastvorljivim vlaknima, kao što su zob, cvekla, agrumi, mahune ili čak šargarepa.
Pročitajte: Kako detoksificirati svoju vjeru i smršati
Pijte dovoljno vode
Takođe imajte na umu da redovno pijete vodu van vremena obroka. U kontaktu sa vodom, rastvorljiva vlakna formiraju gel koji podstiče pravilan razvoj hrane i gasova u probavnom sistemu.
Neke namirnice ne treba jesti previše redovno
Ne zaboravite ni da smanjite unos namirnica koje sadrže mnogo fruktoze kao što su trešnje, čokolada, jabuka ili nugat, ali i hrane bogate sorbitolom, kao što su gazirana pića.
Isto tako, nemojte jesti previše hrane koja može uzrokovati fermentaciju crijeva, kao što su luk, grožđice ili banane.
Umetnost dobrog jedenja (u miru)
Takođe, kada jedete, uzmite si vremena. Pravilno žvačite hranu kako biste ograničili unos zraka i uspravite se kako ne biste stisnuli stomak. Ručajte u redovno vrijeme i prošetajte malo nakon obroka.
Nekoliko dodatnih preporuka za završetak
Konačno, dobro opuštanje nakon obroka nije odbijanje. Znajte da su nervoza i stres vrlo često uključeni u uzrok aerofagije. I izbjegavajte pušenje što je više moguće kako ne biste progutali zrak.
Malo gimnastike za jačanje tonusa stomaka
Kako biste spriječili natečen trbuh, bavljenje sportom je jednako bitno kao i odabir zdrave i uravnotežene prehrane jer vam može pomoći u borbi protiv dva glavna uzroka ove bolesti, a to su zatvor i nervoza.
Za čitanje: 10 razloga za surfanje svaki dan
Vježba abdominalnog disanja
Za početak, predlažem da otkrijete neke vrlo jednostavne vježbe trbušnog disanja koje ćete ponoviti pet puta zaredom. Ovaj mali trening će stimulirati vaš tranzit i istovremeno smanjiti oticanje trbuha. Evo kako se izvode vježbe:
- – Započnite niz tako što ćete zauzeti vertikalni položaj okrenut prema podupiraču kao što je sto ili komoda.
- – Nagnite se naprijed bez savijanja leđa.
- – Postavite podlaktice jednu iznad druge i naslonite čelo na njih.
- – Bez pomeranja stopala, ispružite zadnjicu unazad koliko god možete.
Prošetajte svaki dan
Ako vam nedostaje motivacije za vježbanje, hodajte najmanje trideset minuta dnevno. Poželjno je da radite nakon obroka kako biste poboljšali probavu. Takođe, nemojte uvijek ići liftom i umjesto toga odlučiti se za stepenice.
Problemi sa natečenim stomakom mogu se desiti svakome. Štaviše, pokazalo se da je skoro tri od četiri Francuza pogođena. Faktori su različiti, od stresa i umora do loše ishrane ili opstipacije koja se ponavlja.
Zapamtite da da biste to riješili, odaberite uravnoteženu i zdravu ishranu, koja nije preteška za probavni sistem. Također razmislite o malom sportu kako biste spriječili nadimanje. Konačno, ako ste predisponirani za ovu bolest, uvijek kod kuće držite dobar bakin lijek, koji se lako priprema.
U svakom slučaju, ako imate pitanja na ovu temu, slobodno pošaljite svoje komentare, tu sam da odgovorim na sva vaša pitanja i da vam pomognem koliko mogu!