Milioni ljudi umiru ili postaju invalidi zbog kardiovaskularnih bolesti, uključujući moždane udare. Ali možete se zaštititi ili barem značajno smanjiti rizik od moždanog udara. A za to ne trebate uzimati lijekove, već pratiti one aspekte svog načina života koji utječu na sedam ključnih čimbenika vašeg zdravlja. Koji su to pokazatelji i kako ih optimalno "podesiti" da se izbjegne moždani udar? O tome ću govoriti u novoj seriji materijala, od kojih prvu sada čitate.
Prije svega, nekoliko riječi o ulozi nasljeđa. Na ovaj faktor još ne možemo utjecati. Međutim, doprinos genetike vaskularnim nesrećama ne prelazi 15–20%. Stoga je prevencija moždanog udara najefikasnija strategija zaštite. I što se prije počnete držati ove strategije, to bolje. Iako se moždani udar najčešće razvija kod starijih osoba, ova bolest posljednjih godina postaje sve mlađa: istraživanje ruskih ljekara pokazalo je da je među 1 osobom s takvom dijagnozom u moskovskim bolnicama od 072. do 2005. bilo 2012% mladih (od 9 do 18 godina)…
Dakle, prvo, pogledajmo svih 7 faktora moždanog udara:
- fizička aktivnost,
- nivo holesterola,
- šećer u krvi
- krvni pritisak,
- hrana,
- tjelesna težina,
- pušenje.
Zašto baš ovi faktori? Predložila ih je Američka udruga za srce, a potvrđena su u velikoj i dugoročnoj studiji koja je obuhvatila 23 hiljade stanovnika SAD-a starijih od 45 godina. Tijekom pet godina, među sudionicima su zabilježena 432 napada moždanog udara . Svih 7 pokazatelja imalo je važnu ulogu u predviđanju rizika od moždanog udara.
Kako tačno? Naučnici su sudionicima dodijelili određeni broj bodova - od 0 do 14 - u zavisnosti od toga koliko tačno prate ove faktore (održavaju optimalnu težinu, prestaju pušiti, sprečavaju rast holesterola itd.). Štoviše, identificirali su tri kategorije usklađenosti: nedovoljnu (od 0 do 4 boda), prosječnu (od 5 do 9 bodova) i optimalnu (od 10 do 14 bodova).
Ispostavilo se da je porast indeksa za 1 bod povezan sa smanjenjem rizika od moždanog udara za 8%! Ljudi sa optimalnim rezultatima imali su 48% manji rizik od moždanog udara, a ljudi sa prosječnim rezultatima 27% manji rizik od onih čiji su rezultati ocijenjeni kao neadekvatni.
Po mom mišljenju, ovo je vrlo ohrabrujući podatak. Dokazuju da ovu smrtonosnu bolest možemo spriječiti. Naravno, nije lako natjerati se na promjenu načina života: navika je druga priroda. Ali na kraju krajeva, uopće nije potrebno organizirati revoluciju u jednom organizmu. Pokušajte započeti s malim promjenama i postupno im se prilagođavati tako da ove nove navike postanu dio vas. Štoviše, čak i manje promjene mogu ozbiljno smanjiti rizik od "zarade" moždanog udara. Izgledaju posebno beznačajno u poređenju sa onim što se u njegovom životu (i u životu rođaka i prijatelja) mora promijeniti osobi koja je preživjela moždani udar.
U ovoj seriji članaka razmotrit ćemo svaki od 7 čimbenika. I započet ću s viškom kilograma.