Vrlo je lako iznijeti razloge da se ne kandidujete)) Stoga sam odlučio prikupiti neke uvjerljive argumente u korist trčanje. Na primjer, ne mogu se natjerati da trčim kad je loše vrijeme i iskreno se divim onima koji nastavljaju da treniraju u ruskoj jeseni / zimi / ranom proljeću. Nadam se da će se vrlo brzo situacija promijeniti nabolje, a onda - hitno istrčati napolje!
Ljepota trčanja je u tome što se gotovo svi mogu baviti sportom, a redovito trčanje može vam u potpunosti promijeniti život! Što je najvažnije, ako niste upoznati s tehnikom trčanja (a to je slučaj kod većine trkača koje susrećem na stazama), smislite kako to učiniti kako ne biste ozlijedili koljena i leđa.
Evo nekoliko uvjerljivih razloga za početak trčanja.
- Da živim duže... Postoje jaki dokazi da umjereno trčanje produžava život, čak i ako na njega provedete samo nekoliko minuta svaki dan.
- Za sagorijevanje kalorija... Vaša individualna stopa sagorijevanja kalorija variraće ovisno o vašem spolu, težini, nivou aktivnosti i koliko daleko i koliko brzo trčite. Ali budite sigurni: trčanjem sagorijevate 50% više kalorija nego hodanjem na istoj udaljenosti.
- Za osmijeh. Kad trčimo, naš mozak oslobađa niz wellness hemikalija koje djeluju poput droge. To se naziva euforija trkača.
- Da se bolje sjetim... Učenje novog jezika nije jedini način da vaš mozak radi. Istraživanja pokazuju da fizička aktivnost igra još važniju ulogu u sprečavanju kognitivnih oštećenja.
- Da bolje spavam... Ljudi koji redovito vježbaju imaju mnogo manje problema sa spavanjem od onih koji vode sjedilački način života. Ali najperspektivnije otkriće novijeg doba je da čak i lagana opterećenja donose sjajne rezultate: samo 10 minuta fizičke aktivnosti dnevno pomaže nam da bolje spavamo.
- Da se osjećam energičnije... Na prvi pogled može se činiti da će vam trčanje nakon radnog dana iscrpiti posljednje snage. Ali u stvari, fizička aktivnost daje energiju.
- Da pomognem svom srcu... Američko udruženje za srce preporučuje 40 minuta umjerenog do snažnog aerobnog vježbanja - trčanja - tri ili četiri puta sedmično kako bi prirodno smanjili krvni pritisak i nivo holesterola.
- Opustiti se... Da, bavljenje sportom je tehnički stres za tijelo. Međutim, iste kemikalije koje se proizvode tijekom trčanja odgovorne su za dobro stanje i raspoloženje i pomažu u ublažavanju stresa.
- Da smanjite rizik od raka. Prema američkom Nacionalnom institutu za rak, postoje snažni dokazi da fizički aktivni ljudi imaju manji rizik od razvoja raka debelog crijeva i dojke. Novo istraživanje sugerira da vježbanje može pomoći u zaštiti endometrija, pluća i prostate.
- Da provodim više vremena vani… Svjež zrak pomoći će vam da ojačate vaš živčani sistem i povećate nivo energije.
- Da biste se riješili prehlade... Ako vam redovno trčanje postane nova sportska navika, sezona gripe i prehlade proći će bez bolesti. Umjereno vježbanje jača sposobnost imunološkog sistema da odbije viruse.