sadržaj
Spavanje je obavezan dio našeg života, o njemu ovisi pravilno funkcioniranje tijela, raspoloženje i izgled. Zdrav i redovan san je neophodan za sve. Tokom sna, osoba kao da ispada iz stvarnog svijeta, ali mozak i dalje radi. Osim toga, dešava nam se nešto neverovatno u ovom trenutku.
Kontinuirani rad bez mirisa
Čovjek ne osjeća mirise tokom spavanja, a čak ni najzajedljiviji ne može ga uvijek probuditi. Osjetilo mirisa je otupljeno, a zašto se to dešava nije poznato. U ovom trenutku, mozak je u stanju stvoriti razne iluzije, od kojih jedna može biti oštar miris, kojeg zapravo nema.
Mozak nikada ne spava, čak i kada čovjek sanja, glava mu i dalje radi, a neki problemi su riješeni. To je sasvim normalno i poslovica: „Jutro je mudrije od večeri“, upravo objašnjava ovu činjenicu.
20 minuta privremene paralize
Ljudsko tijelo je neko vrijeme "paralizirano", jer mozak isključuje neurone koji su odgovorni za kretanje. Ovo stanje je neophodno našem tijelu radi njegove vlastite sigurnosti. Osoba je potpuno imobilizirana i ne izvodi nikakve radnje iz snova. Fenomen traje ne više od dvadeset minuta. Uglavnom se to dešava prije odlaska u krevet ili prije nego što se osoba probudi.
"Čišćenje memorije"
Svako od nas tokom dana dobija previše različitih informacija i nemoguće je zapamtiti svaku sitnicu. Budući da pojačan rad mozga počinje u trenutku kada čovjek otvori oči nakon spavanja, pokušava sve zapamtiti: gdje stoji, leži, ko govori i šta govori – to su uglavnom nepotrebne informacije. Stoga ga mozak u snu sortira i briše višak.
Sve što je važno, mozak pohranjuje u dugoročno pamćenje, pomičući informacije iz kratkoročnih. Zbog toga je bolje da se odmarate noću.
Kada je san dovoljno dubok, mozak je isključen iz stvarnosti, tako da neki mogu hodati u snu, razgovarati ili jednostavno napraviti bilo kakav pokret. Američki stručnjaci sproveli su studije čiji su rezultati pokazali da je ovakvo ponašanje posljedica nedostatka sna. Mora trajati najmanje sedam sati.
Šta se dešava sa mišićima tela
Svi znaju da je najudobniji položaj za spavanje ležeći. Ali zašto ne sjediti ili stajati? I zato što za potpuno opuštanje tijelo mora biti ravnomjerno, kao u stojećem položaju, ali u tom slučaju mišići se neće moći opustiti.
Naravno, osoba može spavati u drugim položajima, ali san će biti nepotpun. Na primjer, dok sjedite, mišići leđa i vrata se ne opuštaju, jer ne osjećaju potporu. Vlakna mišića koja povezuju pršljenove su istegnuta, a zglobovi odgovorni za njihovu pokretljivost su komprimirani. Stoga, nakon takvog sna, osoba osjeća bol u vratu i donjem dijelu leđa.
Ljudi koji spavaju sjedeći, pa čak i stojeći, mogu pasti (mišići se opuštaju, a tijelo traži udoban položaj za odmor). Želja da se legne je odbrambena reakcija.
Ali nemojte misliti da se tokom spavanja svi mišići ljudskog tijela opuštaju i odmaraju, na primjer, oči i kapci su uvijek napeti.
Kako rade unutrašnji organi
Protok krvi u ljudskom tijelu ne prestaje noću, samo se malo usporava, poput otkucaja srca. Učestalost disanja se smanjuje i postaje ne tako duboko. Rad bubrega i jetre je sličan. Tjelesna temperatura pada za jedan stepen. Želudac ne mijenja svoj radni tempo.
Različiti organi čula rade različito. Na primjer, osoba se budi od glasnih ili neobičnih zvukova, ali ne može uvijek reagirati na miris.
Promena temperature dovodi do buđenja organizma. To se može vidjeti kada osoba u snu baci ćebe. Čim telesna temperatura padne na 27 stepeni, on će se probuditi. Isto se dešava i sa povećanjem na 37 stepeni.
Pokreti tijela tokom spavanja
Pitam se zašto se osoba tokom sna može prevrnuti, uvući ili ispraviti noge, ležati na stomaku ili leđima? Tokom istraživanja, naučnici su otkrili da se to dešava kada se pojave neki iritanti: svjetlost, promjene temperature zraka, kretanje osobe koja spava u blizini. Sve to utiče na proces, a tijelo ne može ući u fazu dubokog sna. Stoga ujutro može doći do osjećaja slabosti, umora.
Međutim, ležanje cijele noći bez kretanja također ne ide, jer oni dijelovi tijela koji su u kontaktu sa krevetom doživljavaju jak pritisak. Za zdrav i miran san potrebna je udobna površina, kao što je polukruta sofa ili dušek sa oprugama.