Šta je tabela energetskog bilansa i zašto je potrebna?

Odgovor je jednostavan: morate krenuti u potragu za izgubljenom energijom. Međutim, ove pretrage nisu lake: moramo razumjeti ne samo odakle dobiti energiju i kako je vratiti, već i odakle je tačno nestala.

Počnimo s činjenicom da postoje 4 vrste vitalne energije:

1. fizička energija je zdravlje našeg tijela, san, pravilna prehrana i fizička aktivnost. Upravo ovom izvoru morate se prije svega obratiti ako tijelo nema dovoljno energije.
2. emocionalnu energiju – komunikacija sa voljenima, putovanja, želja za novim stvarima, kreativnost, samoizražavanje. Što više osoba prima i daje pozitivnih emocija, to je veća njena emocionalna energija.
3. Pametna energija – ovo su informacije, nova znanja, obuka. Međutim, da bi ova energija radila, jednostavna potrošnja nije dovoljna. Mozak se mora naprezati i razvijati: misliti, odlučivati, pamtiti.
4. Duhovna energija – to je shvatanje svog mesta u svetu, prisustvo ciljeva i vrednosti, povezanost sa nečim većim. Religiozni ljudi izvor ove energije nalaze u vjeri. Meditacija, joga, refleksija također mogu postati izvor.

Za sretan, energičan život potrebno je održavati energetski balans. Sve 4 vrste energije moraju biti dovoljno prisutne u našim životima. Važno je da se ne vezujete za jednu stvar, već da menjate izvore energije. Ako se energetski deficit ne popuni, možete ući u „crvenu energetsku zonu“ – stanje izgaranja i hroničnog umora. U tom stanju osoba postaje razdražljiva, počinje se baviti samodisciplinom, može razviti apatiju, prazninu.

Možeš izaći iz ovog stanja. Prije svega, važno je to prepoznati i usmjeriti napore prvenstveno na normalizaciju nivoa energije – sve ostale stvari mogu pričekati! Vrijedi sebi dati kratak odmor ili dug vikend: nekoliko dana da radite sve što tijelo želi. Želite da spavate cijeli dan? – treba san. Hoćeš da trčiš? – bježimo.

Glavna stvar koju treba zapamtiti je da što duže tijelo doživljava energetski deficit, to će mu više vremena trebati da se oporavi. Stoga je izuzetno važno stalno pratiti svoju energiju kako biste na vrijeme uočili curenje i spriječili da uđe u “crvenu zonu” iz koje se vraćati dugo i teško.

Postoje 2 načini za to:

Tabela energetskog bilansa pomaže da se shvati da li postoji nedostatak energije i kako ga popuniti. Da biste to učinili, uzmite list papira i podijelite ga na dva dijela. Prva polovina je potrošnja energije. Na njemu treba da slikate: gde ide energija? Na primjer, 60% za posao, 20% za putovanja, 10% za kućne poslove. Druga polovina je priliv energije. Pišemo na njemu: odakle dolazi energija? Na primjer, 20% – šetnja, 10% – sport, 25% – komunikacija sa djecom i mužem. Ako je količina primljene energije manja od potrošnje energije, morate razmisliti: gdje još možete dobiti energiju ili, možda, smanjiti njenu potrošnju?

Dnevnik i energetski grafikon – detaljnija metoda koja će vam pomoći da shvatite šta tačno oduzima energiju, a šta daje. Da biste to učinili, trebate započeti dnevnik i svaka 2 sata nakon buđenja označiti svoje blagostanje na skali od deset bodova. Ako ste pospani i lijeni – 2 boda. Ako je veseo i dobar – 8. Tako, na primjer, možete saznati da sat nakon popijene šolje kafe energija opada, a 10-minutna šetnja brzim tempom, naprotiv, okrepljuje.

Dakle, ako su tabela i dnevnik otkrili nedostatak energije, nema potrebe očajavati. Bolje je odmah početi razmišljati o planu za dopunu energije. Određujemo na kojem nivou je došlo do curenja i, ako je moguće, zatvaramo ga. Najbolji način da se nosite sa nedostatkom energije je prevencija. Jednostavno planiranje odmora, jedan svijetli događaj sedmično pomoći će vam da se opustite i ispunite svoj život novim emocijama.

Sljedeće prakse će također pomoći:

• Svakodnevne šetnje na svježem zraku, vježbanje ili pozdrav suncu (održavanje i vraćanje fizičke energije);
• Emocionalno čišćenje – da izrazite svoje emocije na bilo koji prikladan način. Na primjer, tući jastuk ili vikati na grad (emocionalna energija);
• Čitanje korisnih knjiga, učenje stranih jezika (intelektualna energija);
• Meditacija ili joga. Možete početi sa 1 minutom dnevno (duhovna energija).

I naravno, morate biti iskreni prema sebi. I s vremena na vrijeme ugodite svom "unutrašnjem djetetu" nečim prijatnim.