Koji je najbolji steper? (i njegove zdravstvene koristi) - Sreća i zdravlje

To je činjenica: svi želimo biti u formi, ostati vitki i zdravi. S druge strane, ako postoji volja za razgovor, nemamo uvijek dovoljno vremena za odlazak u teretanu.

Stoga je dobra ideja izvođenje jednostavnih vježbi kod kuće.

Danas su uređaji koji vam omogućuju vježbanje bez izlaska iz kuće vrlo popularni. Steper, pravi mali objekt revolucije, predlaže da se zadrži linija, dok se prikazuje donji dio tijela.

Opisaću vam ovaj uređaj, pre nego što vam kažem o njegovim prednostima i nedostacima. Otkrit ćete kako to funkcionira, čega se morate sjetiti da biste ga dobro odabrali, ali i brzu analizu modela koje smo uspjeli ispitati.

Šta je steper?

Steper nije ništa više ili manje nego uređaj čiji pokreti reproduciraju one napravljene za penjanje uz stepenice. Uređaj se sastoji od dvije pedale, spojene na klipove čije su funkcije magnetske ili hidraulične.

Namijenjen je sjajnim sportašima i ljudima koji trebaju nastaviti redovitu ili povremenu tjelesnu aktivnost.

Steper nije zapravo pozicioniran kao sprava za utege: to je prije svega kardio-fitnes mašina koja vježba donje udove.

Postoje 3 varijante, čije su funkcije u osnovi iste, ali koje imaju velike razlike:

Originalni model

Originalni model, koji je standardni steper, ima dva koraka i ručke. Ovaj drugi pribor integriran je kako bi stabilizirao upotrebu tijekom sportskih vježbi.

Originalni prototip prikazuje strukturu koja može biti visoka koliko i korisnik. Na nekim modelima, rukavi se mogu povući u ritmu kako bi se vježbale i ruke.

Originalni steper je kardio mašina par excellence: čini da se znojite, umjerava pritisak na leđa i sagorijeva mnogo kalorija.

Prisustvo digitalnog brojčanika ovisit će o referencama. Oni koji imaju postavke koje vam omogućuju definiranje trajanja vježbe ili programiranje težine

Verzija mini-koraka

Verzija mini-koraka, koja poprima karakteristike osnovnog modela, ali čije ručke ne postoje. Mini steper dizajniran je za male prostore i stoga štedi prostor

Njegova struktura uključuje dva koraka, ali i ekran prilagođen njegovoj veličini. Iako je praktičan na mnogim razinama, stepper je također ograničen jer vam ne dopušta prilagodbu intenziteta vježbi.

Korisnik mora razmišljati o upravljanju vlastitom vagom, što donosi dodatne poteškoće. Navika je, međutim, dovoljna za ispravljanje držanja, kao i za stabilnost

Kosa verzija mini stepera

Kosa verzija mini stepera: ova najnovija varijanta nije ništa drugo do poboljšani model prve dvije. Osim što simulira uspon stepenica, kosi mini stepenik nudi i hodanje s lijeva na desno.

Fokusiranje maksimalno povećava fizički napor. Stoga ne cilja samo noge i bedra: pomaže i vježbama kukova za njihovo brže mršavljenje.

Stepper: rad

Rad stepera je vrlo jednostavan: samo morate sjesti na uređaj i pokrenuti pedale.

Na najsofisticiranijim modelima moći ćete odabrati postavke koje odgovaraju vašim vježbama ili jednostavno vašim potrebama.

Tako se može konfigurirati trajanje vježbe, njena težina ili nivo korisnika.

Digitalni ekran tada se brine za prikaz potrošenih kalorija, prijeđene udaljenosti, ali i broja šetnji u određenom vremenskom periodu.

Moguće je pronaći i modele na kojima su programi obuke unaprijed snimljeni. Ove verzije sadrže naprednije funkcije i pružaju vam priliku da se odlučite za izazovne vježbe.

Steper nije teško naučiti: gotovo svi modeli kombiniraju ekvivalentne funkcije, s varijacijama koje će napraviti razliku. Sve u svemu, svi steperi se stoga mogu koristiti manje -više jednako.

Najnapredniji modeli moći će prikazati broj otkucaja srca korisnika. Ova dodatna funkcija dostupna je putem ručki posebno dizajniranih za integraciju hiperreaktivnih senzora.

Drugi će se odlučiti za model pojasa, također opremljen senzorima, koji funkcionira na isti način kao i ručke. Osjetljivost ovih elemenata bit će vrlo slična: stoga bi bilo pogrešno tvrditi da su pojasevi učinkovitiji od prijemljivih rukava.

Evo linka koji će vam dati ideju o tome kako ovaj fitnes uređaj radi

Kako pravilno koristiti steper?

Iako je pristupačan i vrlo jednostavan za korištenje, stepper je ipak uređaj za kardio trening koji treba pristupiti pažljivo. Stoga se preporučuje odabir progresivne obuke.

Kao i kod svake vrste vježbe, njezina praksa mora biti prilagođena korisniku. Vježbe koje će izvoditi običan sportaš neće biti one koje bi početnik trebao isprobati.

Za one koji su tek počeli s stepperima, preporučljivo je potpuno razumjeti osnove.

Početnici čine mnoge greške: velika većina misli da s intenzivnim programima možete započeti odmah i ne ustručavajte se okretati pedalu svom snagom od prvih minuta.

Međutim, tempo obuke mora biti sve veći i redovitiji. Početak učenja pravilnih pokreta bitan je za završetak vježbi bez gubitka energije.

Usvajanje ovog ritma pomoći će vašem tijelu da se prilagodi zamršenosti mašine.

Pravilna upotreba stepera trebala bi spriječiti ozljede gležnja i koljena. Bokovi su također pogođeni jer neće biti izloženi pritiscima koji se obično nalaze na traci za trčanje.

Ostale mjere opreza upotpunjuju ovu listu:

• Steper se mora koristiti obućom prikladnom za sportsku praksu. Preporučuju se modeli koji stabilizuju gležnjeve i ograničavaju rizik od klizanja.

  Upamtite da je steper još uvijek instrument na koji se lako kliziti ili napraviti pogrešan potez ako niste oprezni.

• Neki dodatni pribor mogu biti korisni za pravilno korištenje vašeg stepera. Senzor otkucaja srca ostaje najvažniji kako bi se spriječilo da se korisnici osjećaju loše tijekom vježbe

• Odvojite vrijeme za proučavanje pokreta koje treba izvesti prije početka vježbanja. Efikasnost vašeg treninga će zavisiti isključivo od ove mjere opreza.

Ovaj video će vam dati ideju šta možete raditi na ovom uređaju

Ovdje korisnik završava svoje vježbe smanjenim utezima.

Kako odabrati svoj uređaj?

Izbor stepera ne bi trebao biti zasnovan samo na vašoj želji da imate uređaj koji unosi sportski pečat u vaš interijer. Prije razmatranja ulaganja u ovaj ili onaj model potrebno je uzeti u obzir nekoliko kriterija

Otpornost modela

Ovo je kriterij o kojem ne moramo nužno razmišljati, ali koji će biti od velike važnosti ako tražite uređaj koji ima za cilj performanse. Imate izbor između elektromagnetskog otpora i hidrauličkog.

Prvi bi bio poznat po svojim performansama i nudi precizne postavke. Vrijednost njegovog otpora može se konfigurirati i jamči varijaciju napora tokom vježbe.

Otpornici koji nude maksimalnu kontrolu su, naravno, najcjenjeniji. Elektromagnetske verzije su također one koje će vam omogućiti da uživate u prilagodljivom napretku otpora.

Ovaj otpor će također ovisiti o udobnosti, jer su hidraulične mašine dizajnirane da traže čisti oblik vježbanja kojem možda nedostaje udobnost, ali koji će biti vraški učinkovit.

Vrsta ručki

Kao što smo spomenuli: nemaju svi steperi upravljač. Na modelima s ovim dodatkom stabilnost držanja treba imati prioritet. Prisutnost ovih rukava otkrit će sav interes za intenzivne vježbe.

Rukavi ulažu dosljednost u napor: osim što služe kao podrška, pomažu u održavanju tempa koji se ne može uvijek postići modelom koji ga ne razumije.

Zapamtite, međutim, da oni nisu obavezni i da se vrlo dobro mogu zamijeniti manje ili više laganim utezima.

Njihova lokacija se, naravno, proučava kako bi se zadovoljile potrebe za performansama. Iako nije uvijek korisno za početnike koji moraju pronaći svoj ritam, bit će od različitog značaja za sportaše koji uspijevaju vrtjeti pedale velikom brzinom.

Također zapamtite da su stepenice s upravljačem idealne za starije osobe, kao i za krhke korisničke profile.

Mogućnosti padova gotovo da ne postoje i neće im biti potrebno pomagati pri ulasku ili izlasku iz uređaja.

Snimanje pulsa

Kao i rukavi, snimanje pulsa neće biti prisutno na svim modelima koraka. Reference koje su s njim opremljene nude praćenje rada srca u stvarnom vremenu.

Ako je hvatanje preko upravljača praktično, to će se izvesti pojasom biti preciznije. Prisutnost ovog pribora snažno se preporučuje starijim osobama, kao i osobama koje pate od bolesti i koje moraju nastaviti redovitu tjelesnu aktivnost.

Digitalni zaslon

Posljednji element je također dio dodataka koji nisu bitni, ali će imati veliku težinu na vagi. Za početak, treba zapamtiti da sve reference uključuju manje -više razrađen prikaz.

Ovaj zaslon je povezan s konzolom koja će predstavljati i pohranjivati ​​korisne informacije.

Može pružiti informacije o trajanju vježbe, udaljenosti koju ste prešli, broju pređenih koraka, snazi ​​tokom vježbe, potrošenim kalorijama ili broju koraka koje ste prešli.

Digitalna signalizacija je plus koji informira i povećava motivaciju. Korisnicima je uređaj predstavljen kao dnevnik koji služi i za procjenu napretka, na uporednoj osnovi.

Prednosti i nedostaci steppera

Kardio-fitness uređaj okuplja snage koje bi se mogle svidjeti više od jednog:

• Progresivna i pojednostavljena upotreba za optimizirane rezultate

• Pogodno za osobe sa problemima zglobova, posebno koljena

• Usavršavanje siluete, nakon čega slijedi izuzetan gubitak težine kada je vježbanje koraka redovno

• Poboljšani respiratorni i kardiovaskularni kapaciteti

• Pogodno za osobe sa bolovima u leđima

• Prilagodljive vježbe prema potrebama

• Prilagođavanje sesija za nježan pristup u svim okolnostima

• Toniranje mišića donjeg dijela tijela

• Zauzima malo prostora i lako se skladišti

• Uređaj koji vam omogućuje postavljanje ostvarivih ciljeva, bez obzira na vaše potrebe

• Dokazana otpornost na pedale

• Odzivan i ergonomski pribor

Uočili smo i nekoliko nedostataka koje treba spomenuti:

• Digitalni ekran vrlo promjenjive kvalitete ovisno o modelu

• Mehaničke komponente su krhke ako se ne održavaju ili koriste na pogrešan način

Mišljenje

Steper je jedna od najpopularnijih fitnes opreme za pojedince. Nije neuobičajeno pronaći komentare ljudi koji su odabrali ovu opciju, kako bi se oprostili od monotonije trake za trčanje.

Mora se reći da su se mnogi odlučili za modele koji su laki za učenje i inventivni. Mogućnost mijenjanja vježbi je ključna i doprinosi lojalnosti korisnika interneta koji smatraju da je to praktičan uređaj za cijelu porodicu.

Dojam starijih osoba i osoba s bolovima u leđima podjednako je pozitivan: čini se da je steper alternativa koja smanjuje šokove na kralježnici i zglobovima.

Pristup mora, naravno, biti nježan i personaliziran kako bi rezultati bili konačni. Čini se da je steper zanimljiva alternativa za nastavak fizičke aktivnosti, bez ulaganja previše napora.

Ljudi koji ga koriste za mršavljenje nisu dobro uvjereni. Ako je veliki broj ljudi našao sreću u ovom uređaju, drugi su smatrali da nema koristi.

Međutim, čini se da je ova neefikasnost praćena neodgovarajućim načinom života.

Naša analiza najboljih stepera

Zanimale su nas 4 reference stepera koji su svoju publiku dokazali. Karakteristike ovih uređaja ostaju vrlo slične, s nekim značajnim razlikama.

Steperi Ultrasport Up Down Down

Prvi model koji smo odabrali je mini verzija, dakle bez rukava. Struktura je vrlo jednostavna, s dva koraka dizajnirana za ograničavanje klizanja i padova i bežičnom konzolom koja bilježi neke bitne informacije.

Na ovom digitalnom zaslonu pronaći ćete broj kalorija koje ste potrošili, trajanje trenutnog programa, ali i skeniranje te broj koraka u jednoj minuti. Uređaj nudi gotovo potpunu obuku tijela.

Uređaj je opremljen hidrauličkim otporom koji će unijeti pravilnost u vaše kretanje. Neklizajući dizajn pedala optimizira udobnost na ovom mini steperu s TÜV / GS certifikatom.

Provjerite cijenu

Klarfit powersteps stepper

Marka clarfit nudi nam kosi stepenik koji ne samo da simulira penjanje uz stepenice, već i čini uvrnute pokrete.

Vježbe koje uključuju ove bočne pokrete omogućuju jednostavne sportske vježbe cijelog tijela.

Rad kukova i zglobova stabilizira se ekstenzorima koji ciljaju vaš gornji dio tijela. Ako su ruke prve na meti ovih dodataka, također će se raditi na leđima i grudima kako bi lakše dobili ton.

Ovaj steper ne zauzima puno prostora: klizi ispod kreveta ili u ormaru i može se jednako lako transportirati. Opremljen je računarom koji prikazuje trajanje vježbi, broj izvedenih pokreta i potrošene kalorije.

Provjerite cijenu

FEMOR Lady steper

Mali crveni uređaj može se pohvaliti da je steper dizajniran da zadovolji potrebe žena. Uređaj za fitnes uključuje osnovne pedale, digitalni ekran, kao i produživače.

Njegov mini dizajn istaknuo je brend, koji naglašava originalni dizajn kako bi napravio razliku. Steper je tih, jer je opremljen amortizerima koji maksimalno povećavaju udobnost.

Osim tradicionalnih vježbi, nudi i funkciju planinarenja za potpunije, naprednije vježbe. Steper FEMOR se odlučuje za ekran sa tečnim kristalima koji prikazuje vrijeme provedeno, potrošnju kalorija i tempo vježbanja.

Nije pronađen nijedan proizvod.

HS-20S iz Hop-Sporta

Posljednje mjerilo u našem izboru je HS-20S iz Hop-Sporta, koji je nepretenciozan steper, ali koji djeluje vraški efikasno. Sa maksimalnim kapacitetom od 120 kg, radi bolje od svih prethodnih uređaja.

Uređaj je opremljen i produživačima i nudi prilagođavanje dometa hodanja. Hop-Sport HS-20S prvenstveno cilja zadnjicu i noge, ali će također pomoći u vježbanju kukova, ruku, grudi i leđa.

Njegov LCD ekran ne koristi se samo za prikaz informacija potrebnih za vježbanje: on vam također omogućava da pratite svoj sportski napredak. Njegov dizajn odgovarat će i početnicima i sjajnim sportašima.

Provjerite cijenu

zaključak

Steper su rješenja koja bismo mogli preporučiti ako želite nastaviti blagu tjelesnu aktivnost. Model tuče prostirku i bicikl, ograničavajući napade na leđa i zglobove.

Funkcionalni aspekt uređaja zadovoljava praktičan: steper može biti prikladan za svakoga, pa se čak i prilagođava djeci. Njegova glavna prednost ostaje ponuditi ciljane vježbe, poboljšavajući disanje i rad srca.

Steper je idealan za vraćanje tonusa, smanjenje tjelesne težine, vraćanje potpore leđima ili jednostavno za zadovoljstvo bavljenja sportom kod kuće.

Ove prednosti nadopunjuje ergonomskim dizajnom i značajnom uštedom prostora u usporedbi s drugim spravama za fitnes.

[amazon_link asins=’B00IKIPRQ6,B01ID24LHY,B0153V9HOA,B01MDRTRUY,B003FSTA2S’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]