Zlatna pravila prehrane za žene starije od četrdeset objavilo je britansko izdanje Daily Maila, okupljajući glavne stručnjake u polju prehrane - nutricioniste i nutricioniste.
Savjetuje nutricionistica Amelia Freer, čiji je odjel Victoria Beckham odustati od nemasne i dijetetske hrane, iz kojih su uklonjene glavne „masne“ komponente - zamjenjuju ih stabilizatori, emulgatori, zaslađivači. Ona takođe preporučuje ograničite količinu voća, jer njihovo zlostavljanje može dovesti do skokova šećera u krvi.
Nutricionistica Jane Clarke takođe to tvrdi ne jedite hranu s malo masnoća... Masti su dobre za vaše zdravlje jer osiguravaju zasićenje i omogućuju apsorpciju vitamina topljivih u mastima. Naravno, ne govorimo o brzoj hrani, već o zdravim mastima koje nalazite u avokadu, maslinovom ulju, masnoj ribi, orašastim plodovima. Masti mogu pomoći u smanjenju rizika od demencije i niza bolesti. Jane hot preporučuje ispijanje kafe! Ispada da nedavna istraživanja dokazuju da ovo piće smanjuje rizik od razvoja upalnih procesa i doslovno spašava demenciju.
Nutricionistica Megan Rossi ohrabruje ne isključujte složene ugljene hidrate iz prehranejer ovo može dovesti do bolesti crijeva. Po njenom mišljenju trebate jesti najmanje 30 različitih biljnih namirnica tjedno - savršeno će podržati rad gastrointestinalnog trakta.
Savjetnik za prehranu Dee Breton-Patel preporučuje kuhajte hranu kod kuće, ali prestanite koristiti rafinirano biljno ulje: pod utjecajem visoke temperature mijenja se njegova struktura, oslobađaju se aldehidi koji mogu izazvati razvoj karcinoma i bolesti srca. Poželjno jedite masline, kokos i ghee.
Savjetuje nutricionistički stručnjak Jacklyn Caldwell-Collins jutro započnite voćem i povrćem kao smoothie ili svježi sokovi, a ne slatke žitarice. Oni takođe nužno preporučuju uključite fermentiranu hranu u prehranu: kiseli kupus, kefir, kimchi, kombucha, koji sadrže korisne bakterije, vlakna i probiotike koji olakšavaju apsorpciju hranjivih tvari u tijelu.
Nutricionistica Henrietta Norton to upozorava ne biste trebali kupovati jeftine dijetetske suplemente i vitaminejer su najčešće napravljeni od sintetičkih hemijskih spojeva i ne apsorbiraju se. Istinito, ona preporučuje uzimanje visokokvalitetnih dodataka prehrani prema uputama ljekarajer previše vitamina i minerala koji ulaze u tijelo može biti jednako opasan kao i njihov nedostatak.