Kako održavati tijelo zimi, jedući pravu hranu koja će vas podržati u hladnoj sezoni i zaštititi imunološki sistem?
Luk-luk
Ovaj luk čuva se cijelu zimu i sadrži mnogo vitamina i minerala. Šalotka je šampion u sadržaju vitamina C, pa ju je važno uključiti u zimsku prehranu za prevenciju i liječenje virusnih i prehlade. Osim toga, zimi hrana ima puno masti, dok im ljutika pomaže da pravilno probavi.
repa
Ovo je sezonsko povrće koje sazrijeva tek krajem jeseni i velika laž cijele zime, zadržavajući sva korisna svojstva. I oni imaju mnogo zelja repe: vitamin C, vitamine B, karoten, kalijum, gvožđe, magnezijum, kalcijum, sumpor je pravi multi-vitamin.
prokelj
Kelj pupčar možete kupiti od novembra do marta, a oni će vam pomoći zadržati se cijele zime. Izvor je vitamina C i velika raznolikost u vašem oskudnom sezonskom meniju.
avokado
Avokado se ne umara hvaliti nutricioniste, a zima je samo sezona za ovaj proizvod. Sadrži polinezasićene masne kiseline i puno vitamina C. Avokado je malo kalorija. Oni se istovremeno nose sa tonom i aktivnošću uopšte, što je vrlo dragoceno u kratkom svetlosnom danu. I nakon ili za vrijeme blagdanskih gozbi, lako se čisti crijeva i želudac.
Mandarine
Najbolji atribut Nove godine. Ovaj citrus do nove godine dostiže svoju zrelost i visok prinos. Povećavaju metabolizam i pomažu s vitaminom C. Oni koji imaju problema s probavom, pa je potrebno, u nedostatku alergija, svaki dan uživati u okusu mandarine.
Kivi
Plodovi kivija dostupni su tokom cijele godine, ali vrlo ukusni i zreli zimi. Opet, izvor vitamina C i dragocjeni imunitet za pomoć pomaže crijevima i gornjim respiratornim traktima - tako svestrano voće.
granata
Ukusni i zreli šipci nisu dostupni cijelu zimu, ali u decembru i januaru mogu potpuno uživati. Sok od nara je koristan za srce i krvne sudove; jača imunološki sistem i povećava otpornost tijela.
zec
Meso zeca bogato proteinima, i probavljivo za svih sto posto, mora se pojaviti na vašem jelovniku ove zime. Meso će preživjeti zimu i obogatiti vašu prehranu neophodnim vitaminima i mineralima, kao i podržati mišićno tkivo.
Brancin
S početkom zime ova je riba korisna - masne kiseline, neophodne tijekom hladnog doba godine. Riba sadrži jod, a njen nedostatak se osjeća i zimi.