Iskustva mogu obuhvatiti sve sfere našeg života, a mi to nećemo ni primijetiti. Kako vratiti kontrolu i ponovo postati gospodar situacije, pogotovo ako ste doživjeli zaista stresan događaj?
Ako ste nedavno doživjeli traumu, jako ste zabrinuti zbog nečega ili ste jednostavno u stalnom stresu, vjerovatno vam je poznat osjećaj da svijet oko vas kao da ne postoji. Možda se cijeli vaš život sada susreo u jednom trenutku i više ne vidite ništa osim predmeta vaše patnje.
Anksioznost i patnja vole da „zauzmu teritorije“. Nastaju u jednom području našeg života, a zatim se neprimjetno šire na sve ostale.
Trauma ili bilo koji značajan negativan događaj nas čini anksioznim. Ako naiđemo na neke ljude ili događaje koji nas podsjećaju na naš bol, još više brinemo. Kada smo anksiozni, pokušavamo izbjeći susrete koji bi nas, čak i psihički, mogli vratiti na mjesto gdje smo patili. Ali općenito, ova strategija nije tako dobra kao što mislimo, kaže fiziologinja, specijalista za upravljanje stresom i izgaranje Susan Haas.
"Ako previše štitimo svoj anksiozni mozak, stvari se samo pogoršavaju", objašnjava stručnjak. A ako ga ne prestanemo previše cijeniti, naš svijet bi se mogao smanjiti na malenu veličinu.
Stres ili udobnost?
Nakon rastanka sa partnerom, trudimo se da ne posjećujemo kafiće u kojima smo se zajedno osjećali dobro. Prestajemo da slušamo bendove kojima smo nekada zajedno išli na koncerte, prestajemo da kupujemo određenu vrstu kolača, ili čak menjamo rutu kojom smo išli zajedno do metroa.
Naša logika je jednostavna: biramo između stresa i udobnosti. I kratkoročno, to je dobro. Međutim, ako želimo živjeti ispunjen život, potrebna nam je odlučnost i svrha. Moramo vratiti naš svijet.
Ovaj proces neće biti lak, ali vrlo zanimljiv, siguran je Haas. Moraćemo da iskoristimo sve svoje moći introspekcije.
Evo nekoliko stvari koje treba imati na umu za svakoga ko želi proširiti svoju viziju i povratiti teritorije “zarobljene” traumom:
- Svaki put kada otkrijemo područje naših života koje je pogođeno i umanjeno traumom, imamo još jednu priliku da povratimo dio našeg svijeta. Kada primijetimo da rjeđe slušamo muziku ili da nismo dugo bili u pozorištu, možemo sebi da priznamo šta se dešava i da počnemo da radimo nešto po tom pitanju: kupimo karte za konzervatorij ili barem uključimo muziku na doručak.
- Možemo vratiti kontrolu nad našim mislima. U stvari, sve kontrolišemo mnogo bolje nego što mislimo — barem smo u svojoj glavi definitivno gospodari.
- Neuroplastičnost, sposobnost mozga da uči kroz iskustvo, može nam biti od velike pomoći. “Učimo” svoj mozak da se boji, da se sakrije, da izbjegava probleme čak i nakon što opasnost prođe. Na isti način možemo reprogramirati našu svijest, stvoriti nove asocijativne nizove za nju. Odlaskom u knjižaru u kojoj smo nekada bili zajedno i bez koje nam nedostaje, možemo kupiti knjigu koju smo dugo imali na oku, ali se nismo usudili kupiti zbog visoke cijene. Pošto smo kupili cvijeće za sebe, konačno ćemo bez bola pogledati vazu predstavljenu onima koji su nas napustili.
- Ne trčite ispred lokomotive! Kada smo traumatizirani ili patimo, skloni smo čekati trenutak kada smo konačno oslobođeni i pokušavamo ga približiti po svaku cijenu. Ali u ovom zabrinjavajućem vremenu, najbolje je poduzeti male korake – one koji nas neće natjerati da ponovo padnemo.
Naravno, ako anksioznost ili simptomi povezani s traumom čine vaš život neprepoznatljivim, svakako biste trebali zatražiti pomoć. Ali zapamtite da se i sami trebate oduprijeti, a ne odustati. „Većinu ovog posla neće obaviti niko osim nas samih“, podseća Suzan Haas. “Prvo, moramo odlučiti da nam je dosta!”
Zaista možemo povratiti teritoriju koju su naša iskustva „ukrala“. Moguće je da tamo, iza horizonta - novi život. I mi smo njeni punopravni vlasnici.
O autoru: Susan Haas je fiziolog za upravljanje stresom i sagorijevanje.