sadržaj
Mlijeko je izvor mnogih nutrijenata, uključujući i kalcij, bez kojih naše tijelo ne može pravilno funkcionirati. Za vrijeme posudbe zabranjeni su mliječni proizvodi. Kako ga zamijeniti da popunimo ravnotežu nutrijenata u tijelu?
mak
Poppy je čovjek koji bilježi sadržaj kalcijuma. U 100 grama ovog proizvoda sadrži 1500 mg kalcijuma. Također je mak snažno antibakterijsko sredstvo koje uklanja neugodne simptome i bolesti.
zelje
Za vrijeme Velikog posta na lokalnim tržnicama ima mnogo zelja i to je izvrsna prilika da obogatite naša tijela vašom ishranom. Obratite pažnju na spanać, bosiljak, peršun, kopar, kupus. Oni će napuniti tijelo kalcijumom, vlaknima i usporiti rad organa za varenje.
Sušeno voće
Suhe šljive, suhe marelice, grožđice ili smokve sadrže puno kalcija, kalija i vitamina. Koristeći sušeno voće možete se zadržati do sljedećeg punog obroka kako biste umanjili glad. Također, sušeno voće pomoći će u uklanjanju nakupljenih toksina, podržati zdravo srce i poboljšati izdržljivost.
orasi
Orašasti plodovi, posebno orasi, bor, lješnjaci, indijski orasi i bademi izvori su bjelančevina, odgovarajućih masti, vitamina i minerala. 100 grama oraha je oko 340 mg kalcijuma. Ono što je najvažnije, nemojte pretjerivati s količinom, jer je ovo prilično visokokaloričan proizvod.
Biljno mlijeko
Biljno mlijeko od sjemena, orašastih plodova, pa čak i žitarica. Sadrži upravo set vitamina i minerala koji se nalazi u sirovini. Pristupačan je i koristan po parametrima hrane. Biljno mlijeko podržava imunološki sistem, reguliše rad gastrointestinalnog sistema, povećava hemoglobin.
Za više informacija o zamjenama mlijeka pogledajte video ispod:
