U svijetu nutricionizma stalno postoje sukobi i utvrđuju se čija je teorija bolja za ljudsko zdravlje. Godišnje iznose teorije o prednostima ili štetnostima određenih namirnica – glutena, mliječnih proizvoda, na primjer. Vode se burne rasprave o odnosu važnih elemenata u našoj ishrani – proteina, masti i ugljenih hidrata. Ali postoji zajedničko mišljenje o nekim proizvodima čija je upotreba potvrđena gotovo jednoglasno.
borovnice
Borovnice - izvor antioksidanata, koji su u stanju zaštititi gotovo svaki sistem u tijelu. Štite oštećene stanice, mišiće i tkivo, liječe srce, krvne žile, mozak i pomažu pri oporavku od vježbanja. U sastavu borovnica, gvožđa, magnezijuma, cinka, kalcijuma i kalijuma, vitamina A, C i K.
Zelene lisnate
Lisnato zelje ne sadrži puno kalorija u isto vrijeme puno hranjivih sastojaka. Glavni - vitamini A, C i K, folna kiselina, kalijum, magnezijum, kalcijum, gvožđe, lutein i proteini. Posebno volim nutricioniste kupus koji sadrži velike količine antioksidansa koji pomažu u sprječavanju raka i srčanih oboljenja, poboljšavaju funkciju jetre i poboljšavaju probavu.
avokado
Avokado - zdrav proizvod za srce. U sastavu avokada vitamini K, C, B5 i B6, kao i ključni minerali. Ovo voće sadrži više kalijuma od banana. Fokusira visok nivo vlakana za normalnu probavu. Mononezasićene masti u avokadu djeluju kao zaštitnici staničnih membrana od slobodnih radikala koji skazyvaetsya i izgled. Avokado sadrži 42 miligrama magnezijuma za nervni sistem.
grah
Nutricionisti vjeruju da grah ─ izvor biljnih proteina i vlakana može tijelu dati najviše energije. Grah smanjuje holesterol, regulira šećer u krvi i pomaže u smanjenju kilograma. Mahunarke su bogate gvožđem, magnezijumom, kalijumom i cinkom, a pomažu u organizaciji rada probavnog sistema.
bijeli luk
Beli luk je klasifikovan kao superhrana. Sadrži alicin koji ima ljekovita svojstva. Češnjak se bori protiv virusa, bakterija i gljivica, smanjuje trajanje prehlade. Beli luk pomaže u snižavanju holesterola i normalizaciji krvnog pritiska. Sadrži velike količine vitamina i minerala, uključujući mangan, vitamin B6, vitamin C.
limun
Limun - izvor važnih vitamina i minerala koji liječi probavni i imunološki sistem, potiče rast kose i regeneraciju kože. Vitamin C koji se nalazi u limunu pomaže u proizvodnji kolagena i štiti kožu od slobodnih radikala. Upotreba limuna snižava kolesterol i smanjuje upalu. Voda s limunom tijekom dana poboljšava probavu.
Quinoa
Kvinoja je čisti protein i bez glutena, ugodnog okusa. U ovom kršu sadrži ispravan omjer svih devet esencijalnih aminokiselina. Kvinoja je također izvor magnezija, vlakana, mangana, riboflavina i vitamina B, koje tijelo pretvara hranu u energiju.
Divlji losos
Divlji losos bogat je masnim kiselinama i ima nisku razinu toksina, za razliku od uzgojenog lososa. Omega-3 masti smanjuju rizik od srčanih oboljenja i pomažu u povećanju količine dobrog kolesterola, smanjuju rizik od depresije, raka. U divljem lososu mnoge aminokiseline i vitamini B napišu kožu, održavaju mišićni tonus i energiju tijekom dana.
Budi zdrav!