sadržaj
Već je napisano toliko članaka o tome koja hrana potiče mršavljenje da jedva očekujete da ćete naučiti nešto novo. I to sa dobrim razlogom! Nutricionisti su nazvali 5 proizvoda – vrlo neočekivanih – koji su jednostavni, pristupačni i pomažu da izgledate mlado.
Šta su sve ove stvari?
1. ukiseljeno povrće
Naučnici su primijetili da sirće i sirćetna kiselina imaju sposobnost da spriječe nagli porast nivoa šećera u krvi. Dakle, osoba duže vrijeme zadržava osjećaj sitosti. To ne znači da morate jesti samo kiselo povrće. Ipak, mnogi od njih su prepuni soli. Kiselo povrće je jednostavno poželjno u vašoj ishrani. I pokušajte odabrati neslane verzije.
2. Jaja
Jaja – ovo je verovatno najbolja opcija za zdrav doručak. Sadrže veliki broj esencijalnih nutrijenata koje tijelo lako asimilira. Štaviše, ove supstance su u ravnoteži, neophodne su ljudskom organizmu.
Jaja sadrže 12 esencijalnih vitamina i gotovo sve minerale. Lecitin koji se nalazi u jajima, poboljšava pamćenje, hrani mozak, produžava životni vijek. Vitamin E usporava proces starenja, čuva ljepotu žene. Jaja poboljšavaju vid i srce, sprečavaju rak, jačaju kosti i zube.
3. Sardine
Ovaj proizvod daje tijelu niz tvari za održavanje dobre forme. Jedući sardine osoba dobija nemasne proteine i komponente nezasićenih masti (posebno omega-3) koje imaju stimulativni efekat na metabolizam. Prema riječima stručnjaka, sardine će pomoći da se riješite viška masnoće nakupljene na struku.
Birajući srdele, dajte prednost srdelama u ulju.
4. Tamna čokolada
Da je crna čokolada dobra, rekli su nam i nazvali 5 razloga da je jedemo češće. Ovaj proizvod sadrži tvari-flavonole, koji normaliziraju unos glukoze u tjelesna tkiva, ne dopuštajući im da dramatično povećaju njen sadržaj u krvi. Nutricionisti preporučuju da se odlučite za čokoladu sa sadržajem kakaa od najmanje 70% i ne više od 25 g dnevno (četvrtina pločice). Tada bi efekat zaista bio pozitivan.
5. Ljuta crvena paprika
Sadrži visoku koncentraciju kapsaicina koji pomaže smanjiti apetit i stimulira metabolizam.
U nedavnoj studiji, istraživači sa Univerziteta u Vermontu ispitali su 16 miliona Amerikanaca koji su više od 18 godina odgovarali na pitanja o hrani i ukusu. U tom periodu umrlo je oko 5 hiljada ljudi. Utvrđeno je da su oni koji su jeli puno crvene čili paprike imali 13% manje šanse da umru tokom ovog perioda od onih koji nisu jeli. Ovo odgovara drugoj studiji sprovedenoj u Kini, koja je došla do istog zaključka.
Naučnici vjeruju da kapsaicin može poboljšati cirkulaciju krvi, ili čak promijeniti sastav naše crijevne flore na bolje.
Za 6 ukusnih recepata za večeru za mršavljenje - pogledajte video ispod:
