Ovakvo čišćenje organizma dobro je za žene koje vole guste milkšejkove i smutije. Detox će im dati blistavu i čistu kožu, jaku kosu, zdrave nokte. Naročito cijenite detoksikaciju na kefiru u zimskom periodu, ne bogatom vitaminima, kada tijelo ne može biti pod stresom višednevnom detoksikacijom.
Da li je jogurt bio domaći. Ali kupnja odgovara, što je najvažnije - odaberite provjerenu marku. Najbolje bi bilo da za detoksikacijski jogurt koristite „mladi“ kefir sa 1% sadržaja masti sa rokom trajanja ne većim od 7-10 dana.
Ako odaberete dva-tri dana i pijete, tada znate da će to imati pojačavajući učinak. Osim toga, „stari“ kefir je kiselkastog okusa, što može izazvati naglo povećanje apetita.
Popijte topli jogurt, a zatim ih brže zasitite, a hranjive tvari u proizvodu bolje se apsorbiraju. Iz istih razloga, bolje je da ga ne pijete direktno iz snopa ili boce: ulijte kefir u čašu i polako "jedite" poput jogurta pomoću žličice. Takođe, tokom dana možete popiti 1.5 litra negazirane mineralne vode (u bilo koje doba).
Uz naglo ubrzanje stolice idite na dvodnevni kefir. U slučaju pogoršanja gladi ili slabosti, popijte šolju čaja sa 2 kašičice šećera. Možete dodati jogurt, steviju u prahu, sirup bez vanilin šećera.
1. DAN:
- Doručak: 1 šolja jogurta plus 100 g mrvičastog svježeg sira 2% masti (vidi dolje u dijelu odsustva biljnih masti).
- Međuobrok: 1 šolja jogurta plus kriška integralnog hljeba (po mogućnosti od proklijalih žitarica).
- Ručak: 1 šolja jogurta plus 100 g mrvičastog svježeg sira 2% masti (ili prirodnog jogurta).
- Užina: 1 šolja jogurta, pola jabuke.
- Večera (2 sata prije spavanja): 1 šolja jogurta plus 100 g mrvičastog svježeg sira 2% masti.
2. DAN (podrška):
- Doručak: 1 šolja jogurta plus 150 g mrvičavog svježeg sira 2% masti, raženi hljeb.
- Međuobrok: 1 šolja jogurta plus 2 žličice. Grožđice.
- Ručak: 1 šolja jogurta, 150 grama pečenog pasulja sa 1 kašičicom biljnog ulja i mešavinom začina (bez MSG-a i soli), kriška integralnog hleba (najbolje od proklijalog zrna).
- Međuobrok: 1 šolja jogurta plus 2 žličice. Grožđice.
- Večera (2 sata prije spavanja): 1 šolja jogurta, 150 grama pečenog pasulja.
3. DAN (bez detoksikacije):
- Doručak: 1 šolja jogurta plus 30 g muslija sa sušenim voćem (bez šećera).
- Međuobrok: 1 šolja jogurta plus pola jabuke.
- Ručak: 1 šolja jogurta sa 2 kašičice. Od svježeg začinskog bilja, 150 g pečenog pasulja sa 1 kašičicom biljnog ulja i mješavinom začina (bez MSG-a i soli), 100 g pilećih prsa, narežite hljeb od cjelovitog zrna pšenice (najbolje od proklijalog zrna).
- Međuobrok: 1 šolja jogurta plus 1 fig.
- Večera (2 sata prije spavanja): 1 šolja jogurta, 100 g mrvičastog svježeg sira 2% masti.
Budi zdrav!
Ranije smo vam rekli kako napraviti jogurt bez mlijeka i 8 glavnih pravila za mršavljenje koje je podijelila Anita Lutsenko.