Patnja od bolova u zglobovima ne znači da morate prestati sa svim sportskim aktivnostima. Određeni sportovi ostaju prilagođeni vašem fizičkom stanju i mogu čak potaknuti remisiju. Ne zaboravite da se prije početka obratite ljekaru. 

Vježbajte umjerenu tjelesnu aktivnost

Bez obzira patite li od traumatskih, upalnih ili zaraznih bolova u zglobovima, umjerena tjelesna aktivnost korisna je za vaše zdravlje. Ipak se preporučuje da seizbjegavajte sportove koji ozlijeđuju zglobove, poput trčanja, biciklizma i igara s reketom. Odaberite sport koji koristi što je manje moguće zglob koji vam nanosi bol. Ako se radi o koljenu, na primjer, bolje je prestati vježbati penjanje, boks, ragbi, paraglajding ili padobranstvo. S druge strane, hodanje i golf ostaju prilagođene aktivnosti. Da biste odabrali sportsku aktivnost koja vam odgovara, a da ne pogorša bol u zglobovima, slušajte svoje telo. Ne gurajte ga bez potrebe. Mogli biste oslabiti zglobove još malo.

Odlučite se za plivanje i jogu

Plivanje je idealan sport ako patite od bolova u zglobovima. Odsustvo gravitacije u vodi oslobađa vaše zglobove od težine vašeg tijela. Plivanjem se jača i cijelo tijelo, posebno leđa. Izlazne fleksije ili fleksije bolne zbog zglobova. U bazenima možete mirno vježbati bez patnje. Ako ne volite vlagu ili je ne volite, joga je također sport pogodan za oslabljene zglobove. Ova sportska aktivnost nježno opušta i gradi mišiće, bez naprezanja zglobova više nego što je potrebno. Nadalje, ne zaboravite se zagrijati i istegnuti prije i poslije svakog treninga. Iako se ova preporuka odnosi na sve sportaše, ne treba je zanemariti ako patite od bolova u zglobovima.

Ne postupajte prije savjeta ljekara

Nemojte započeti novu sportsku aktivnost prije nego što se posavjetujete sa svojim liječnikom. Bol u zglobovima može se pojačati zbog prevelikog fizičkog napora. Ako sumnjate ili imate jake bolove tokom sesije, odmah prestanite.

Flore Desbois

Pročitajte takođe: Bol u zglobovima: šta izdaju