Autorica članka je Maria Teryan, učiteljica kundalini joge i joge za žene, koja prati porođaj.
Nedavno je na času joge za trudnice jedna žena rekla: „Probudim se ujutro, a u glavi mi zvuči ime jednog od ukrajinskih političara. Završava i nakon kratke pauze počinje ponovo. I mislio sam da je vrijeme da završim s vijestima. Po mom mišljenju, ova priča savršeno ilustruje zašto su svakoj osobi – a posebno ženi u periodu iščekivanja bebe – potrebni redovni časovi joge.
Danas nije cilj dobijanje informacija. Informacije su posvuda. Okružuje nas i prati u javnom i ličnom prevozu, na radnom mestu, kada komuniciramo sa prijateljima, šetamo, u spoljnom oglašavanju i na sopstvenom telefonu, na internetu i na TV-u. Jedan od problema je što smo toliko navikli da stalno budemo u toku informacija da često ne shvaćamo potrebu da se opustimo i budemo u potpunoj tišini.
Mnogi ljudi žive na poslu i kod kuće. Na poslu najčešće sjedimo – za kompjuterom ili, još gore, za laptopom. Tijelo je satima u neugodnom položaju. Malo ljudi može reći da se redovno zagrijavaju. A ključno pitanje je šta se dešava sa napetošću koja se nakuplja dok sedite u neudobnom položaju.
Kući idemo automobilom ili javnim prevozom – stojeći ili sjedeći, napetost se i dalje gomila. S mišlju da treba da se opustimo, dođemo kući, večeramo i … sjednemo pred TV ili za kompjuter. I opet provodimo vrijeme u neudobnom položaju. Noću spavamo na premekanim dušecima, pa stoga ne čudi što ujutro već ustajemo premoreni i umorni.
U slučaju trudnice situacija se pogoršava, jer tijelo troši mnogo energije na održavanje novog života.
U životu modernog čovjeka premalo je fizičke aktivnosti i previše informacija koje izazivaju emocionalni stres. A čak i kada se „odmaramo“, ne odmaramo se baš: u tišini, u udobnom položaju za tijelo, na tvrdoj podlozi. Stalno smo pod stresom. Problemi sa leđima, ramenima i karlicom su nevjerovatno česti. Ako žena ima napetost u predelu karlice, onda to može biti razlog zašto dete neće moći da zauzme udoban položaj pre i tokom porođaja. Može se roditi već sa tenzijom. Ali pre svega…
Bez sumnje, jedna od glavnih vještina u porođaju je sposobnost opuštanja. Na kraju krajeva, napetost izaziva strah, strah izaziva bol, bol izaziva novu napetost. Fizička, emocionalna i mentalna napetost može izazvati začarani krug, krug bola i straha. Naravno, porođaj je, blago rečeno, neobičan proces. Žena kroz to prolazi samo nekoliko puta u životu, često samo jednom. A opustiti se u tako neobičnom i sveobuhvatnom procesu, novom i za tijelo i za svijest, nije nimalo lako. Ali ako žena zna kako se opustiti, njen nervni sistem je jak, onda neće postati talac ovog začaranog kruga.
Zato se u jogi za trudnoću – posebno u Kundalini jogi za trudnoću, koju ja predajem – tolika pažnja poklanja sposobnosti opuštanja, uključujući opuštanje u neuobičajenim i eventualno neugodnim položajima, opuštanje pri izvođenju vježbi, opuštanje, bez obzira na sve. . i zaista uživaj.
Kada neku vježbu izvodimo tri, pet ili više minuta, zapravo, svaka žena ima mogućnost da izabere svoju reakciju: može ući u proces, vjerujući prostoru i učitelju, uživajući u iskustvu trenutka i opuštajuće izvodeći pokrete ( ili držanje određene pozicije). Ili druga opcija: žena može biti napeta i brojati sekunde do trenutka kada ova muka konačno prestane i počne nešto drugo. Shiv Charan Singh, učitelj tradicije Kundalini joge, rekao je da u svakoj situaciji postoje dvije opcije: možemo postati žrtve situacije ili volonteri. I tu je da odluči koju opciju odabrati.
U našem tijelu postoje mišići koje možemo opustiti samo razmišljajući o tome i mišići koji se ne opuštaju snagom misli. To uključuje matericu i grlić materice. Ne možete ga samo uzeti i opustiti. Na porođaju otvor treba da bude 10-12 centimetara, brzina otvaranja je oko centimetar za dva sata. Kod žena koje rađaju više od prvog djeteta, to se obično dešava brže. Opća opuštenost žene utiče na brzinu i bezbolnost otkrivanja. Ako žena razumije procese, ako je dovoljno opuštena i nema stalne pozadinske anksioznosti, maternica će se opustiti i otvoriti. Takva žena ne brine ni o čemu, sluša svoje tijelo i njegove signale i intuitivno bira pravi položaj u kojem je trenutno lakše biti. Ali ako je žena napeta i uplašena, onda će porođaj biti komplikovan.
Takav slučaj je poznat. Kada jedna žena nije mogla da se opusti na porođaju, babica je pitala da li je nešto muči u ovom trenutku. Žena se na trenutak zamislila i odgovorila da ona i njen muž još nisu bili u braku, a i sama je rođena u veoma religioznoj porodici. Nakon što je muž obećao da će se sigurno vjenčati gotovo odmah nakon porođaja, grlić materice je počeo da se otvara.
Svaka lekcija završava shavasanom – dubokim opuštanjem. Žene u ranoj trudnoći spavaju na leđima, a počevši od drugog tromjesečja, na boku. Ovaj dio programa vam omogućava da se opustite, oslobodite napetosti. Budući da se u jogi za trudnice više odmaramo nego u redovnoj jogi, mnoge žene imaju vremena da se zaista naspaju, opuste i steknu novu snagu. Štaviše, takva duboka relaksacija vam omogućava da razvijete vještinu opuštanja. To će pomoći u trenutnom stanju trudnoće, iu samom porođaju, pa čak i nakon, kod bebe.
Uz to, joga je dobar trening mišića, daje naviku zalaganja u različitim položajima i fizički osjećaj tih položaja. Kasnije, tokom porođaja, ovo znanje će sigurno dobro doći ženi. Moći će intuitivno odrediti u kojoj će joj poziciji biti ugodna, jer će biti svjesna različitih opcija. A njeni mišići i istezanje neće postati ograničenje.
Moje je duboko uvjerenje da joga nije nešto što možete ili ne možete raditi tokom trudnoće. Ovo je savršen alat za dobru pripremu za porođaj i novi život!