Ovo pitanje često postavljaju ljudi razapeti između dobre prehrane i prehrane, što uključuje iskušenja poput slatkiša, alkohola, peciva, brze hrane, roštilja itd.
I kao, na hiljade članaka napisanih o prednostima zdravog načina života, čini se da je sve jasno, ali ne i tako privuklo „zabranjenom voću“. U ovom slučaju, korisno je podsjetiti se da bi svi trebali težiti pravilnoj prehrani. Napokon, pravilna prehrana nije sama sebi cilj, već sredstvo za postizanje drugih važnih ciljeva. Koji?
1. Visoke performanse
Poput automobila, i mozgu je potrebno efikasno gorivo da bi efikasno radio. 2012. godine provedeno je istraživanje koje je pokazalo da jedenje nezdrave hrane čini ljude manje energičnim i produktivnim.
2. Ušteda novca na lijekovima
Ljudi koji zdravije paze što jedu i manje obolijevaju, posebno bolesti povezane s probavnim traktom. A ako se bilo koji od SARS-a zapuzi, oni koji znaju korisna svojstva proizvoda moći će brzo reagirati i pomoći si potrebnim čajevima i jelima.
Ali prednost koju ćete cijeniti je činjenica da se hranim ispravno, bliže starosti. Bit ćete zdraviji od ostalih, što znači da rijetko morate ići liječnicima i ljekarnama.
3. Dobro raspoloženje
Ono što jedete utječe na vaš mozak, uključujući dijelove koji reguliraju raspoloženje. Međutim, ne postoji određena hrana koja djeluje kao 100% antidepresiv. Održavanje stabilnog nivoa šećera u krvi redovnom prehranom pomoći će vam da se osjećate bolje.
Hrana bogata vitaminima i mineralima, poput voća, žitarica i povrća, hrana bogata omega-3 masnim kiselinama, poput oraha, lososa, masne ribe smanjuje rizik od depresije.
Ljudi koji su počeli pravilno jesti slave njegovu povećanu energiju, stabilnije raspoloženje, bolji san i smanjenje bolova u zglobovima.
4. Poboljšanje težine
Čak i smanjenje vaše tjelesne težine za 5-10% smanjuje krvni tlak, snižava kolesterol i rizik od dijabetesa. Jednostavne opcije za zamjenu štetnih proizvoda – izbor povrća umjesto čipsa, naručite salatu umjesto pomfrita ne samo da će vam pomoći da smršate, već će ponekad i uštedjeti. Mršava i pravilna ishrana pomoći će da dobijete mišićnu masu.
5. Očekivano trajanje života
Energični ste, dobro raspoloženi, optimalne težine, manje bolesni kako biste duže živjeli. Pravilna prehrana u kombinaciji sa vježbanjem značajno povećava očekivani životni vijek.