sadržaj
Hatha joga
Klasika joge, najpopularniji stil.
Karakteristike treninga
Vježbe istezanja i koncentracije, rad s disanjem, meditacija, pranje nosa.
cilj
Počnite bolje razumjeti svoje tijelo, naučite se koncentrirati i opustiti.
Kome
Svi.
Bikram joga
Njegov drugi naziv je "vruća joga". Nastava se održava u zatvorenom na temperaturama višim od 40 stepeni Celzijusa.
Karakteristike treninga
Zaključak je izvođenje 26 klasičnih položaja iz hatha joge i vježbi disanja u vrućoj sobi, uz obilno znojenje.
cilj
Takvi uvjeti smanjuju rizik od ozljeda tijekom istezanja, tijelo se uredno radi, prema dobro promišljenoj shemi. Još jedan bonus je što se toksini uklanjaju iz tijela zajedno sa znojem.
Kome
Ljudi sa dobrom fizičkom spremom
Ashtanga yoga
Najenergičniji stil joge, pogodan za naprednu publiku. Početnici to ne mogu.
Karakteristike treninga
Poze se dinamički zamjenjuju jedna u drugoj u strogom slijedu, paralelno s vježbama disanja.
cilj
Poboljšajte svoje stanje duha napornim treningom, ojačajte mišiće i zglobove i normalizirajte cirkulaciju krvi.
Kome
ljudi u dobroj fizičkoj formi koji se jogom bave već nekoliko godina
Iyengar yoga
Naglasak je na pronalaženju ispravnog položaja tijela u prostoru, uzimajući u obzir fizičke karakteristike svake pojedine osobe.
Karakteristike treninga
Poze (asane) se drže duže nego u drugim stilovima joge, ali uz veći fizički stres. Koriste se kaiševi i druga improvizovana sredstva, što ovaj stil čini dostupnim čak i slabima i starijima.
cilj
Naučite kontrolirati svoje tijelo, postići stanje „meditacije u pokretu“, ispraviti svoje držanje, postići unutarnju harmoniju i duševni mir.
Kome
Ovaj stil odgovara perfekcionistu. Preporučuje se kao rehabilitacija nakon ozljeda, starijih i oslabljenih osoba.
Power joga (power joga)
Najfizičniji stil joge. Zasnovan je na ashtanga joga asanama s elementima aerobika.
Karakteristike treninga
Za razliku od uobičajene joge, gdje su predviđene pauze, kod power joge trening se odvija u jednom dahu, kao kod aerobika. Kombiniraju se vježbe snage, disanja i istezanja.
cilj
Jačajte i povećavajte mišiće, ubrzavajte sagorijevanje kalorija, tonizirajte tijelo i gubite kilograme.
Kome
Sve
Kripalu joga
Nježan i zamišljen stil, fokusiran na fizičke i mentalne komponente.
Karakteristike treninga
Trening se fokusira na pokretnu meditaciju.
cilj
Istražite i razriješite emocionalne sukobe kroz različite položaje.
Kome
Svi.
Sivanada joga
Duhovni stil joge
Karakteristike treninga
Izvode se fizičke vježbe, disanje i opuštanje. Kroz poboljšanje tijela, osoba dolazi do duhovne harmonije i pronalaska mira.
cilj
Idite na astralni nivo.
Kome
Svima duhovno pogođenim.