Mnogim roditeljima u nastajanju članovi njihove pratnje, koje su već iskusili njihova djeca, preporučuju da se snađu prije nego što beba stigne. Savjet koji optimistični budući roditelji olako shvataju. Kako nikada nisu iskusili nedostatak sna, očito su uvjereni da će se izvući bez imalo slabosti.

Da, ali evo ga, kada beba dođe, stvarnost ih sustiže od majčinstva i potreba za snom se pojavljuje brzo kao podočnjaci. Da biste izbjegli rizik od roditeljskog sagorijevanja, evo nekoliko dobrih navika koje treba usvojiti.

Spavajte kada beba spava

Svi će vam reći, ali vjerovatno nećete htjeti to učiniti ako vam je ovo prvo dijete: prisiljavajte se da spavate kada vaša beba spava, počevši od porodiljstva.

Naravno, poželećete da mu se divite satima, a opet, umor od porođaja i prve noći neće vas napustiti ako svoj boravak ne iskoristite da se što više odmorite. Ovo će stoga zahtijevati drijemanje, ali i željeznu disciplinu u pogledu posjeta koje ćete primati. Kada dođete kući, iu narednim mjesecima, steknite naviku da rano idete u krevet ako vam beba to dozvoljava.

Uspostavite raspored noćnih dežurstava

Ako ne dojite svoju bebu ili ste prešli na adaptirano mlijeko, sada je vrijeme da date tatu na posao noću! Sve dok se beba budi, napravite noćni raspored.

I umjesto da te dodjeljuje svaku drugu noć, rasporedite noći prema ovom dijagramu: dvije noći spavanja, zatim dvije noći dežurstva i tako dalje. Kada odmarate dvije noći, odmorniji ste nego kada nakon noćnog sna odmah slijedi dežurna noć. Naravno, naoružajte se čepićima za uši kada trebate spavati, kako biste u potpunosti iskoristili ovo zatišje.

Drijemanje će biti vaš spas

Ako ste prije rođenja bili hiperaktivan tip, sada je vrijeme da obuzdate svoje potrebe da zaradite novac iz svojih dana. Drijemanje nije samo za djecu i moraćete da steknete naviku da iskoristite ove trenutke predaha tokom prvih meseci života vaše bebe.

Bilo da se radi o 10 minuta mirnog sna ili čak sat ili dva mirnog odmora, ovo drijemanje će biti vaš spas!

Istovarite do max

Tokom ovih prvih intenzivnih mjeseci, iskoristite svaku priliku da učinite što je manje moguće. To uključuje isporuku vaših namirnica, minimalni sindikat u kuhinji, zapošljavanje kućne pomoćnice itd.

Obratite se svom Fondu za porodične doplate koji bi vam možda mogao pomoći finansiranjem, barem dijelom, prisustva socijalnog radnika (AVS) kod vas doma. Također provjerite sa svojim zajedničkim, možda biste također mogli imati koristi od određene pomoći.

Ako vam porodica može pomoći, iskoristite to

Ako nekoliko članova vaše porodice živi u vašoj blizini, nemojte se ustručavati da ih postavite na posao. Za veče, jedan dan ili čak nekoliko sati, neka vas čuva beba da vas provetri.

A ako nemate luksuz da uživate u prisustvu porodice, zatražite pomoć dadilje. Možda će vam biti teško da otpustite svoju bebu prvi put, ali Izlazak na svjež zrak i razmišljanje o nečem drugom je od vitalnog značaja kako vas ne bi preplavio umor i da biste ostali dostupni svojoj bebi.

Pročitajte i 7 znakova koji pokazuju da ste preumorni