“Vrijeme je isteklo”: zašto je seansa kod psihoterapeuta tako kratka

Za ljude koji prvi put odluče da potraže terapeutsku pomoć, vijest o tome koliko traje jedna seansa često je obeshrabrujuća. I zaista – šta se može uraditi za manje od sat vremena? Kako to da “terapijski sat” traje tako kratko?

„Postoji nekoliko teorija, a neke nas čak upućuju na Frojda“, objašnjava psihologinja i specijalista za porodicu Becky Styumfig. “O tome nema konsenzusa, ali ostaje činjenica da je 45-50 minuta standardno vrijeme koje terapeut provodi s klijentom.” Za to postoji niz razloga, kako praktičnih tako i psiholoških.

logistika

Ovo je zaista povoljnije u smislu logistike, i to za svakoga: i za klijenta koji može zakazati pregled kod specijaliste i prije posla i odmah poslije (a neki čak i za vrijeme ručka), i za terapeuta kojem je potrebno 10-15 -minutne pauze između sesija da se zabeleže o sesiji koja je upravo završena, pozovete one koji su zvali tokom sesije, odgovorite na poruke i na kraju samo popijete vodu i odmorite se.

„Seansa može biti psihološki veoma teška za samog specijaliste, a pauza je jedina prilika da se izdahne i oporavi“, objašnjava psihoterapeut Tammer Malati. „Ovo je jedina prilika da se ponovo pokrenete, „udaljite“ od prethodnog klijenta i mentalno se prilagodite susretu sa sljedećim“, slaže se Styumfig.

Neki terapeuti čak skraćuju seanse na 45 minuta ili prave polusatne pauze između pacijenata.

Sadržaj sastanaka

Što je sesija kraća, to je razgovor sadržajniji i „sadržajniji“. Shvativši da na raspolaganju ima manje od sat vremena, klijent po pravilu ne ulazi u duga objašnjenja. Osim toga, na ovaj način ne mora se dugo vraćati na prošlo bolno iskustvo. “U suprotnom, klijenti bi doživjeli retraumatizaciju i jedva bi došli na sljedeći sastanak.”

“Sat ili više vremena nasamo sa svojim emocijama, uglavnom negativnim, za većinu je previše. Nakon toga im je teško vratiti se svakodnevnim aktivnostima, a još više poslu”, objašnjava psihoterapeutkinja Brittany Bufar.

Ovo trajanje doprinosi formiranju granica između terapeuta i klijenta. Stumfig napominje da će 45- ili 50-minutna sesija omogućiti terapeutu da ostane objektivan, bez osuđivanja, bez udubljivanja u probleme klijenta i ne uzimajući ih k srcu.

Efikasno korištenje vremena

Tokom kratkih sastanaka, obje strane pokušavaju maksimalno iskoristiti vrijeme koje im je na raspolaganju. „Tako i klijent i terapeut brže dolaze do srži problema. Svaki mali razgovor bio bi nerazumno korištenje vremena, koje je notorno skupo,” objašnjava Stümfig.

Ako klijent shvati da je njegov problem globalan i da je malo vjerovatno da će se riješiti na sesiji, to ga motivira da zajedno sa terapeutom traži lokalna praktična rješenja, tehnike koje se mogu „oduzeti“ i koristiti do sljedeće sesije. .

„Što više vremena imamo, obično nam je potrebno više vremena da dođemo do srži problema“, kaže Laurie Gottlieb, psihoterapeutkinja i autorica knjige „Možda bi trebalo da razgovaraš s nekim“. Osim toga, na kraju duže sesije, i klijent i terapeut mogu doživjeti umor ili čak izgaranje. Općenito, format polusatnih sesija je pogodan za djecu: fokusiranje čak 45-50 minuta je preteško za većinu njih.

Asimilacija informacija

Porodični terapeut Saniya Mayo upoređuje terapijske sesije sa časovima u srednjoj školi. U toku lekcije učenik dobija određenu količinu informacija o određenom predmetu. Ove informacije još uvijek treba “svariti” i zapamtiti glavne tačke kako bi mogli raditi domaći zadatak.

„Možete produžiti sesiju na četiri sata – samo je pitanje šta će klijent iz ovoga izvući i zapamtiti“, objašnjava Mayo. “Teško je “svariti” previše informacija, što znači da je teško izvući bilo kakvu praktičnu korist od toga.” Dakle, kada klijenti kažu da im jedna sesija sedmično nije dovoljna, terapeut obično predlaže povećanje učestalosti sesija, a ne dužine svake sesije.

“Čini mi se da će učinak dvije kratke sesije biti veći od jedne duže. To je kao dva mala obroka u različito vrijeme umjesto jednog obilnog obroka,” komentira Gottlieb. – Previše obilan ručak neće se normalno svariti: tijelu je potrebno vrijeme, pauze između „obroka“.

Primena stečenog znanja

U terapiji je važno ne samo šta smo naučili na sesiji, sa kakvim uvidima smo to ostavili, već i šta smo radili između sastanaka sa terapeutom, kako smo primenili stečena znanja i veštine.

Bitna je, a ne dužina sesija, siguran je Stjumfig. – Klijent treba da radi ne samo na sastancima sa terapeutom, već i između njih: razmišlja, prati svoje ponašanje, pokušava da primeni nove psihološke veštine kojima ga je specijalista naučio. Potrebno je vrijeme da se primljene informacije asimiliraju i da počnu pozitivne promjene.”

MOŽE LI SESIJA DUŽA?

Iako se seansa od 45-50 minuta smatra standardnom, svaki psihoterapeut može slobodno odrediti trajanje sastanaka. Štaviše, rad sa parovima i porodicama obično traje najmanje sat i po. „Svako treba da ima vremena da progovori i razmisli o onome što čuje“, objašnjava porodična terapeutkinja Nicole Ward. Pojedinačni sastanak također može potrajati duže, posebno ako je klijent u stanju akutne krize.

Neki terapeuti također ostavljaju više vremena za prvi sastanak kako bi prikupili što više informacija, ispravno identificirali problem i pomogli pacijentu da formulira zahtjev.

U svakom slučaju, ako smatrate da vam je, uprkos gore navedenim argumentima, potrebno više vremena, nemojte se ustručavati da o tome razgovarate sa specijalistom. Zajedno ćete sigurno pronaći opciju koja odgovara oboje.