Cink u hrani (tablica)

Ove tablice usvajaju prosječne dnevne potrebe za cinkom od 12 mg. Kolona „Procenat dnevne potrebe“ pokazuje koliki procenat od 100 grama proizvoda zadovoljava dnevnu potrebu za cinkom.

---

PROIZVODI VISOKOG SADRŽAJA CINKA:

Ime proizvoda	Sadržaj cinka u 100g	Procenat dnevnih potreba
Pšenične mekinje	7.27 mg	61%
Pine orasi	6.45 mg	54%
Sjemenke suncokreta	5 mg	42%
Sir „Gollandskiy“ 45%	5 mg	42%
Sir švicarski 50%	4.6 mg	38%
Sir Cheddar 50%	4.5 mg	38%
Sir Gouda	3.9 mg	33%
Zob (žitarice)	3.61 mg	30%
Sir "Roquefort" 50%	3.5 mg	29%
Sir „Ruski“ 50%	3.5 mg	29%
Jaje u prahu	3.5 mg	29%
Mlijeko u prahu 25%	3.42 mg	29%
Mlijeko obrano	3.4 mg	28%
kikiriki	3.27 mg	27%
Meso (govedina)	3.24 mg	27%
Grah (zrno)	3.21 mg	27%
Žumance	3.1 mg	26%
Heljdino brašno	3.1 mg	26%
Ovsene mekinje	3.1 mg	26%
Zobene pahuljice „Hercules“	3.1 mg	26%
Sir „Ruski“	3 mg	25%
Feta sir	2.88 mg	24%
Ljepota	2.86 mg	24%
Meso (janjetina)	2.82 mg	24%
Pšenična krupica	2.8 mg	23%
Pšenica (žito, meka sorta)	2.8 mg	23%
Pšenica (zrna, tvrda)	2.8 mg	23%
Pistacije	2.8 mg	23%
Heljda (žito)	2.77 mg	23%
Parmezan	2.75 mg	23%
Ječam (žito)	2.71 mg	23%
Očala	2.68 mg	22%
orah	2.57 mg	21%
Meso (Turska)	2.45 mg	20%
Grašak (oljušten)	2.44 mg	20%
Leća (žito)	2.42 mg	20%
Sir „Camembert“	2.38 mg	20%
bademi	2.12 mg	18%
škamp	2.1 mg	18%
Heljda (nezemljena)	2.1 mg	18%
Meso (svinjska mast)	2.07 mg	17%
Meso (svinjsko meso)	2.07 mg	17%
Meso (piletina)	2.06 mg	17%
Pozadina za brašno	2 mg	17%
Raž (žito)	2 mg	17%
Soja (zrno)	2 mg	17%
Heljda (krupica)	1.95 mg	16%
Raženo brašno integralno	1.95 mg	16%
Pšenično brašno 2. razreda	1.85 mg	15%

Pogledajte kompletnu listu proizvoda

Sadržaj cinka u mliječnim proizvodima i proizvodima od jaja:

Ime proizvoda	Sadržaj cinka u 100g	Procenat dnevnih potreba
Acidophilus mlijeko 1%	0.4 mg	3%
Acidofil 3,2%	0.4 mg	3%
Acidophilus na 3.2% slatko	0.4 mg	3%
Acidophilus s malo masnoće	0.4 mg	3%
Proteini jaja	0.2 mg	2%
Žumance	3.1 mg	26%
Jogurt 1.5%	0.4 mg	3%
Jogurt 3,2%	0.4 mg	3%
1% jogurta	0.4 mg	3%
Kefir 2.5%	0.4 mg	3%
Kefir 3.2%	0.4 mg	3%
Kefir sa malo masnoće	0.4 mg	3%
Koumiss (iz kobiljeg mlijeka)	0.21 mg	2%
Masa skute je 16.5% masti	0.4 mg	3%
Mlijeko 1,5%	0.4 mg	3%
Mlijeko 2,5%	0.4 mg	3%
Mlijeko 3.2%	0.4 mg	3%
Mlijeko 3,5%	0.4 mg	3%
Kozje mlijeko	0.3 mg	3%
Kondenzirano mlijeko sa šećerom 8,5%	1 mg	8%
Mlijeko u prahu 25%	3.42 mg	29%
Mlijeko obrano	3.4 mg	28%
Sladoledne sunde	0.3 mg	3%
Jogurt 2.5%	0.4 mg	3%
Krema 10%	0.3 mg	3%
Krema 20%	0.3 mg	3%
Krem u prahu 42%	0.83 mg	7%
Pavlaka 30%	0.24 mg	2%
Sir „Gollandskiy“ 45%	5 mg	42%
Sir „Camembert“	2.38 mg	20%
Parmezan	2.75 mg	23%
Sir "Roquefort" 50%	3.5 mg	29%
Sir „Ruski“ 50%	3.5 mg	29%
Feta sir	2.88 mg	24%
Sir Cheddar 50%	4.5 mg	38%
Sir švicarski 50%	4.6 mg	38%
Sir Gouda	3.9 mg	33%
Sir „Ruski“	3 mg	25%
Sir 11%	0.4 mg	3%
Sir 18% (podebljano)	0.4 mg	3%
Sir 2%	0.36 mg	3%
Svježi sir 9% (podebljano)	0.4 mg	3%
Skuva	0.3 mg	3%
Jaje u prahu	3.5 mg	29%
Pileće jaje	1.1 mg	9%

Sadržaj cinka u žitaricama, proizvodima od žitarica i mahunarkama:

Ime proizvoda	Sadržaj cinka u 100g	Procenat dnevnih potreba
Grašak (oljušten)	2.44 mg	20%
Zeleni grašak (svježi)	0.8 mg	7%
Heljda (žito)	2.77 mg	23%
Heljda (krupica)	1.95 mg	16%
Heljda (nezemljena)	2.1 mg	18%
Kukuruzni griz	0.5 mg	4%
Slatka kaša	0.6 mg	5%
Očala	2.68 mg	22%
Biserni ječam	0.92 mg	8%
Pšenična krupica	2.8 mg	23%
Krupica oljušteno proso (polirano)	1.68 mg	14%
pirinač	1.42 mg	12%
Ječmena krupica	1.1 mg	9%
Slatki kukuruz	0.45 mg	4%
Makaroni od brašna 1 razreda	0.71 mg	6%
Tjestenina od brašna V / s	0.71 mg	6%
Heljdino brašno	3.1 mg	26%
Pšenično brašno 1 razreda	1 mg	8%
Pšenično brašno 2. razreda	1.85 mg	15%
Brašno	0.7 mg	6%
Pozadina za brašno	2 mg	17%
Brašna raž	1.23 mg	10%
Raženo brašno integralno	1.95 mg	16%
Sjeme ražene brašna	1.23 mg	10%
Rižino brašno	0.8 mg	7%
Ljepota	2.86 mg	24%
Zob (žitarice)	3.61 mg	30%
Ovsene mekinje	3.1 mg	26%
Pšenične mekinje	7.27 mg	61%
Pšenica (žito, meka sorta)	2.8 mg	23%
Pšenica (zrna, tvrda)	2.8 mg	23%
Pirinač (žito)	1.8 mg	15%
Raž (žito)	2 mg	17%
Soja (zrno)	2 mg	17%
Grah (zrno)	3.21 mg	27%
Zobene pahuljice „Hercules“	3.1 mg	26%
Leća (žito)	2.42 mg	20%
Ječam (žito)	2.71 mg	23%

Sadržaj cinka u orasima i sjemenkama:

Ime proizvoda	Sadržaj cinka u 100g	Procenat dnevnih potreba
kikiriki	3.27 mg	27%
orah	2.57 mg	21%
Žir, sušen	0.67 mg	6%
Pine orasi	6.45 mg	54%
bademi	2.12 mg	18%
Sjemenke suncokreta	5 mg	42%
Pistacije	2.8 mg	23%

Sadržaj cinka u voću, povrću, sušenom voću:

Ime proizvoda	Sadržaj cinka u 100g	Procenat dnevnih potreba
Apricot	0.082 mg	1%
avokado	0.64 mg	5%
Bosiljak (zeleni)	0.81 mg	7%
Patlidžan	0.29 mg	2%
banana	0.15 mg	1%
Đumbir (korijen)	0.34 mg	3%
Smokve sušene	0.55 mg	5%
kupus	0.4 mg	3%
brokule	0.41 mg	3%
kupus	0.23 mg	2%
Savojski kupus	0.29 mg	2%
Karfiol	0.28 mg	2%
Krumpir	0.36 mg	3%
Cilantro (zeleni)	0.5 mg	4%
Kreša (zelje)	0.23 mg	2%
Maslačak lišće (zelje)	0.41 mg	3%
Zeleni luk (olovka)	0.45 mg	4%
luk	0.85 mg	7%
krastavac	0.22 mg	2%
daljinski	0.83 mg	7%
Slatka paprika (bugarska)	0.3 mg	3%
Peršin (zeleni)	1.07 mg	9%
Paradajz (paradajz)	0.2 mg	2%
rotkvice	0.2 mg	2%
Zelena salata (zelje)	0.27 mg	2%
repa	0.43 mg	4%
Celer (korijen)	0.33 mg	3%
bundeva	0.24 mg	2%
Kopar (zelje)	0.91 mg	8%
šljive	0.44 mg	4%
bijeli luk	1.16 mg	10%
Špinat (zelje)	0.53 mg	4%