sadržaj
Kako «komunicirati» metaforičkim kartama i kako one mogu pomoći? Osnovna pravila za rad s njima i pitanja pomoći će vam da napravite prve korake i, možda, pronađete odgovore na svoja pitanja.
Metaforičke asocijativne mape (MAC) je projektivna psihološka tehnika. Pomaže da bolje upoznate sebe i ispravite psihičko stanje. Ove karte daju savjete i sugeriraju gdje su naši resursi - vanjske ili unutrašnje sile koje možemo koristiti za naše dobro.
Osnovna pravila za rad sa metaforičkim kartama
Za početak označavamo trenutnu situaciju ili problem s kojim želimo raditi. Jedno pitanje, jedna karta. Ako se pojave dodatna pitanja, dodajemo kartice na onu koja je već na stolu.
Karte se mogu izvlačiti licem nagore, kada vidimo slike i biramo ih svjesno, ili licem prema dolje, kada su karte okrenute naopačke. Kako doći do ove ili one kartice, odlučite sami.
Ako izvučemo kartu licem prema gore, možemo vidjeti svjesnu sliku, ličnu priču koja nam je već u glavi. Ako izvadimo zatvorenu kartu, otkrivamo ono čega nismo svjesni ili šta bismo željeli sakriti od sebe.
Kako raditi sa mapom? Slika koja se nalazi pred nama sadrži mnoge poruke koje odražavaju naše podsvjesne strahove, težnje i vrijednosti. Razgovor o onome što vidimo na mapi i kako se osjećamo u vezi s tim ponekad može biti terapeutski sam po sebi. Novi akcenti će pomoći da se problem sagleda iz drugačijeg ugla, da se uoči ono što je ranije bilo teško vidjeti.
Tako nam svaka karta može donijeti mnogo novih misli, uvida, uvida. Tokom rada, zahtjev se može prilagoditi. Na primjer, mogu se pojaviti nova pitanja ili potreba za razmatranjem opcija za razvoj događaja. U takvim slučajevima možete i trebate dobiti nove kartice.
Pitanja za kartice
Ključ uspješnog rada s metaforičkim kartama su prava pitanja. Oni će pomoći da se prepoznaju nejasne senzacije, razumiju šta se događa i izvuku zaključci.
- Šta vidite na ovoj mapi? sta se desava ovde?
- Šta osjećate kada pogledate kartu? Koje misli i emocije se javljaju?
- Šta privlači vašu pažnju na mapi? Zašto?
- Šta vam se ne sviđa na karti? Zašto?
- Vidite li sebe na ovoj slici? To može biti jedan od likova, neživi predmet, boja ili ostajete vanjski promatrač.
- Kako se osjeća ovaj ili onaj lik na mapi? Šta on želi da uradi? Lik može biti neživ, kao što je drvo ili igračka.
- Šta bi moglo reći, savjetovati lik?
- Kako će se dalje razvijati događaji na slici?
- Šta ova karta govori o vama? O tvojoj situaciji?
- Šta je na slici a niste primetili?
- Koje zaključke možete sami izvući?
Preporučljivo je da odgovore na pitanja izgovorite naglas što je detaljnije moguće, čak i ako radite sami i sami. Detalji često skrivaju nešto što nije odmah vidljivo. Pogodno je da neko zapiše tok svojih misli na papir ili u tekstualnu datoteku. Izgovaranjem ili pisanjem svega ovoga, moći ćete izvući maksimalnu količinu korisnih informacija.
Potražite resurse i dobro raspoloženje
Ovo je jedan od najkorisnijih i najsigurnijih načina korištenja metaforičkih kartica. Obično se za njega uzimaju takozvani špilovi resursa, u kojima sve parcele imaju pozitivan smjer, poboljšavaju raspoloženje ili potiču konstruktivne akcije. Špilovi s afirmacijama, ohrabrujućim citatima, mudrim izrekama također mogu dobro doći.
Karte se mogu uzeti u obzir u slučaju raznih poteškoća, lošeg raspoloženja, malodušnosti i zbunjenosti, u bilo koje vrijeme i gotovo u svakoj situaciji.
- Prvo morate sebi postaviti jedno od sljedećih pitanja: „Šta će mi pomoći? Šta je moj resurs? Koje su moje prednosti? Na šta se mogu osloniti? Koje kvalitete mogu koristiti? šta ja dobro imam? Čime se mogu ponositi?
- Zatim treba da izvučete karte – licem nagore ili licem nadole.
Možete pogledati kartu resursa, na primjer, ujutro da shvatite na šta se možete interno osloniti tokom radnog dana. Ili uveče, prije spavanja, da znate na čemu možete biti zahvalni za prošli dan.
Koliko se karata može izvući odjednom? Koliko god treba da se oraspoložiš. Možda će to biti samo jedna karta, ili možda svih deset.
Pronađite odgovor na glavno pitanje:Metaforičke karte Psihologije