I dalje objavljujem članke koji su mi se svidjeli na portalu Kako da ozelenemo zdrav način života. Ovaj put, vrlo vruća tema na proljeće (posebno za ljude poput mene, koji su nedavno postali majka) je ravan stomak!
Zima se bliži kraju, proljeće uskoro! Ura! Za mjesec dana moći ćete skinuti hrpu tople odjeće, u koju smo se umotali u hladnoj sezoni. Ispostavilo se peh. Skinuti ćemo džempere i kapute, ali šta učiniti s ružnim naborima na trbuhu i struku koji su se nakupili tokom zime? Mi odgovaramo. Dovoljno je odvojiti samo 15 minuta dnevno, a izvrstan rezultat neće dugo čekati. Vrijeme je prošlo!
+ 1 minuta: čaša vode ujutro
Započnite svako jutro čašom tople vode (tjelesne temperature) koju pijete natašte. Trebaće tačno jedan minut. Šta će dati? Prvo, topla voda ujutro "budi" probavni trakt i omogućava crijevima da se lako riješe svega nepotrebnog. To će smanjiti upalu koja uzrokuje oticanje trbuha. Sukladno tome, struk će biti manji. Drugo, konzumacija dovoljne količine vode, a, kao što se sjećamo, trebate piti 2 litre dnevno, potiče metabolizam, što će vam pomoći da brzo smanjite masni sloj na trbuhu.
+ 3 minute: daska
Ustanite iz kreveta i napravite dasku na podlakticama. Radite vježbu 3 minute. Ne zadržavajte dah ili savijte leđa. Snažno pritisnite podlaktice na pod, ispružite se u suprotnim smjerovima krunom i petama. Čvrsto stisnite gluteus kako biste lakše kontrolirali donji dio leđa. Svi trbušni mišići rade istovremeno u dasci. Njihovim jačanjem trbuh činimo zategnutijim i štitimo se od bolova u donjem dijelu leđa, od kojih nijedan imutnik u uredu nije imun. Suzdržite se od dasake ako imate menstruaciju, povišen krvni pritisak ili pogoršanje hronične gastrointestinalne bolesti.
Kako provodite preostalih 11 minuta da trbuh bude ravan i zategnut? Pročitajte u nastavku članka na ovom linku.