Arianna Huffington - osnivačica popularne i utjecajne web stranice s vijestima The Huffington Post, autorica 14 knjiga (toplo preporučujem njenu najnoviju knjigu "Uspijevaj" onima koji žele postići pravi uspjeh i zanima ih zdrav životni stil), novinarka, politička aktivistica, majka dvije kćeri. I predmet mog divljenja već nekoliko godina.
U čemu je tajna uspjeha Arianne Huffington? Prema njenim riječima, san joj je na prvom mjestu. A s usana ove uspješne žene takva izjava zvuči vrlo uvjerljivo.
Slažem se 100% s gospođom Huffington i neprestano ponavljam da, ako želite poboljšati svoje zdravlje i kvalitetu života, počnite sa snom (ne iscrpljujućom dijetom ili konzumiranjem čudnih superhrana i dodataka).
Huffington (65), čiji su uredi sada sveprisutni sa sobama za spavanje i odmaranje, nikada ne zahtijeva od zaposlenika da provjeravaju svoju e-poštu nakon kraja dana, a odbijanje spavanja otvoreno naziva simbolom gluposti, a ne uspjeha. Prošlo je vrijeme kada su zaposlenici nagrađivani za rad 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu. "To je psihološki ekvivalent nagrađivanju nekoga zbog pijanstva na poslu", kaže ona. - Kad mi ljudi dođu i kažu: „Oh, radim danonoćno“, odgovorim im: „To je tako tužno. Zašto ste tako neorganizovani? Zašto svoj život vodite tako neodgovorno? “
Huffington je vlastiti poziv za buđenje dobila 2007. godine kada se onesvijestila od ludih dana lansiranja. HuffPost... Sada, pored širenja evanđelja iz snova na web stranici i na novom on-line tečaju na oprah.com ona piše knjigu o važnosti sna (izlazi u aprilu 2016.).
„Kad se naspavam, u svemu sam bolji. Radim bolje za Huffington PostKreativniji sam, manje reagiram na podražaje, bolje imam posla sa svojom djecom “, kaže Huffington, samohrani roditelj dvije kćeri.
Koja je snaga sna?
Arianna Huffington nije usamljena u potraživanju supersile sna. Istraživači su pronašli vezu između nedostatka sna i kardiovaskularnih bolesti, visokog krvnog pritiska, dijabetesa, depresije, oštećenja pamćenja, debljanja i čak kraćeg životnog vijeka. Spavanje je identificirano kao najvažniji faktor u predviđanju dugovječnosti, prema studiji koju je ranije ove godine objavilo Američko psihološko udruženje.
Koji je pravi način za spavanje, prema Arianni?
Gotovo svake noći, Arianna spava najmanje 8 sati. I ne, ona ne uzima nikakve lijekove za poboljšanje sna. Ovako ona to radi.
- Planiranje sna
Putem pokušaja i pogrešaka Huffington je saznala da joj treba 8 sati čvrstog sna dnevno, pa pokušava ići u krevet najkasnije od 22:30 do 23:00. „Dan mi počinje noću. Vrijeme odlaska u krevet u potpunosti ovisi o vremenu sutrašnjeg ustajanja. “
- Noćni ritual
Važno je uspostaviti rutinu za spavanje, "potrebni su vam rituali da kažete tijelu da se isključi", kaže Huffington. To može biti dugo tuširanje, meditacija je ono što vam odgovara. Isključuje sve svoje digitalne uređaje, kupa se u vrućoj kupki sa umirujućom soli, pali treperavu svijeću, oblači spavaćicu i čita malo knjige koja nije digitalna. Roditelji male djece vidjet će mnogo sličnosti između savjeta za učenje beba da spavaju noću i ove preporuke, zar ne?
- Nema uređaja
Huffington nikada ne provjerava telefon prije spavanja. Kao poklon svojim prijateljima i kolegama, ona predstavlja staromodne budilice kako bi ih potaknula da prestanu koristiti pametne telefone za buđenje ujutro. "Slobodno ostavite sve svoje uređaje u drugoj sobi", preporučuje ona.
Punjenjem mobilnog telefona u drugoj sobi, riješit ćete se iskušenja da ga provjerite čim se nađete pod pokrivačem. Takođe štiti od elektroničkog svjetla koje bi vas moglo probuditi. Računarska svjetlost ometa proizvodnju melatonina u tijelu, što doprinosi kvalitetnom snu.
- Hladno i svježe
Istraživanja pokazuju da nam blagi pad unutrašnje temperature pomaže da mirno i mirno spavamo. Huffington ne voli klimu u spavaćoj sobi, pa je uključuje danju kako bi soba bila dovoljno hladna do večeri.
- Dnevno spavanje
Stručnjaci kažu da čak i kratko drijemež tokom dana pomaže tijelu da se napuni. Sve više i više prosvećenih kompanija i fakulteta, uključujući Huffington Pošta, Google Procter & Kockati, Facebook i Univerzitet u Michiganu svojim zaposlenicima pružaju kauče za spavanje, salone ili kauče za oporavak. Huffington uspijeva drijemati na kauču u svom uredu („tako da ne zauzimam dodatni prostor u popularnoj sobi za odmor“). Ostavlja otvorene zavjese na prozorima ureda, poručujući tako redakciji: "Suprotno stereotipima, spavanje na radnom mjestu je najbolje što možemo učiniti da se napunimo."
Za Huffington je isplata zbog nedostatka sna nepodnošljiva. "Kad ne spavam dovoljno, ne mogu biti sretna ni zbog čega", kaže ona. "Danas sam zahvalna na svemu u svom životu i to me čini sretnom."