Nažalost, zima nije najbolje vrijeme da se radikalno ograničimo u hrani. Zbog nedostatka vitamina i lošeg skupa korisnih proizvoda na policama trgovina apsolutno nije zdrava prehrana.
Stoga, "sjediti" na dijeti, posebno ako se radi o mono-dijeti (to jest, postoji samo 1 proizvod). Ali uvijek postoji način! Razgovarat ćemo o 3 prekrasne zimske dijete. Najuravnoteženiji od svih dostupnih i pomažu u čišćenju i podmlađivanju tijela.
Šargarepa dijeta
Trajanje - 4 dana
Ovo povrće će poboljšati vaše zdravlje i na bolji način uticati na stanje kože. Šargarepa – izvor vitamina B, A, D, E, K, askorbinske i pantotenske kiseline, eteričnih ulja, ugljenih hidrata, vlakana i joda.
Mrkva poboljšava metabolizam i usporava proces starenja. Stoga će redovita konzumacija mrkve pozitivno utjecati na figuru: višak kilograma odlazi, koža se zateže.
Osmišljena dijeta od šargarepe u trajanju od 4 dana, tokom kojih treba jesti salatu od sirove šargarepe i voća (po izboru, osim banane), začinjenu kašičicom meda i nekoliko kapi limunovog soka. Tek 4. dan možete proširiti ishranu pečenim krompirom (200 grama) i kriškom raženog hleba.
Petog dana treba postepeno uvoditi u jelovnik uobičajene proizvode, osim prženih i visokokaloričnih. Šargarepu treba ostaviti u ishrani sirovu, pečenu ili kuvanu.
Dijeta od mrkve omogućavala je konzumaciju zelenog čaja koji pomaže u čišćenju tijela od toksina.
Dijeta od bundeve
Trajanje - 4 dana
Ova dijeta će takođe koristiti vašem telu i pomoći vam da izbegnete vitaminsko gladovanje organizma zimi. Ovo povrće sadrži vitamine A, E, C, PP, B grupu, gvožđe, kalcijum, magnezijum, cink i bakar. U vrijeme dijeta od bundeve treba isključiti sav šećer, koristiti kao malo soli, piti puno vode, zelenog čaja, a preporučljivo je ne jesti prije spavanja.
Meni 1. dan:
- Doručak: 200 grama salate od bundeve i 200 grama zobenih pahuljica u vodi.
- Večera: 250-300 grama supe od bundeve sa povrtnom čorbom.
- Večera: 250 grama na pari na vodenoj bundevi.
Meni 2. dan:
- Doručak: 200 grama salate od bundeve i 200 grama zobenih pahuljica u vodi.
- Večera: 250-300 grama supe od bundeve, bundeva 2 kotleta.
- Večera: svježe ili pečene jabuke.
Jelovnik za 3 dana:
- Doručak: 200 grama salate od bundeve i 200 grama zobenih pahuljica u vodi.
- Večera: 250-300 grama supe od bundeve sa povrćem.
- Večera: 250 grama salate od bundeve 1 grejpfrut.
Meni 4 dana:
- Doručak: 200 grama salate od bundeve i 200 grama zobenih pahuljica u vodi.
- Večera: 250-300 grama supe od bundeve sa povrćem, jedna pečena crvena paprika.
- Večera: 300 grama variva od bundeve.
- Za jesti je dozvoljeno jesti malo voća, osim visokokaloričnih banana.
Dijeta od grejpa
Trajanje - 5-7 dana
Grejpfrut se dugo koristi u mnogim dijetama za efikasno mršavljenje. Daće snagu i tonus, poboljšati raspoloženje i obogatiti organizam vitaminima C, B, D, F, A. Jedinstvenost ovog voća je flavonoid naringin, koji pomaže u sagorevanju masti. Osim toga, grejp je snažan antioksidans, stimulira probavu i poboljšava funkciju jetre. Tokom ove dijete također je preporučljivo potpuno odustati od šećera, a dijelom i od soli.
Meni 1. dan:
- Doručak: pola grejpfruta ili sok od njega, 50 grama nemasne šunke, zeleni čaj.
- Večera: pola grejpa, salata od povrća, zeleni čaj.
- Večera: pola grejpa, 150 grama kuvanog nemasnog mesa, 200 grama zelene salate, zeleni čaj.
Meni 2. dan:
- Doručak: pola grejpa ili soka od grejpa, 2 kuvana jaja, zeleni čaj.
- Ručak: pola grejpfruta, 50 grama nemasnog sira.
- Večera: pola grejpa, 200 grama ribe na pari, 200 grama salate od zelenog povrća, kriška hleba.
Jelovnik za 3 dana:
- Doručak: polovina grejpa, 2 kašike zobenih pahuljica na vodi, 2-3 oraha, nemasni jogurt.
- Ručak: pola grejpa, šolja supe od povrća ili prozirna čorba.
- Večera: pola grejpfruta, 200 grama kuvane piletine, 2 pečena paradajza, zeleni čaj.
Meni 4 dana:
- Doručak: pola grejpfruta, kuvano jaje, čaša soka od paradajza, čaj sa limunom.
- Ručak: pola grejpa, 200 grama salate od mrkve i zelenog povrća, kriška hljeba.
- Večera: pola grejpa, 300 g dinstanog povrća, zeleni čaj.
Jelovnik 5 dana:
- Doručak: 250 grama voćne salate (grejp, narandža, jabuka), zeleni čaj.
- Ručak: pola grejpa, pečeni krompir, 200 grama salate od kupusa.
- Večera: pola grejpfruta, 200 grama goveđeg odreska, pečeni paradajz ili sok od paradajza.
Dijetu možete produžiti na 7 dana odabirom većine bilo kojeg jelovnika prethodnih dana.