“Ovo je koristan proizvod za kupovinu!” – mislimo da hodamo između redova u supermarketu u potrazi za proizvodima koji će biti najkorisniji za naše tijelo. I, po pravilu, u našoj korpi su mleko, niskokalorični jogurti, hleb od žitarica, žitarice. A, umorni od kupovine, kafić će naručiti jedan od tako popularnih smutija.
Ali sa ovih 5 proizvoda nije sve tako jednostavno. Mogu se nazvati korisnim samo ako za svaki od njih postoji jedan uslov.
Hleb od integralne pšenice
U cjelovitim žitaricama, koje sadrži ovaj hljeb, ima puno vlakana i vitamina B. Ali, ponekad hljeb s više žitarica ili pšenica možda ne sadrže pravo cjelovito zrno. Razlika između cjelovitog i prerađenog zrna je u tome što prvo sadrži svu jezgru i zaista je korisno, a očišćeno zrno ima finu teksturu i ispunjava proizvod beskorisnim kalorijama. Stoga, ako je moguće, pitajte prodavača od kojeg žita je napravljen hljeb.
musli
Vjeruje se da je musli najzdraviji doručak koji brzo zasićuje tijelo i olakšava ne grickanje do večere. Da, granola zaista trajno blokira osjećaj gladi, ali po koju cijenu? Činjenica je da jedna žlica takvog „dobrog“ doručka sadrži ogromnu količinu kalorija i šećera, pa se celulit ne može izbjeći. Ako želite složene ugljikohidrate, bolje se pridržavajte zobenih pahuljica s voćem i medom.
Jogurt - bez masti
Da bismo smršali, u prehranu uključujemo namirnice s niskim sadržajem masti. Na primjer, najpopularniji u ovom pitanju je niskokalorični jogurt. Međutim, ako ga probate, shvatit ćete da je okus malo drugačiji od uobičajenog. Evo tajne: niskokalorične namirnice se po pravilu jako razlikuju po ukusu od uobičajenih jer sadrže mnogo manje šećera, pa se ne prodaju. Ono što trgovci to mogu dozvoliti, pa većina proizvođača jogurtu dodaje ogroman broj okusa. Želite zaista koristan jogurt – bolje ga pripremite sami ili pažljivo pročitajte ambalažu, birajući proizvode bez šećera.
mlijeko
Stručnjaci kažu da ako se mlijeko čuva duže od dvije sedmice - uglavnom nema korisnih svojstava. Uz to, sadrži i antibiotike - oni mu produžuju život. stoga se mlijeko s dugim rokom trajanja ne isplati kupovati.
smoothies
Smoothie od superhrane najbolje je raditi kod kuće i samostalno jer u restoranima često dodaju šećer, slatke visokokalorične sirupe i druge pojačivače okusa. Osim toga, ne znaju svi da smoothieji nemaju uvijek blagotvoran učinak na probavu: ako imate problema sa želucem i idiosinkraziju sirovog voća i povrća, ovo piće vam je kontraindicirano.