Puno je pitanja o prehrani žene koja je prvi put postala majka. Pristalice i protivnici posebne dijete za hranjenje dodaju dvosmislenost, zasipajući zbunjenu majku teškim argumentima s obje strane.
Ne tako davno, porodilište je izdalo impresivnu listu zabranjenih proizvoda, ostavljajući moju majku doslovno na goloj heljdinoj kaši bez vitamina i elemenata u tragovima sadržanih u voću, povrću i mliječnim proizvodima.
Do danas ne postoje takva stroga ograničenja, jer je dokazano da prehrana na globalnoj razini ne utječe niti na hormonalni osip kod novorođenčadi niti na stvaranje kolika u bebe. Neke majke jedu jabuke, a njihovo dijete spava cijelu noć bez brige, druga majka plati komad tikvice neprospavane noći.
Međutim, to ne znači da možete jesti kao i prije, bez popusta na dojenje. Za novopečenu majku postoji niz pravila kojih se treba pridržavati prehrane nakon porođaja.
Pravilo 1. Postupnost
Niko ne zna sa kakvom osjetljivošću na proizvode je mali čovjek došao na svijet. Stoga, naravno, za početak treba početi s neteškim proizvodima koji ne izazivaju nadutost prvenstveno kod majke. Ako vidite da dijete mirno spava i ništa mu ne smeta, nakon nekoliko dana uvedite neki novi proizvod i proširite svoj jelovnik vitaminskim povrćem i voćem.
Možete početi s kuhanim na pari i kuhanim, kao i pečenim proizvodima, postepeno prelazeći na sirove. Povrće i voće treba da bude sezonsko i područje u kojem se nalazite. Bolje je napustiti egzotiku.
Postepeno proširite asortiman mliječnih proizvoda i masti – puter, pavlaka.
Alergenski proizvodi se također uvode postepeno, počevši od jednog zalogaja. I na najmanju negativnu reakciju bebe, odmah ga isključite na nekoliko sedmica.
Pravilo 2. Umjerenost
Unatoč činjenici da vaša beba dobro reagira na određeni proizvod, znajte mjeru i nemojte provjeravati bebu o količini pojedene hrane. Ako se ne prelije na med, ne morate si dopustiti više od nekoliko žličica dnevno.
Posebno se suzdržite od štetnih proizvoda – slatkiša, brašna, masnih, prženih, dimljenih, gaziranih pića, jer vam je apetit porastao i nedostatak sna utiče, ali potrošnja energije nije povećana, a to će se brzo odraziti na vašu težinu ne na bolje.
Pravilo 3. Raznolikost
Prehrana dojilje treba biti puna i raznolika. Čemu služi jedna zobena kaša i nekoliko krekera? Psihološko stanje će se brzo promijeniti na gore i radost majčinstva će izblijediti. I beba neće imati dovoljno vitamina i minerala neophodnih za njen rast i razvoj.
Dijeta bi trebala sadržavati zdrave masnoće, proteine i ugljene hidrate koji će pružiti poticaj energiji i učiniti da se hormonski sistem oporavi nakon ogromnog stresa-trudnoće i porođaja.