Kada ste se zadnji put vi i vaš partner smijali ili zavaravali? Kad smo se nas dvoje ljuljali na ljuljašci, šetali po kiši po gradu noću? Ako se ne možete sjetiti, onda možete upotrijebiti impresivnu injekciju veselja i nestašluka. Stručnjak za brakove John Gottman kaže da je jednostavno: parovi koji se igraju zajedno ostaju zajedno.
Kada ste počeli da izlazite, verovatno niste štedeli vremena na šale, iznenađenja i smešne ludorije. Svaki sastanak je bio nova, uzbudljiva avantura. “Izgradili ste odnose i ljubav na temeljima igre. I nema razloga da prestanete s tim kada zaronite u “ozbiljnu” ili dugotrajnu vezu”, kaže magistar porodične psihologije John Gottman u novoj knjizi “8 važnih datuma”.
Igra je prijatna, zabavna, neozbiljna. I… iz tog razloga ga često guramo na kraj liste važnijih kućnih poslova — dosadnih, monotonih, ali obaveznih. Nije iznenađujuće što s vremenom porodicu počinjemo doživljavati kao rutinu, kao težak teret koji moramo nositi na svojim plećima.
Dijeljenje zabave i igara stvara povjerenje, intimnost i duboku vezu
Da bi se ovakav stav promenio, užici koji su interesantni i jednima i drugima, bilo da se radi o igri tenisa ili predavanjima o istoriji kinematografije, moraju se unapred osmisliti i isplanirati. Prema Centru za istraživanje braka i porodice, korelacija između zadovoljstva i sreće para je visoka i otkriva. Što više ulažete u zadovoljstvo, prijateljstvo i brigu o svom partneru, vaša veza s vremenom postaje sretnija.
Zajednička zabava i igranje (dvoje, bez telefona, bez djece!) gradi povjerenje, intimnost i duboku vezu. Bilo da letite paraglajdingom, planinarite ili igrate društvene igre, dijelite zajednički cilj, sarađujete i zabavljate se, što jača vašu vezu.
Tražite kompromis
Potreba za avanturom je univerzalna, ali mi tražimo novosti na mnogo načina. I ne možete reći da je jedan lošiji ili bolji od drugog. Neki ljudi su tolerantniji prema opasnostima, potrebni su ekstremnije ili čak opasnije avanture da bi dobili isti nivo dopamina koji drugi dobijaju od manje ekstremnih.
Ako vi i vaš partner imate različite ideje o tome šta se smatra zabavom i avanturom, to je u redu. Istražite područja u kojima ste slični, otkrijte gdje se razlikujete i potražite zajednički jezik.
Sve može biti avantura, sve dok gura osobu iz zone udobnosti.
Za neke parove avantura je pohađati tečaj kuhanja ako nikada u životu nisu kuhali. Ili se pozabavite slikanjem, ako je jedino što su slikali u životu "štap, štap, krastavac". Avantura ne mora biti na udaljenom vrhu planine ili biti opasna po život. Traženje avanture znači, u suštini, težnju za novim i neobičnim.
Sve može biti avantura, sve dok osobu gura iz zone udobnosti, ispunjavajući je dopaminskim užitkom.
Za zadovoljstvo
Sa liste igara i zabave za dvoje, koju je sastavio John Gottman, odabrali smo 30. Označite prva tri među njima ili osmislite svoju. Neka oni budu polazište za vaše dugogodišnje zajedničke avanture. Znači možeš:
- Idite na planinarenje ili dugu šetnju zajedno do mjesta koje bi oboje željeli posjetiti.
- Igrajte zajedno igru na ploči ili kartama.
- Odaberite i zajedno testirajte novu video igricu.
- Zajedno pripremite jelo po novom receptu; možete pozvati svoje prijatelje da ga probaju.
- Igraj loptice.
- Počnite zajedno učiti novi jezik (barem nekoliko izraza).
- Da prikažem strani naglasak u govoru, radeći... da, bilo šta!
- Vozite bicikl i iznajmite tandem.
- Naučite zajedno novi sport (npr. penjanje po stijenama) ili idite na izlet brodom/kajakom.
- Idite zajedno na kurseve improvizacije, glume, pjevanja ili tanga.
- Pročitajte zajedno zbirku pjesama novog pjesnika za vas.
- Prisustvujte koncertu žive muzike.
- Kupite karte za omiljene sportske događaje i zajedno navijajte za učesnike.
• Rezervišite spa tretman i zajedno uživajte u hidromasažnoj kadi ili sauni
- Zajedno svirajte različite instrumente.
- Igrajte se špijuna u tržnom centru ili u šetnji gradom.
- Idite u obilazak i kušajte vino, pivo, čokoladu ili sladoled.
- Pričajte jedno drugom priče o najsramotnijim ili najsmješnijim epizodama vašeg života.
- Skočite na trampolinu.
- Idite u park panda ili drugi tematski park.
- Igrajte se zajedno u vodi: plivajte, skijajte na vodi, surfajte, jedrite.
- Planirajte neobičan izlazak: nađite se negdje, pretvarajte se da se prvi put vidite. Flertujte i pokušajte da zavedete jedno drugo.
- Crtajte zajedno - akvarelom, olovkama ili uljem.
- Idite na majstorsku klasu nekih rukotvorina vezanih za šivanje, izradu zanata, obradu drveta ili na grnčarskom kolu.
- Priredite improvizovanu zabavu i pozovite na nju sve koji mogu.
- Naučite masažu za parove.
- Napišite jedno drugom ljubavno pismo lijevom rukom (ako je neko od vas ljevak, onda desnom rukom).
- Idite na satove kuvanja.
- Skoči sa bundžija.
- Uradite nešto što ste oduvek želeli, ali ste se plašili da pokušate.
Pročitajte više u 8 važnih datuma Johna Gottmana. Kako stvoriti veze za život” (Audrey, Eksmo, 2019).
O stručnjaku: John Gottman je porodični terapeut, direktor Instituta za istraživanje odnosa (RRI) i autor nekoliko najprodavanijih knjiga o odnosima u paru.