Utvrđeno je da nekoliko nutrijenata igra ključnu ulogu u regulaciji krvnog pritiska. Istraživanja potvrđuju da je održavanje ravnoteže ova 4 elementa neophodno za zdrav krvni pritisak. Drugim riječima, ako postoji nedostatak sljedećih elemenata, onda regulacija krvnog (arterijskog) tlaka postaje otežana. Koenzim Q10 (također poznat kao ubikinon) je molekul koji djeluje kao antioksidans u našim stanicama. Većina koenzima Q10 proizvodi se vlastitim resursima u tijelu, ali je također prisutan u nekim prehrambenim izvorima. Mnogi faktori mogu vremenom iscrpiti nivoe Q10 u tijelu, ostavljajući vlastite resurse za nadopunjavanje nedovoljnim. Često je jedan od ovih razloga dugotrajna upotreba droga. Neka bolesna stanja također uzrokuju nedostatak Q10, to uključuje fibromijalgiju, depresiju, Peyronijevu bolest, Parkinsonovu bolest. Preko mehanizma povezanog s dušičnim oksidom, koenzim Q10 štiti krvne sudove i poboljšava protok krvi, što utječe na krvni tlak (slično soku od cvekle). Kalijum je mineral neophodan za zdravo funkcionisanje organizma. U kontekstu regulacije krvnog tlaka i zdravlja srca, kalij djeluje u tandemu s natrijem kako bi utjecao na električnu aktivnost srca. Istraživanja na ljudima dosljedno pokazuju da nedostatak kalija u tijelu podiže krvni tlak. Osim toga, uočeno je da podešavanje nivoa kalijuma značajno smanjuje krvni pritisak. Efekat je pojačan smanjenjem unosa natrijuma. Ovaj mineral je uključen u više od 300 procesa u tijelu. Regulacija krvnog pritiska je jedna od glavnih. Zapravo, studije su pokazale da je nedostatak magnezija usko povezan s problemom krvnog pritiska. Bez obzira da li osoba ima višak kilograma. Korekcija niskog sadržaja magnezija u organizmu dovodi do normalnog krvnog pritiska. 60% odrasle populacije SAD-a ne prima preporučenu dozu magnezija, pa je stoga lako uočiti pozitivan učinak magnezija na tijelo i pritisak. Oni su vrsta masti koja je izuzetno korisna za ljudsko kardiovaskularno zdravlje. Najbolji izvor koncentriranih Omega-3 masnih kiselina je riblje ulje. Ishrana sa malo ovog elementa u ishrani negativno utiče na zdravlje srca, uključujući krvni pritisak. Mehanizam djelovanja omega-3 masti nije jasan, ali većina stručnjaka smatra da je glavni omjer omega-6 i omega-3.
2022-11-11