5 načina da spriječite sagorijevanje u vezi

Jeste li se ikada zaljubili na prvi pogled? Pogledali smo osobu i shvatili da je ovo jedina, jedina, za cijeli život. U takvim trenucima ljudi počinju vjerovati u bajke "živjeli su sretno do kraja života".

Nažalost, najstrastvenija ljubav ne može trajati vječno. A ako ne poradite na vezama, partneri će nakon nekog vremena doživjeti samo čežnju i razočaranje od neispunjenih nada.

1. Pokušajte svaki dan obavljati neku vrstu „čin usluge“.

Možete ustati deset minuta ranije i popiti čaj ili kafu do trenutka kada se vaš partner probudi. Ili možete pospremiti krevet svako jutro umjesto da smišljate na koga je red da pospremi spavaću sobu. Ako imate kućnog ljubimca, možete ići u jutarnju šetnju sa svojim ljubimcem.

Izaberite nešto što vam je lako da radite svaki dan, inače ćete nakon nekog vremena početi da se nervirate i zahtevate da se partner svaki put divi vašem trudu.

2. Kreirajte svoje posebne tradicije i rituale

Tradicije su dio jedinstvene porodične kulture koja je neophodna za zdrave dugoročne odnose. To može biti šoljica kafe ili subotnji ručak. Čak se i rutinske obaveze brige o djetetu ili kućnom ljubimcu mogu pretvoriti u tradiciju. Izvođenje vašeg psa u šetnju parkom svake večeri, kupanje bebe i pričanje priče prije spavanja mogu biti ugodni rituali, a ne svađe.

3. Zahvalite svom partneru jednom sedmično za ono što radi.

Čak i ako imate težak period u vezi, ne zaboravite da kažete voljenoj osobi da vam je drag i da ga volite. Izgovarajući glasne pohvale i priznanja, ne samo da usrećujete svog partnera, već i pomažete sebi da zadržite pozitivan stav.

Mozak je dizajniran na način da bolje pamti negativne događaje i komentariše. Potrebno je pet pozitivnih fraza ili događaja da bi se eliminisao efekat jednog negativnog.

Posvađali i rekli previše jedno drugom? Razmislite o dobrim stvarima koje je vaš partner učinio i rekao u posljednje vrijeme. Podsjetite se koje osobine najviše cijenite kod voljene osobe. Sada reci sve naglas.

4. Pokušajte da ugodite i zabavite svog partnera svaki dan

Ne morate biti stand-up komičar ili virtuozni violinista da biste to učinili. Morate znati šta vaš partner voli i šta je smiješno. Razmjenjujte šale i smiješne slike sa voljenom osobom tokom cijelog dana. A uveče možete zajedno gledati komediju ili zabavnu emisiju, otići na koncert ili film.

Pokušajte podijeliti ono što je njemu zanimljivo, a ne samo vama. Ako ste dirnuti slikama s mačkama, a vaš voljeni od djetinjstva ne podnosi mačke, ne biste ga trebali zatrpavati slikama ovih kućnih ljubimaca. Ako vaš partner radije provodi večeri igrajući šah na mreži, nemojte insistirati da zajedno gledate takmičenja u umetničkom klizanju.

5. Komunikacija je ključ zdrave veze

U svakodnevnoj vrevi pokušajte da nađete barem nekoliko minuta dnevno da budete sami. Razgovarajte o tome šta vam se dešava u životu, smejte se šalama. Postoje krize u odnosima, to je normalno. Zapamtite da na vezama treba raditi, a onda postoji šansa da živite zajedno do kraja života.

O stručnjaku: Susan Degges-White je profesorica psihologije na Univerzitetu Northern Illinois.