Odeljak „Prijateljski blogovi“ dopunjen je novim blogom o zdravom načinu života. Autorica bloga je Anya Kirasirova, djevojka koja za pretplatnike vodi besplatne maratone i tjedne detoksikacije, dijeli jednostavne vegetarijanske recepte, pregledava prirodnu kozmetiku, piše o inspirativnim knjigama, bavi se jogom i motivira ih da se promijene na bolje. A Anya je također među autorima Vegetarijanskog portala. Želim danas podijeliti jedan od njenih članaka:
Bez obzira koliko voljeli ono što radimo, možete se umoriti od bilo koje aktivnosti ako to radite cijeli dan bez odmora. Kako se nakon radnog dana ne biste osjećali kao "iscijeđeni limun", već, naprotiv, kako biste uvijek bili spremni za nove pobjede, postoje načini za trenutno ublažavanje umora i ponovno pokretanje živčanog sistema. Razgovarajmo o najočitijim:
1. Par joga asana
Ako ste vježbač joge, vjerojatno već znate kako postolje na glavi može trenutno ponovno pokrenuti živčani sistem. Pa čak i ako to još niste savladali, bilo koji položaji u kojima su noge više od glave pomažu u poboljšanju opskrbe mozga krvlju, a time i u povećanju efikasnosti. Možete to učiniti Viparita Karani (savijena poza svijeće s potporom na zidu) ili Adho Mukha Svanasana (poza psa prema dolje). Ove asane lako izvode čak i početnici i ljudi koji jogu uopće ne poznaju. A efekat je zaista izvanredan: povratak izgubljene energije, poboljšanje moždane cirkulacije, smirivanje misli, uklanjanje energetskih stezanja, ublažavanje stresa i anksioznosti. Nekoliko minuta - i spremni ste za novu pomicanje planina!
2. Hodajte
Ovo je još jedna vrsta aktivnosti koja poput meditacije pomaže u oporavku. Tijekom šetnje stanice su zasićene kisikom - i mozak bolje funkcionira. Zbog toga je toliko važno svakodnevno biti na otvorenom, a također praviti pauze u šetnji dok radite. Da biste trenirali koncentraciju u hodu, korake možete koordinirati udisanjem i izdisajem. Ili samo gledajte prirodu. Odaberite najbliži park ili šumu; sjajno je ako pored vas postoji vodeno tijelo - boravak na takvim mjestima daje snagu, opušta i aktivira energetske rezerve tijela.
3. Kontrastni tuš ili topla kupka
Kao što znate, voda oslobađa od stresa, a kontrastni tuš također nevjerojatno okrepljuje. Ako niste isprobali takve postupke, nemojte početi s previše oštrim promjenama. Za početak, dovoljno je malo smanjiti temperaturu na 30 sekundi, a zatim vodu ponovo zagrijati. Takav postupak doslovno uklanja sve probleme i umor. Druga mogućnost, koja umiruje nervni sistem, je topla kupka sa pjenom, solju i eteričnim uljima poput nane i lavande.
4. Masažni tepih
Za one koji više vole pasivan odmor, postoji izvrsno rješenje - akupunkturni tepih, na primjer, dobro poznati Pranamat Eco. Odmarajući se na njemu, možete se dobro opustiti i zagrijati umorne mišiće, pa čak i riješiti se glavobolje. Trenutno poboljšava cirkulaciju krvi djelovanjem nekoliko stotina malih igala, aktivira procese oporavka u tijelu i povećava ukupni nivo energije i performansi. A ako barem minutu stojite na takvom tepihu, vedrina vam je, kao nakon kontrastnog tuširanja, zagarantovana! A bonus je i aktiviranje rada svih organa i sistema.
5. Meditacija
Ova je opcija također prikladna za apsolutno sve, jer jednostavna meditacija-ponovno pokretanje ne zahtijeva mnogo truda, potrebna je samo vaša želja. Ovo je vrlo jednostavna vježba koja sjajno oslobađa vaše unutarnje rezerve energije.
Morate sjediti u ugodnom položaju, zatvoriti oči. I postavljajte sebi pitanja redom: šta sada mislim, što osjećam. Misli koje nastaju kao odgovori na ova pitanja ne trebaju se komentirati i razvijati. Samo ih prihvatite kao činjenicu, kao nešto što vam se prikazuje u filmovima. Tada trebate preusmjeriti pažnju na dah i promatrati udisaje i izdisaje, ne procjenjivati, ne pokušavati ih učiniti dubljim, samo promatrajte. Kad primijetite da vam svijest odvlače pažnju drugim mislima, samo trebate vratiti pažnju na dah i to onoliko puta koliko je potrebno.
Za početak je dovoljno raditi ovu vježbu samo 3 minute. Slažete se, svi ih imaju! Nakon tako jednostavne vježbe, harmonija i spokoj dolaze u dušu. Ako iznenada pomislite da je ovo beskorisno gubljenje vremena, samo pokušajte - uostalom, meditacija oslobađa nekoliko puta više vremena nego što je potrebno!