sadržaj
Gubitak težine do 8 kg za 7 dana.
Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 470 Kcal.
Dijetu sa 7 latica razvila je ista nutricionistica kao i gotovo identičnu dijetu sa 6 latica, Anna Johansson. Prema recenzijama ljudi koji su smršali na ovom sistemu, pridržavajući ga se, možete izgubiti do 8 kg za 7 dana. Naravno, morate polaziti od individualnih karakteristika organizma i od toga koliko viška kilograma imate.
7 zahtjeva za prehranom latica
Važna pravila prehrane sa 7 latica uključuju činjenicu da se svaki dan misli na određenu prehranu, odnosno svaki dan se stavlja naglasak na određene određene namirnice. Kalorije ne treba brojati. Pridržavajući se dolje opisanih pravila, gotovo će biti nemoguće prijeći s kalorijama. Ne trebate računati ni veličinu porcije. Ali, naravno, ne vrijedi previše jesti, kako kažu. Zapamtite da ste još uvijek na dijeti. Dozvoljeno je jesti kad god želite. Vodite se glađu. Možete si priuštiti da nešto prigristi čak i kasno navečer.
Šećer (i u hrani i u piću) nikako ne treba konzumirati. Možete ga posoliti. Ali nemojte previše soliti! Upamtite da višak soli može zadržati tekućinu u vašem tijelu i smanjiti vaše šanse da izgubite željene kilograme.
Latice, odnosno dijetni dani, jako se obeshrabruju da mijenjaju mjesta. Slijedite jasan redoslijed. Prema prehrambenim zahtjevima, upravo će to poštivanje dana pomoći u postizanju željenog rezultata. Jedno od pravila 7 latica je da se grade na odvojenim krmivima. Dani kada jedete hranu bogatu proteinima izmjenjuju se s danima kada su obroci bogati ugljikohidratima.
Preporučuje se jutro početi čašom tople vode pola sata prije prvog obroka. Onda možete doručkovati. Od toplih napitaka dopuštene su različite vrste čajeva, ali bolje je fokusirati se na biljne i zelene. Ne preporučuje se pijenje kafe. Ako vam je zaista teško odbiti, pijte što je moguće manje.
Ne preporučuje se svakodnevno vaganje. Normalno je da ćete jedan dan izgubiti manje, a drugi dan više kilograma. Viseći vodovi mogu varirati. Usredotočite se na konačni rezultat koji možete procijeniti na kraju dijete (tačno tjedan dana kasnije, kad se otkine posljednja latica).
Ispod je meni za sedmicu, uzimajući u obzir da ćete početi mršaviti u ponedjeljak. Ako počnete slijediti dijetu bilo koji drugi dan, jednostavno prebacite zadanu dijetu i slijedite je u opisanom slijedu.
Ponedjeljak - riblji dan. Danas, prema zahtjevima 7 latica, možete jesti bilo koju vrstu ribe (kuhanu, pečenu, pirjanu), kao i u bilo kojem drugom obliku u kojem se proizvodu ne dodaje ulje ili drugi masni dodaci. Da vam jedna vrsta ribe ne dosadi, izmjenjujte ih. A po želji dodajte i neke druge plodove mora (na primjer, kuhane lignje ili dagnje). Možete pojesti riblju čorbu ili riblju čorbu. Važno je da je prazna (posebno bez dodavanja krompira). Začinsko bilje i bilje su dozvoljeni.
Utorak – dan povrća. Razno povrće je danas dozvoljeno. Mogu se jesti sirove ili pečene. Ili pijte svježe cijeđene sokove. Važno je ne kupovati pakirane proizvode, jer mogu sadržavati šećer i druge aditive koji su štetni ne samo za figuru, već i za zdravlje.
Srijeda - pileći dan. Dozvoljeno je jesti bilo koja nemasna jela od pilećeg mesa. Na primjer, možete dinstati pileće nogice (ne zaboravite da ne jedemo kožu!), Prokuhati juhu ili skuhati kotlete od pilećih prsa na pari.
Četvrtak - dan žitarica. Danas, prema zahtjevima sistema za mršavljenje sa 7 latica, možete koristiti bilo koje žitarice, mekinje i hljebove od cjelovitih žitarica (nemojte se fokusirati na njih i jesti bolje ujutro). Dozvoljen je hleb, bolji domaći.
Petak – dan za skutu. Ovog petog dana dijete možete uključiti svježi sir u svoju ishranu. Naravno, važno je da ovaj fermentisani mlečni proizvod nije masan (maksimalno 5-6%). Nije potrebno dozvoliti sebi samo bezmasne proizvode ove vrste, ali svakako pratite sadržaj masti. Možete se počastiti i jogurtom ili kefirom.
Subota - dan voća. Jedite svježe i pečeno voće. Ali nemojte se zanositi škrobnim. Tako, na primjer, banane ili grožđe nisu najbolji pomagači u mršavljenju. Možete si ih priuštiti, ali preporučuje se do podne i u malim količinama. Dodajte nešto od ovog voća u svoju salatu i nemojte ih učiniti sastavnim dijelom vaše prehrane. Nije svako voće jednako dobro za mršavljenje. Naravno, ako ne govorimo o, recimo, mono-dijeti od banana; ovdje postoje potpuno drugačija pravila. Takođe možete piti svježe cijeđene voćne sokove i svježe sokove.
Nedjelja - potpuno istovar. Danas se ništa ne može konzumirati. Telo se mora potpuno odmoriti od hrane. Pijte samo negaziranu vodu tokom dana.
Kontraindikacije
Dijeta sa 7 latica ne može se odabrati ako imate neku vrstu bolesti za čije liječenje je potrebna posebna prehrana, odnosno slijedite terapijsku dijetu.
Također je vrijedno zaustaviti se ako se osjećate slabo dok sjedite na 7 latica. Ipak, promatranje toliko dana posta jedan za drugim može naštetiti tijelu.
Na osnovu individualnih karakteristika tijela i slušajte svoje dobro.
Prednosti dijete s 7 latica
1. Prednosti ove dijete, posebno uključuju činjenicu da daje prilično opipljive rezultate u gubitku kilograma. Posebno dobro gube oni koji imaju znatnu višak kilograma.
2. Svaki dan uključuje novu dijetu. Stoga vam jedan prehrambeni proizvod vjerojatno neće dosaditi. Kao što može biti, na primjer, sa mono-dijetom od zobenih pahuljica, kada se zbog monotonije ishrane mnogi slome.
3. Jelovnik ove dijete je prilično štedljiv u pogledu troškova. Ne morate kupovati nikakve egzotične proizvode.
4. Takođe, nisu potrebne posebne vještine u pripremi hrane. Tako je pristupačan za gotovo sve koji žele transformirati figuru, osobu.
Mane dijete sa 7 latica
1. Nedostaci 7 latica uključuju činjenicu da ima relativno gladne dane. Tako je, na primjer, svježi sir, prema recenzijama onih koji su smršavili, prilično teško dati. Da ne spominjemo ekstremni dan od 7 latica, kada možete piti samo vodu. Ipak, morate imati snažnu pokretačku snagu da biste održali ovaj raspored.
2. Također je neophodno kompetentno izaći iz prehrane, razumno preći na novu dijetu i ne nasrtati na hranu koja je zabranjena za gubitak kilograma. U suprotnom, naravno, višak kilograma ne samo da se može vratiti, već se i nakuplja u tijelu za buduću upotrebu (u slučaju novog štrajka glađu).
Ponovna dijeta
Ova dijeta se ne smije provoditi prije 2 tjedna. Bolje je pauzirati duže kako bi se tijelu pružila prilika za oporavak.